如何更加健谈（如果你不是一个大的谈话者）

作为一个内向的，健谈并不自然地对我来说。我必须学习作为成年人如何谈论更多。这就是我从安静地走到的方式，有时会害羞到一个外向的会话主义者。

1.向你友好的人发出信号

如果你不谈论，人们可能会认为它是因为你不喜欢他们。结果，他们可能会避免与您互动。做小事来表明你很友好。当你这样做时，即使你不说太多，人们也会更有动力与你互动。

以下是您更友好的方式：

• 当你遇到某人时，真正，友善的笑容。
• 表明您通过制作目光接触，制作适当的面部表情，并说“嗯”或“哇”。
• 询问人们如何以及他们一直在努力。

2.使用小说谈以找到共同兴趣

为什么小话子必要？这是一个热身，告诉你是否有可能真正的对话。它会感到毫无意义，但请记住，所有友谊都以一些小话说开始。

在小话期间，我问一些问题，看看我们是否有任何相互利益。“你周末的计划是什么样的东西？你对你的工作最喜欢什么？或者，如果他们似乎不喜欢他们的工作：当你不工作时，你喜欢做什么？“如果他们在交换中提供略微个人的东西，我会接受他们所说的并发表评论，揭示了我的一些事情。

如果您想要一些提示，请查看本文如何进行小话。

3.逐渐提出个人问题

根据他们告诉你的内容，继续使用更多的直接问题。当我们提出后续问题时，讨论往往会加深，并更有趣。

一个肤浅的问题，如“你来自哪里？”如果你要跟进，可以带来更有趣的对话，“你怎么搬了？”或者“丹佛的成长是什么样的？”从这一点开始，很自然地讨论你将来看到自己的地方。在您的问题之间，分享您自己的故事，所以他们也了解你。

4.在日常互动中练习

当您在杂货店或餐厅时，通过休闲评论，在日常情况下练习您的谈话技巧。

问女服务员，“你喜欢吃什么菜单？”或者“这是现在的最快线路”到杂货店的收银员。然后等待他们的回应。通过具有这样的简单互动，您正在练习您更加健谈的能力。

5.即使你认为这是不感兴趣的话，也要说出来

降低您的标准，了解您的感受值。只要你不粗鲁，说出来了什么。观察。想知道一些大声的东西。当你看到他们累了，沮丧或不堪重负时会同情某人。

可能觉得毫无意义的陈述可以激发您对交谈开放的新主题和信号。

6.谈谈周围发生的事情

您可以快速填充那些有时尴尬的沉默，大声思考关于事情发生或您对某事的看法。坚持积极的经历。像“那是一个有趣的画作一样。”或者“你在外面尝试过新的食品卡车吗？鱼炸玉米饼是疯了。“

谈话的艺术是当你与周围的人分享你的想法时。

7.当你想到的事情时提问

把一个想法扔进世界里看看回来了。偶然的问题，“有人知道今年假日聚会将在哪里？”或者“我要去黑马咖啡。任何人都在我去的时候想要什么？“或者“有人看到最新的终结者电影吗？这是好的吗？“你想要输入 - 世界是提供的。

8.试验咖啡，不仅仅是早晨

咖啡有许多救赎品质。最好的是能量。如果您发现社交情况会让您感到平坦，而且你必须迷失自己，以考虑预先喝咖啡。一点咖啡可以给你推动你需要聊天的鸡尾酒会或晚餐。[7.]

9.给予比是或否更精细的响应

回答是/否的问题，比要求更多的信息。让我们拿出标准的工作问题，“你周末过得怎么样？”你可以说“很好，”你可以说，“很棒，我在Netflix上看着高峰眼罩，吃掉了去健身房。你呢？”添加个人信息可以激发新的对话主题。

10.与您正在谈话的人分享

为了谈谈深入和吸引力，我们需要对自己分享一些事情。如果有人说，“我这个周末在湖边钓鱼，”你回应了，“那很好，”你几乎已经完成了。但是，如果你有更多关于他们的旅行然后揭示，“我曾经每周末作为一个孩子去我的祖父母的山寨。”现在你可以谈谈Cottaging，船只，钓鱼，乡村生活等。

11.如果一个模具，请切换主题

当你觉得当前的一个人完成时，可以改变主题是很好的。

前几天我依次在朋友的早午餐，开始与我面前的女士说话。我们聊了一分钟棒球，因为她跑了一个竞争激烈的棒球队。当我拥有的时候，我抓住了我的大脑，但在两分钟后，我出局了。我改变了战术，并问她如何了解我的朋友，早午餐女主人。这让我们在一个关于他们的童年的长篇故事。好的！

在一个小组中更加健谈

1.对谈话作出反应，表明你倾听

你在一个团体中，每个人都跳进谈话，毫不费力地互相谈论。你想知道，我如何加入和参与谈话？试试这个：

• 注意每个扬声器
• 眼神接触
• 点头
• 做出令人讨厌的声音（UH-HUH，嗯，是的）

即使你不说太多，你的反应也让你成为谈话。扬声器将倾向于你，因为他们引起了你的注意力，你会用你的肢体语言鼓励他们。

2.不要等待一个群体中的完美时间

第一个组合对话的规则：没有完美的时间谈话。如果你等着它，它就不会来。为什么？更精力充沛的人会打败你。不是因为他们是坏或粗鲁的，他们只是更快。

规则与您与一个人交谈时的规则不同。人们中断，互相交谈，笑话，恢复。你不必等到有人在说话;在一对一的谈话中削减稍微快速地切割它是社会上可接受的。

3.响亮而不是常见，看着他们的眼睛

我很幸运有一个安静的声音。我讨厌抚养它。如果我这样做，它感觉人为和强迫。那么我如何在一个小组中大声说话以获得他们的注意并被听到？

我屏住呼吸，看看每个人的眼睛，让我的声音足够，所以他们知道我没有停下来，他们需要注意。这一切都与坚定的意图和信心。不要要求许可。去做就对了。

这是我们的指南如何讲话更响亮。

4.与在谈话中没有活跃的人开始对话

如果整个人群的东西吓倒了你，那么有人那些不是谈话的活动部分，而不是一个人。问一个人一个问题并开始侧面对话。或者，如果对每个人来说都是一个有趣的话题，请响之大地为小组听到，但只有一个人可以回答。如果小组谈论滑雪，你可以说，“Jen，你曾经滑雪了很多，你还在做吗？”

如果您想为团队对话贡献但不想竞争人群中的空间，则这是有用的。

处理安静的潜在原因

1.检查非健谈的原因是否实际上是羞怯

羞怯是当你在别人面前感到紧张。它可能是对消极判断的恐惧，或者它可以源于社会焦虑。它与内向内向的内部介导不同，不介意社会环境 - 他们只是更喜欢更安静的环境。那么你怎么知道你是否害羞或只是内向的？如果你担心社交互动，你更有可能害羞而不是内向的。[1] [2]

这里更多如何克服羞怯。

2.如果您有低自尊，请更改您与自己交谈的方式

当我们结识新朋友时，我们的自尊可以成为房间里的大象。它可能会告诉你每个人都知道你很紧张。它可以让你相信他们不喜欢你的衣服，你的姿势，或你所说的。但我们如何知道别人的想法？

当我们相信其他人认为我们的众议值得注意时，它通常是因为我们对自己的看法很糟糕。您可以通过更改您的方式开始更改此操作和自己交谈。[3.]

而不是说：“我总是说错了，”试着提醒自己，当你没有说错的事情时。你可能可以。当你这样做时，除了“我吮吸”之外，你就会更现实的观点。这样做可以改善你的自我同情心，让你对自己感觉更好，以便你会担心不断判断。[4.] [5.]

阅读更多信息改变负面思维模式，看看这篇文章。

另一种选择是寻找治疗师来帮助您改变您与自己交谈的方式。

我们建议德莱姆普以便在线疗法，因为它们提供无限制的消息和每周会议，并且比去实际的治疗师办公室便宜得多。它们也比Talkspace更便宜。您可以了解更多关于更新的内容这里。

3.如果你想成为一个内向的人，逐渐增加你的互动

更加社会肌肉是任何人可以发展的肌肉。事实上，人们可以改变他们在终身内部坐落在内部内部/倾向范围的地方。[6.]

对于内向者来说，享受社交且感觉不那么耗尽的能量，最好每天慢慢开始慢慢尝试一些事情。像：

• 谈谈一个新人
• 在五个新朋友微笑和点头
• 每周用新人吃午餐
• 从事谈话并添加超过是/否答案。

看看这篇文章有关如何的提示变得更加外向。

4.阅读书籍，可以帮助您更加健谈

以下是一些书籍建议，可以帮助您了解良好对话的组件以及如何使用它们与人联系。

1. 如何赢得朋友，影响人们 - Dale Carnegie。写于1936年，它仍然是发展更好的社交技能，成为一个更可爱的人的黄金标准。
2. 会话 - 艾伦加纳。这个也是一个经典的。对于那些想要成为更好的会话者而且知道所描述的技术是基于科学的。一些建议可能似乎是显而易见的，但一旦解释，你就会在一个与你共鸣的全新光线中看到它。

我们的所有书籍建议进行对话。

5.阅读书籍，可以帮助您克服社交焦虑或低自尊

有时，没有谈论的原因，如社交焦虑或低自尊。如果您可以与此联系，这里有两本伟大的书。

1. 羞怯与社交焦虑工作簿：克服，逐步的技术克服了你的恐惧 - Martin M. Antony，Ph.D.这一个是由一名医生编写的，该医生使用基于认知行为治疗（CBT）来帮助您克服您的社会恐惧。更像与治疗师比朋友说话，如果您正在寻找比练习更有个性的轶事，它可能会干燥。如果你想要经过验证的技术，这是一个拾取的正确。
2. 如何成为自己：安静你的内心批评并崛起，高于社交焦虑 - 艾伦亨德里克森。如果担心被判断是什么让你更令人沮丧，这本书适合你。由于封面上的女孩，我犹豫了读这一个，但它也与家伙有关。这是如何应对自我怀疑的最佳书籍之一。

我们的所有书籍建议处理羞怯或社交焦虑。