“最近，我开始觉得我的一些友谊不像以前那么有趣了，但我不确定是哪里出了问题。你怎么知道什么时候该结束一段友谊?”
失去朋友很正常。研究表明，友谊只持续几年是很常见的，［1］即使是最好的朋友也不可能永远在一起。在这篇指南中，你将学会何时该放弃一段友谊。
部分
这是一段垂死友谊的迹象
要知道什么时候该放弃一段友谊并不总是那么容易。以下22个迹象表明，你可能是时候停止和某人做朋友了:
1.你的友谊是单方面的
如果你们中的一方经常或总是要主动，你们的友谊可能已经不平衡了。当一个人开始依赖另一个人做全部或大部分工作时，不得不付出更多努力的人往往会开始感到不满和不被尊重。被困在单方面的友谊如果你总是被期望采取主动，会让你不开心。
2.你不能相信你的朋友
如果你的朋友背叛了你的信任，例如，在背后说你的坏话，在他们身边你很难放松。当你因为担心朋友会重复你对别人说的话而不能对他们敞开心扉时，你可能无法享受亲密的友谊。
3.见到朋友后，你感到沮丧或疲惫
如果和朋友在一起后，你经常感到筋疲力尽、沮丧或悲观，可能是时候重新评估这段友谊了。问问你自己:“我最后一次见到我的朋友是什么感觉?”也许和他们在一起已经开始感觉像是你不得不做的事情，而不是让你快乐的事情;如果是这样的话，你可能想要继续前进，寻找那些让你对自己和生活感觉良好的人。
4.你的谈话感觉很勉强
长时间的沉默和不舒服的谈话可能是一个警告信号，表明你和你的朋友没有共同的话题。或者你们可能总是谈论很久以前的相同记忆和共同经历，因为你们在现在没有任何共同之处。
5.你不想再单独出去玩了
如果你只能容忍身边有其他人的人，那么也许是时候和他们保持距离了。例如，当你和最好的朋友一起出去玩时，如果你总是邀请共同的朋友，问问你自己，这是否是因为只有你们两个人的时候你不再感到快乐。
6.你朋友的闹剧占用了你很多时间
朋友们在需要的时候会互相帮助，但如果你的朋友经历了一个又一个危机，总是谈论他们的问题，你可能会开始觉得他们把你当成了一个免费的治疗师。他们可能会向你寻求建议，但从不采纳，这可能会让人沮丧。
7.你不能谈论你们友谊中的问题
当你试图谈论你们友谊中的问题时，如果你的朋友改变话题或否认事情有问题，他们可能并不关心你的感受。要求你的朋友改变他们的行为可能会很尴尬，但一个真正的朋友会想要改善你们的友谊，即使这意味着要进行一些艰难的讨论。
8.当他们联系你时，你不会感到高兴
如果朋友给你打电话或发信息时你感到恼火或焦虑，也许是时候结束友谊了。一般来说，你应该很高兴收到朋友的来信，并期待与他们见面。
9.你的朋友和你竞争
朋友之间偶尔互相嫉妒是很正常的。但如果他们在你生活顺利的时候努力去取悦你，他们就不是真正的朋友。真正的朋友会庆祝彼此的成功。如果你最近在生活中迈出了积极的一步——例如，毕业或买了房子——你的朋友不能为你感到高兴，这可能是你们的友谊不健康的迹象。
10.你的朋友不尊重你的底线
有些人天生霸道或专横，但如果你的朋友一直无视你的界限，当你要求他们改变时也不听，可能是时候断绝联系了。在最好的情况下，越界的人是粗鲁和轻率的;在最坏的情况下，他们可能是虐待。
11.你在找借口逃避你的朋友
想要独处的时间是很正常的，尤其是如果你是一个内向的人。但如果你发现自己一再拒绝出去玩的邀请，你可能就不再对这段友谊投入精力了。
12.你不喜欢在他们身边的自己
真正的朋友会让你自我感觉良好。他们不会让你觉得你需要隐藏自己真实的个性、感受或观点。即使他们不同意你或认为你做了一个错误的决定，一个好朋友仍然会尊重和支持你。如果你发现自己在朋友面前表现得不像自己的性格，或者做一些你不想做的事情，也许是时候放手了，去找那些接受真实的你的人。
13.他们利用你，或者你利用他们
朋友时常会互相帮助。但如果有人经常向你寻求帮助却不给予任何回报，他们可能会把你视为有用的资源而不是朋友。久而久之，这会让你感到怨恨。
也可能是时候离开一个朋友，如果情况相反，你一直在利用他们。承认你只是和某人做朋友可能很难，因为友谊让你的生活更容易，但最好对自己诚实。如果你和某人在一起只是因为他们经常帮助你，那就退一步吧。让他们有机会在更平衡的友谊中投入时间。
14.你的朋友是虐待狂
在友谊中，虐待行为是不可接受的。如果你的朋友在辱骂你，最好和他们断绝关系。
例如，一个虐待你的朋友可能:
- 用暴力威胁你
- 试着在情感上操纵你，例如，如果你不做他们想要的，他们就威胁伤害自己
- 试着破坏你的其他友谊，比如散布关于你的谎言或八卦
如果你经常在和朋友聊天后感觉自己要疯了，他们可能是在“煤气灯”(gaslighting)。Gaslighting(煤气灯)是一种情感虐待，指某人让你质疑自己的记忆力和判断力。Healthline有一个有用的指南煤气灯以及如何处理它．
15.其他人会警告你提防你的朋友
如果你的朋友或亲戚警告你，你的朋友不是一个很好的人，注意一下是个好主意。你的朋友不必喜欢你所有的朋友或亲戚，但他们应该对他们有礼貌和尊重。如果一个朋友经常粗鲁无礼，你需要面对他们对你的生活没有积极影响的可能性。
16.你有强烈的暗恋
如果你对朋友的感情妨碍了你们的友谊——例如，如果你因为嫉妒而无法忍受听到他们的男朋友或女朋友——那么最好少和你的朋友见面或说话。你不一定要永远停止和他们做朋友，但花点时间分开，认识新朋友可能会有帮助。
17.你的朋友允许别人对你不好
真正的朋友不会欺负你，也不会坐视别人对你不好。例如，当别人拿你当残酷笑话的笑柄时，他们不应该笑。一个能看到别人不尊重你的人不是值得信赖的朋友。
18.你的朋友占有欲很强
占有欲强的朋友会嫉妒你和别人在一起的时候。他们对关注的要求很快就会让人筋疲力尽，他们可能会不断地向你寻求安慰。如果你要求你的朋友给你更多的空间，但他们仍然让你感到窒息，可能是时候和他们分手了。
19.你的朋友不接受你的改变
有时候，你认识很久的朋友似乎无法意识到你已经不是多年前的那个你了。如果你经常因为你的朋友坚持把你当作从未改变过的人而感到烦恼，也许最好让他们离开。
例如，你可能在高中时很害羞，但在20多岁时逐渐变得自信起来。如果你的高中老友们一直对你很害羞，你可能会对他们感到沮丧。
20.当他们取消计划时，你就放心了
如果你和朋友制定了计划，但暗地里却希望他们取消，那么可能是时候继续前进了。按照朋友的意愿见面可能更简单，但很难假装你玩得很开心。最终，你的朋友可能会注意到你不想和他们在一起。
21.你们很久没一起笑过了
如果你不记得上次和朋友一起开心是什么时候，你们可能已经疏远了。你的幽默感可能不再和他们一样，或者你可能不喜欢同样的活动。如果你的友谊没有给你的生活带来任何快乐，而且很长一段时间都没有乐趣，也许是时候放弃它了。
22.你失去了对你朋友的尊重
如果你不尊重一个人，就很难和他做朋友。你失去尊重的原因有很多。
例如，也许你的朋友做了一系列糟糕的选择，你开始质疑他们的判断。或者他们开始花很多时间和你认为对他们有坏影响的人在一起。当你的朋友和你不喜欢的人交朋友时，如果他们的另一个朋友看起来是一个有毒的人，你可能会失去对他们的尊重。
当你不想做朋友的时候该怎么办
如果你发现了其中的一些迹象，你可能想知道如何以最小的戏剧性结束友谊。
以下是停止和某人做朋友的主要选择:
- 逐渐减少和朋友在一起的时间，并停止联系，直到友谊消失。如果你想在没有冲突的情况下结束友谊，这通常是最好的解决方案。
- 来一场“分手对话”或者写封信正式结束这段友谊。
- 如果你的朋友虐待你，让你感到不安全，不要解释就和他们断绝关系。
您可能需要结合使用这些方法。例如，如果你疏远了你的朋友，但他们没有领会你的暗示，那么面对面的直接交谈可能是必要的。我们有一篇文章如何结束一段友谊其中包含关于这个主题的深入建议。
当你想结束一段友谊时，这里有4个建议:
- 避免让共同的朋友充当信使。不要让别人告诉你以前的朋友你想甩掉他们。第三方的介入更有可能导致戏剧性和误解。当你想要结束和同伴的友谊时，通常最好独自去做。
- 不要八卦你的前朋友，也不要散布谣言。如果有人问你为什么你们不再是朋友了，你的解释要简短，实事求是，有礼貌。说前朋友的坏话，即使他们曾经虐待过你，也会让人觉得你很不成熟。如果你们有共同的朋友，继续像往常一样和他们见面，让他们决定是想和你做朋友，还是你的前朋友，你们两个，还是两个都不想做朋友。
- 为后果做好准备。如果你要和一个有害的人结束一段友谊，他们可能会做出糟糕的反应，例如，生气或散布关于你的恶意八卦。试着接受你无法控制前朋友的反应。根据具体情况，你可能需要在社交媒体上屏蔽他们，或者如果他们在公共场合与你对峙，你要准备好走开。你可能想找个人倾诉。理想情况下，这个人不应该是你们共同的朋友——尽量避免让别人觉得他们必须在你和你的前朋友之间做出选择。
- 专注于结交新朋友。结束一段友谊会让人心烦意乱，特别是如果你认识你的前朋友很久了，或者他们是你最好的朋友。努力去做认识新朋友扩大你的社交圈可以帮助你继续前进。
常见问题
友谊一般能持续多久?
平均每7年，我们的社交圈就会失去一半的人。［2］虽然有些友谊可以持续几十年，但在人生的不同阶段结交新朋友更常见。例如，当你大学毕业时，你可能会在你的第一份全职工作中交到新朋友。
最好的朋友能天长地久吗?
最好的朋友可以相伴一生，但这不是常态。随着时间的推移，你的生活环境可能会改变，这可能会影响你们的友谊。例如，如果你们不经常见面，你们可能会越来越疏远。
一般人有多少朋友?
平均每个人在需要的时候有15个人可以寻求建议或同情，其中包括5个亲密的社交圈。［3.］但这些数字可能会因几个因素而有所不同，包括一个人的性别，女性往往比男性接触的人略多。
一般人需要多少朋友?
这取决于性格类型和偏好;没有普遍的规则。研究表明，外向的人通常比内向的人拥有更大的社交网络。［4］然而，我们大多数人都需要一些社交活动来保持良好的心理健康，而朋友可以满足这种需求。［5］
