我们大多数关于社交技能的文章侧重于进行对话，但与人交谈时，您应该怎么做的是您最大的问题？
许多人在对话期间变得自我意识或焦虑，这可能意味着我们努力表达自己清楚。这使得谈话非常困难，甚至可以让你感到静音。
在这篇文章中，我将经历一些原因，你可能会发现与人们说话困难，你可以做些什么。
为什么你可能会发现很难说话
1.试图太快说话
试图说太快，可以让很难谈论很多不同的方式。你可能会绊倒你的话，对别人来说太快了解，有时你可能会发现自己说一些你真的我不是故意要说的．
给自己一点时间
允许自己更慢地说话使得您将不太可能造成任何这些错误。在你开始说话之前尝试呼吸，而不是直接进入谈话。在开始说话之前，使用这次来确保您知道您要说的内容。
在你说话的时候，它也可能有助于尝试更慢地说话。公开演讲专家告诉别人说慢一点比感觉自然，这对谈话中的许多人来说实际上是真实的。当你独自在家时，在镜子中练习或与自己交谈可能会有所帮助。
2.制作太多“填充物”声音
很多人发现自己说“嗯”，“呃，”或“喜欢”一遍又一遍地，当我们试图找到完美的词语和这些可以实际上很有帮助．但是，他们需要适度。如果你用它们太多，你可能会听起来不那么令人信服，或者你可能会对自己感到恼火，你不能只是“谈到这一点”。
练习简单地说话
这是我挣扎的事情，并为生活写作真的很有帮助。它迫使我清楚而简单地说话。我曾经尝试过太多想法，长期复杂的句子。这意味着我常常需要锻炼我在我已经说话的时候最好的表达自己。我会反应地“覆盖”那些用填充声的时刻，如“嗯”。
尝试写下你的想法或录制自己说话。想想你使用过的句子，以及你是否可以更简单地放置它。例如，我可能会说：
“昨天，我正在和劳拉，我的狗步行者谈论我们是否应该专注于召回或者是否会更好地改善橡木在我们第一次走上关注我的方式。”
老实说，你可能必须阅读几次来理解它。如果我说的话会更简单：
“昨天我和帮我遛狗的劳拉聊天。我们想让奥克在散步时表现得更好，于是我们想出了两个选择。第一个是特别关注回忆。另一种方法是先让他在散步时注意我，然后我们可以稍后再研究回忆。”
这可能更容易遵循，我将不太诱惑使用填充词，因为我不必考虑如何完成句子。听起来更权威，更容易理解，都会改善您的谈话。
如果您发现自己在努力考虑下一个令人讨意的话，请尝试暂停而不是使用填充字。当你使用它们时，你甚至可能会注意到，所以请考虑要求朋友指出给您。
3.发现很难谈论感情
很多人觉得谈论事实或时事很容易，但实际上努力谈论他们的感受或者某些事情会影响它们。这可能是因为你不想让别人感到不舒服，或者你可能会害怕拒绝。
不想分享我们的感情通常会因我们正在谈论的人而缺乏信任。当我们感到脆弱的时候，我们可能不相信他们关心我们或敏感和善良。
慢慢发展信任
建立信任很少容易，重要的是不要急于赶紧。试图强迫自己相信人们太容易，可能会导致你相信一个人比他们应得的更多，结果出现了问题。
相反，尝试为小块提供信任。你不需要谈论你最深的，最具创伤的感受。尝试表达偏好，例如“我喜欢这种乐队”甚至“那部电影让我真的很伤心。”
请注意其他人与您分享。你可能会发现其他人将开始更多地分享他们对你的感受。只有你感到安全分享的那么多，而且试图向你的舒适区的边缘推。
4.绞尽脑汁想说些什么
这种感觉当正确的单词是“在你的舌尖上”是非常令人沮丧的，并且可以轻松地剥夺你的谈话。它更频繁地与名词和名字相比，而不是用其他词。几乎每个人都努力与舌头的斗争相当经常（每周约一次），［1］但它可以让你感到尴尬和尴尬。
要诚实
试图隐藏你忘记了一个词，或者向自己施加迅速找到它，往往会让它变得更糟。诚实地对你忘记了这个词以及它如何让你有能力的帮助。
最近，我有点强调，我注意到我正在努力找到很多词。我试图覆盖它，每当我记不注时都会说“Thingy”或“Wotsit”。我的伴侣发现这个真的很有趣，嘲笑我，这让我感觉更糟。他并没有想到意思。他只是不知道我感觉不好。
一周左右，我解释说。我说，“我知道你不是想刻薄，但我现在真的很难找到合适的词。我不喜欢这样，你嘲笑我的时候，我觉得很不好受。”
他停止了注意它。我停了下来“Thingy”。相反，当我找不到正确的单词时，我会停止说话。我会说，“不。我不记得这个词，“我们共同努力工作。在短短几天之后，它经常停止发生。
当你不知道该说什么时，试着诚实。因为每个人都知道有一个词在你的舌尖上是什么感觉，大多数人会试图帮助你找到正确的词，一旦他们意识到。能够承认你的挣扎也能让你在别人面前看起来更自信，甚至让你自己感到更自信，这是额外的好处。
5.不能清晰表达自己的想法
有时，问题不是在努力找到特定的话语，而是你无法找到一种方法，让你的想法成为文字。您可以本能地“知道”您想说的内容，但不能以一种对他人有意义的方式来解释它。
有时候，你知道你不是很好地解释自己，还有其他时候你认为你所说的是完全清晰的，但另一个人没有“得到它”。这可以使对话深入令人沮丧，让你感到孤立。
首先让你的想法清楚
大多数时候，当我们真正深入理解一个话题时，我们更善于解释。当我们“有点知道”我们想要说什么时，我们就会变得糊涂和困惑。这会让跟我们谈话的人感到困惑。在你说话之前花点时间弄清楚你想要说什么。如果你想说一些非常复杂的东西，你担心仔细思考会花太多时间，你甚至可以这么说。
尝试说，”。这有点复杂，我想确保我解释得恰当。”在你说话之前，可以给你买你的时间。
想想别人已经知道了什么也很有帮助。与人交谈不像写教科书。你要根据他们的经验和理解来调整你所说的话。
例如，如果我和另一个辅导员交谈，我可能会使用“工作联盟”的文字，因为我知道他们会明白我在说什么。如果我和没有咨询培训的人说话，我可能会说，“辅导员和客户共同努力帮助客户的方式。”
我们有一篇关于如何更加清晰，其中有更多建议。
6.太累了专注于谈话
疲惫或睡眠剥夺可以使谈话令人难以置信的困难。我得到的越累，我越是说错的事情，嘟嘟n和（偶尔）谈论绝对痛苦。如果你整夜熬夜，你可能会注意到差异，但长期缺乏睡眠会导致谈话的微妙困难。
睡觉的时候休息，避免重要的谈话
我们都知道睡眠睡眠很好，但这可能是困难的，特别是在繁忙的现代世界或当你真的强调时。保持良好的睡眠卫生很重要。
这也有助于自我监控，并试图意识到什么时候你因为缺乏睡眠而处于最佳状态。如果你意识到自己很累(可能也有点暴躁)，试着把重要的谈话推迟到你更有能力处理的时候。
7.成为舌头与粉碎谈话
无论你是多么雄辩或有信心，与你互惠兴趣的人交谈可以提高谈话的赌注，使其更加紧张。对于我们大多数人来说，这可以引导我们努力表达自己，恐慌并说出愚蠢或撤退到我们的壳中并保持安静。当你和梦想中的男人或女人在一起时，这些都不是特别有用的回应。
当我们从远处看某人时，我们会在脑海中创造一个图像，就像他们是什么样的人。试着记住这是你的形象，而不是本身。直到你了解某人，你实际上被他们的形象所吸引。
降低谈话的风险
和你喜欢的人交谈并不一定要把他们迷倒，或者用你的才华和智慧让他们震惊。这样做的目的是向他们诚实地展示你是谁，并试图找出他们是谁。试着提醒自己,“这不是诱惑。我想了解这个人。“
它也有助于更频繁，较短的对话。如果您觉得谈话是您唯一的机会给某人留下深刻印象，那么你更有可能担心它，而不是如果它只是许多人的一次谈话。这可以帮助您放松和成为自己。
8.分区
几乎每个人都知道在谈话中走神是什么感觉。走神已经够糟糕的了，但是一旦你的注意力重新集中起来，想要重新加入谈话就变得非常困难。这是因为你可能不完全理解人们现在在说什么，或者担心重复别人以前说过的话。
提高你的注意力
在这种情况下，预防优于固化。我们有大量的技巧来帮助您避免分区首先，至少要练习其中的一些。
如果你发现自己走神了，最好的解决办法通常是道歉，然后重新集中注意力。只要你不经常这样做，大多数人会理解并感激你的诚实。
9.避免痛苦的话题
有时我们完全舒适地制作关于一般话题的对话，但我们努力谈论我们目前正在遇到的困难问题。无法分享目前的痛苦可以让我们感到孤立，脆弱，容易抑郁和自我伤害。［2］
提出你需要的东西
当事情真的很困难时，它可以完全可以询问你所需要的。事实上，大多数人都会感激你给他们一个指南，因为他们可能担心如何帮助你。
通常情况下，他们会和你坐在一起，不期待你说话。如果这是你需要的，试着说，“我现在真的无法谈论这个，但我不想独自一人。你会坐在我身边吗？“
你可能会发现你想在一段时间一起谈论事情，或者你可能不会。无论你需要什么都没问题。
10.觉得谈话不值得努力
有时你可以努力与人交谈，因为它比你愿意花费的更多努力。我觉得大多数人可以同情那种感觉。
这个问题有两部分。一个人与其他人交谈可以占据很多能量。另一个是与人交谈可以感受到不奖励。其中任何一个都会导致你感到令人谈论，这不值得努力。
如果只有少数人有这样的感觉，试着接受这个事实:问题可能并不在于你。这也可能不是他们的错。只是你们两个相处得不太好。如果你对大多数人或所有人都有这种感觉，你可能需要思考一下你的潜在假设。
优先考虑你的感情来减少疲劳
你可能会感到惊讶，很多有社交技能的人发现与人交谈很累人的．这是因为我们试图阅读对方的肢体语言，了解他们的观点，想想对话主题，并考虑我们要说的话，同时。这是很多想法的，我们也有自己的感情。
如果您避免与别人交谈，因为仍然涉及他们的感情，请尽量让自己允许更多地关注自己。
试试对自己说，“我对他们没有责任。我的工作就是确保我喜欢这次谈话。”我并不是暗示你是一个混蛋，但你不需要对其他人的需求保持警惕，即它让你保持在边缘。
理解闲聊的意义，并从中获得回报
小谈话很少有价值，特别是如果你比外向更具内向的话。尝试将您的心态转移，并将小话说与建立关系和信任。在取消奖励的对话中，尝试告诉自己：
“我可能不关心天气/交通/名人的八卦，但我表明我可以信任。这是我如何获得更深层次的对话和友谊。“
11.心理健康问题
许多不同的心理健康问题与难以使谈话或努力享受这些谈话有关。社交焦虑，抑郁，吸管和ADHD尤其闻名于他们对您的谈话以及更具体的条件，如选择性互动。
寻求潜在疾病的治疗
对于某些人来说，诊断可能会觉得最终判断，因此对他们的社会经验环境限制。对于其他人来说，它可以觉得自己有机会，让他们可以获得他们需要改善生活所需的帮助和治疗。
试着记住你不需要沉默。用你信任的从业者寻求治疗。你的医生通常会成为你的第一个电话，但不要害怕找到让你感到舒适的人。
