我们中的一些人天生就比其他人更喜欢社交，但我们大多数人在生活中至少想要几个朋友。在这篇文章中，我们将看看友谊的许多好处。我们还会考虑如何成为一个好朋友，如何改善你的友谊，如何扩大你的社交圈。
为什么朋友如此重要?
拥有朋友可以改善你的身心健康，［1] [2］良好的社交生活可以延长你的寿命。［1］在困难时期，朋友是无价的支持和帮助你应对压力的来源。［3.］
你需要多少朋友?
这取决于个人喜好。有些人喜欢有一个大的社交圈和很多朋友。在天平的另一端，有些人喜欢有几个亲密的朋友，甚至根本没有朋友。大多数美国成年人没有很多亲密的朋友;49%的人说他们有三个或更少。12%的人没有。［4］
部分
朋友的好处是什么?
和朋友出去玩很有趣，但是好的友谊也会带来很多其他的好处。这里有8个朋友可以让你的生活更美好的方法。
1.朋友可以改善你的心理健康
当生活充满挑战时，良好的友谊可以帮助你应对压力，从而降低焦虑和抑郁的风险。［3.］亲密的友谊也能增加你的整体幸福感，给你归属感，提高你的自尊。［5］
2.朋友之间互相帮助和支持
好朋友可以在很多方面帮助你。
具体来说，朋友可以提供:［5］
- 情感支持(例如，确认你的感受，倾听你的问题)
- 信息支持(例如，帮助你解决问题的建议和建议)
- 实际支持(例如，载你去看医生或帮你搬家)
3.朋友可以使工作更愉快
在工作中有一个朋友可以提高你的工作效率，提高你的幸福感，帮助你对工作更投入。［6］同事间的友谊也可以促进你的职业发展。例如，如果你的同事是你的朋友，他们可能更有可能告诉你他们听说过的潜在工作机会。
4.朋友可以帮助你做出积极的改变
朋友可以激励你养成更健康的习惯。例如，如果你的朋友决定减少他们的酒精摄入量，你可能会有灵感做同样的事。一起做出改变比单独行动更容易。例如，如果你和你的朋友决定在固定的一天和时间在健身房见面，你和你的朋友可能会更有可能定期锻炼。
5.朋友可以挑战你的偏见
你与不同民族和种族背景的人接触越多，你就越有可能将人们视为个体，而不是刻板印象。［7］
人们倾向于交和自己相似的朋友，但尽量保持开放的心态。不要以为别人和你很不一样，就不想和你做朋友。
研究表明，你朋友对其他群体的态度也可能影响你的观点。［8］这意味着，如果你的朋友不带偏见，接受不同的群体，你可能也会变得更开放。
6.友谊保护你免受孤独
孤独和社交孤立会增加你过早死亡的风险。［1］健康的朋友关系可以帮助你减少孤独感，从而延长你的寿命。
7.朋友可以帮助你适应变化
朋友可以让生活方式发生重大改变，比如开始上学、找一份新工作或为人父母，让你感觉不那么气馁。有和你地位相似、理解你感受的朋友会有帮助。例如，研究表明朋友在学生生活中的重要性。在第一年交朋友的学生更有可能成功适应大学生活。［9］
8.朋友可以保护你远离痴呆
友谊对健康的好处之一是减少患阿尔茨海默氏症的机会。感到孤独和社会接触的剥夺是痴呆症的风险因素。［10] [11］对大多数老年人来说，友谊等社会联系对大脑健康很重要。
是什么造就了一段美好的友谊?
朋友可以让你的生活更美好，但前提是你的友谊是健康和平衡的。以下是一段良好友谊的基本要素。
- 信任:你可以信任一个真正的朋友，他会告诉你真相，即使在很难听到的时候，他也会保守自己的隐私。
- 承诺:在一段良好的友谊中，两个人都努力保持他们的关系牢固。这意味着经常联系，彼此感兴趣，抽出时间见面或交谈。对友谊的承诺也意味着愿意讨论问题和解决分歧。
- 兴趣:朋友对彼此的生活真正感兴趣。在一段良好的友谊中，双方都会询问对方的想法、感受、工作、学习、爱好、希望和梦想。他们会记住重要的日期和里程碑。
- 披露:朋友之间互相敞开心扉，这创造了一种亲密感。［12］
- 验收:当你和朋友在一起时，你不应该觉得自己在“装腔作势”或隐藏真实的自己。真正的朋友不会试图改变你是谁。
- 尊重:朋友之间不占对方便宜，不贬低对方，不贬低对方的观点。他们重视并欣赏多样性和差异。
- 支持:好朋友互相提供情感和实际的支持。当你的生活一切顺利时，朋友应该感到高兴。如果他们感到嫉妒或不如你，他们应该意识到处理这些情绪是他们的责任;他们不会为了让自己感觉更好而贬低你。
- 理解对方观点的能力:朋友之间不一定总是意见一致。但他们应该愿意尝试从对方的角度看世界，并接受意见的分歧。
- 乐趣:友谊应该丰富你的生活。好朋友期待共度时光。
我们有一个深入的指南什么是真正的朋友．
在友谊中要避免的有毒行为
牢固的友谊建立在相互信任和尊重的基础上。下面是一些常见的会破坏友谊的有毒行为，以及如何避免它们。你也可以找到我们的文章有毒友谊的迹象是有益的．
1.试图改变你的朋友
你的朋友是有权利做自己选择的个体。强迫朋友改变以适应你的喜好或同意你的观点是有害的行为。如果你不确定为什么一个朋友会以某种方式思考或行动，试着问一些有礼貌的问题，这会帮助你理解他们的观点。
2.接受的帮助比给予的要多
给予和获得帮助是成为朋友的一部分，但试着保持友谊的平衡。不需要完全是50:50，但如果你寻求帮助或支持，试着返回。例如，向朋友倾诉你的问题并寻求建议是可以的。但是如果你有很多单方面的谈话，你的朋友可能会觉得你在利用他们。
3.拒绝道歉
如果你的朋友说他们被你的言行伤害了，试着不要变得自我防卫。相反，你应该仔细倾听，试着去理解你的朋友为什么感到沮丧。向他们道歉，如果有必要的话，让他们知道你将来会做些什么改变，这样就不会再发生类似的事情了。
4.被动攻击的行为
不要以为你的朋友能读懂你的心思。不要指望你的朋友会领会你的暗示，试着诚实地谈论你的想法和感受。我们的导游在如何对朋友诚实如果你不确定如何提出问题，这可能会有帮助。
5.无视朋友的界限
界限代表了关系中什么是可以的，什么是不可以的。你可能并不总是理解朋友的界限，但你仍然应该尊重他们。例如，如果你喜欢拥抱你的朋友，当有人说他们不喜欢任何身体接触时，你可能会觉得很奇怪，但你仍然应该遵守这个界限。
6.所有格的行为
很多人有时会感到友谊的嫉妒，但是粘人的或占有的行为如果它让你的朋友感到窒息或烦恼，它就会变得有毒。如果你给朋友打电话或发信息的频率比他们联系你的频率高得多，也许是时候给他们一些空间了。如果你只有一两个朋友，这也有助于扩大你的社交圈，这样你就不必依赖几个人来满足你的社交需求。
如何增进友谊
像任何关系一样，友谊需要持续的关心和关注。以下是如何培养和保持友谊的方法。
1.不要把你的朋友视为理所当然
向你的朋友表达你对他们的感激，以及你们在一起的时光。如果你的朋友觉得你把他们视为理所当然，他们可能会变得怨恨，这可能会导致你们的友谊紧张。
- 花点时间去联系别人。如果你们有一段时间没说话了，给朋友打个电话或发个短信。不要让他们做所有的工作来维持你们的友谊。
- 当你的朋友帮助你时，感谢他们。如果他们帮了你大忙，你可以给他们写个便条或送个小礼物来表达你的感激之情。
- 为你的行为负责。不要以为你的朋友会自动原谅你，也不要以为他们会因为你们是朋友就忽略你们之间的任何问题。必要时，准备好说“对不起”。
2.向你的朋友敞开心扉
如果你和你的朋友只谈论肤浅的话题，你可能会错过加深你们关系的机会。允许自己分享自己的私事，也鼓励你的朋友们分享。
如果你觉得很难向别人敞开心扉，可以从分享一些个人的事情开始，比如你最喜欢的电影或者你小时候想做什么样的工作。你可以逐渐转向更私人的话题，比如你的抱负、恐惧和政治观点。我们有一篇关于如何向人敞开心扉你可能会觉得有用。
3.建议大家一起尝试新的活动
和朋友在一起很容易陷入陈规。如果你们总是做同样的事情，你们的友谊可能会开始感到乏味。想一个新的地方去，或者一个新的爱好去尝试。即使你和你的朋友不喜欢它，你们也会有新的事情可以谈论，有更多的回忆可以回忆。
寻找灵感，看看这篇指南:人们会做什么?
4.了解并沟通你的界限
明确并坚持自己的界限可以增进友谊，因为你们都知道对方会做什么。
例如，当你借钱给别人的时候，你有一个简单的界限:你永远不会这么做。如果你的朋友向你借钱，你可以说:“对不起，我不借钱给人。”直接沟通并不总是容易的，但它让每个人都知道他们的立场，这可以减少误解和争论。
如果你觉得很难坚持自己的界限，请阅读这篇文章:如何与朋友划清界限．
如何结交和找到新朋友
如果你想扩大你的社交圈，试试这些方法去认识新朋友，把他们变成朋友。
我们的导游在如何交朋友包含更多关于这个主题的实用建议。
1.寻找志同道合的人
与和你有相同爱好、兴趣或观点的人交谈和联系通常更容易。
来找到志同道合的人,你可以:
2.练习闲聊
闲聊可能看起来无聊或毫无意义，但这是一项关键的社交技能，可以帮助你交到新朋友。随意的交谈可以建立融洽的关系，进而发展为友谊。当你和某人闲聊时，你是在表明你了解社交的基本规则，你很友好。
把闲聊看作是了解某人的第一阶段会有所帮助。当你和他们相处得更舒服时，你们可以进行更有趣的个人讨论。
只要有机会，试着练习你的闲聊技巧。例如，你可以问你的同事周末过得怎么样，或者赞美你邻居的花园，问他们是否一直都是园艺爱好者。阅读我们的闲聊的技巧我们的文章如果你讨厌闲聊怎么办更多的建议。
3.和你喜欢的人交换联系方式
当你遇到熟人时，向他们要联系方式。你可以建议交换电话号码或社交媒体信息，这取决于哪种方式最合适。
例如:
- “这真的很有趣。让我们交换电话号码，保持联系。”
- “很高兴能见到另一位达尔马提亚犬主人，我们这样的主人不多。我能给你我的电话号码吗?也许我们可以找个时间一起散步。”
- “你上Instagram了吗?”我你处理。”
4.邀请人们出去玩
接下来的几天里，你会认识一个新朋友。给他们发一条与共同兴趣爱好有关的信息。例如，你可以给他们发送一个他们可能喜欢的视频或文章的链接。
如果你们的谈话进展顺利，邀请他们一起出去玩。选择一项你认为或知道他们会喜欢的活动。理想情况下，它应该与你们的共同兴趣有关。
例如:
- (对在烹饪课上认识的人):“我想周六下午去新开的农贸市场逛逛。你愿意和我一起去吗?”
- (对你在即兴表演小组中遇到的人):“本周四晚上(当地地点)有一场喜剧公开麦表演。我和几个朋友一起去。你愿意和我们一起去吗?”
你可以在上面找到我们的指南怎样不尴尬地约别人出去玩有帮助的。
5.试着去了解你的熟人
你可能已经认识了一些可以成为朋友的人。试着多和他们说话，或者邀请他们和你在一起。例如，如果你有一个友好的同事，你可以试着下次在休息室和他们聊天。或者如果你有时和你的邻居闲聊，你可以邀请他们来喝杯咖啡。
常见问题
有一个最好的朋友是什么感觉?
对大多数人来说，最好的朋友是他们信任的人，喜欢和他们一起出去玩，感觉很亲近，可以依靠的人。有一个最好的朋友可以让生活少一些压力，因为你知道至少有一个人会支持你。这也让生活变得有趣，因为你们享受彼此的陪伴。
友谊有负面影响吗?
尊重、平衡的友谊对你有好处。然而，有毒的友谊会产生负面影响。例如，一个欺负你的朋友会增加你的压力水平。朋友也会助长坏习惯。例如，如果他们是重度饮酒者，你可能也会感到压力。
我需要朋友才能快乐吗?
没有朋友也可以快乐。有些人满足于极少的社会接触，或与家人、伴侣、同事或熟人社交。但对大多数人来说，友谊是生活中重要而愉快的一部分。
