如何保持和维护友谊（实际上是实际的例子）

“我不知道如何保持朋友。即使我遇到某人，我真的点击了，他们似乎对我失去了兴趣。我想我可能需要建立我的友谊技巧，但我不知道从哪里开始或者我可能做错了。“

有时友谊结束，因为我们的生活情况发生变化：人们搬家，忙于工作和家庭，或者分开。其他时候，这是我们所做的事情，使得朋友轮胎。也许我们太负面了，对自己说话太多，不要听，或者不适合他们的需求。

在本文中，即使我们的生命变化以及我们可以做些什么，我们都会谈论我们如何保持友谊，以确保朋友不轮胎。

“为什么我这么容易失去朋友？”

研究表明，维持友谊有四件事:^[1]

• 积极性：作为一个愉快，有趣的人。
• 支持：在他们的生活中进展顺利时，通过糟糕的时光帮助你的朋友，为他们感到高兴。
• 开放:分享你的想法和感受，诚实，让你的朋友了解你。
• 交互:和你的朋友聊天或花时间和朋友在一起，最好是面对面的，定期的。

当一段友谊破裂时，通常是因为这四个因素中的一个或多个缺失了。

花时间在一起（互动）很重要，但如果你有不良习惯让人走开，他们就不会坚持。在本指南中，您将学习如何保持友谊健康。

1.在你的朋友身边乐观

积极，乐观的人有更多的朋友和与朋友的关系更强烈。^[2]如果你是一个有趣的人，你的朋友更有可能坚持下去。

是积极的：

• 使用欢迎的肢体语言。微笑，让目光接触，让您的面部肌肉放松。看看我们的文章如何获得自信的肢体语言。
• 谈论你生命中正在发生的好事。
• 庆祝朋友的成就。
• 把对生活和他人的抱怨和批评降到最低。
• 积极主动地建议你和你的朋友可以一起做的事情。
• 感谢您的朋友在支持您时，请帮助您，或者只是让您的一天更明亮。

然而，这不是一个好主意假装高兴或保持微笑在你的脸上一直。那你就有可能给人留下不真实、不真诚的印象。

如果你需要朋友的建议或支持，那就开口。好朋友会愿意倾听你的问题。一般来说，目标是积极的，但当你真的需要帮助或有重要的事情要说的时候就说出来。

2.要真实，不要试图给人留下深刻印象

与其试图给别人留下深刻印象，不如让他们了解你。有些人不喜欢诚实和个人化，但如果你只是扮演一个角色，你们的友谊就不会发展。

在我的经验中，试图让别人这样的人通常最终不太喜欢。最好让人们喜欢在周围你。

不要：

• 夸大或告诉谎言
• 吹嘘你的成就，薪水或财产
• 许下你做不到的承诺
• 假装分享别人的兴趣，让他们喜欢你
• 假装在持有不同的观点时，您同意您的朋友

3.设置清晰的边界

“作为一种内向的，我需要大量的个人时间和空间。我的外向朋友似乎没有理解这一点。当他们每周几次给我留言时，我会受到压力。我应该怎么办？”

强烈的界限使友谊更容易，因为你们都知道你能彼此期望的东西。这减少了争论和误解。

例如，如果你明确表示你在晚上10点以后不接电话，你的朋友在深夜发送的短信如果你不回，他们也不会生气。或者如果你每周只喜欢和朋友出去一次，那也没关系，但最好还是说出来。说出你需要什么;没有人能读懂你的心思。

当涉及到其他人的界限时，最好询问你是否不确定。例如，当你没有很长的朋友，说：“你是一个拥抱的人吗？”在第一次拥抱它们之前。

在给予和获得帮助时画出清晰的线条。当他们需要时，很高兴能够倾听朋友，但作为一个未付的治疗师来说，这是一个迅速疲惫不堪。同样，不要像辅导员那样对待你的朋友。当你和你的朋友出去时，大多数时候应该花在享受自己的时候。

在您想和某人一起度过多少时间，可以设置清晰的边界也可以。这是如果你花太多时间和朋友在一起，该怎么办。

4.用问问题来平衡自我表露

分享您的思想和感受建立近，^[3.]但是你需要获得平衡权。如果你一直谈论自己，你的朋友会认为你是以自我为中心的。但是，如果您只关注它们并连续提出很多问题，那么您将遇到咄咄逼人或侵入性。

查看本指南，其中包含如何进行平衡对话的提示：“我对自己说话太多了。”

你也可以找到这个列表要问你的朋友的深刻问题有助于让对话继续下去。

5.成为一个活跃的倾听者

如果他们觉得自己对他们所说对他们的说法并不是很感兴趣，你的朋友不想与你共度时光。

这是一个拇指知道你是一个好听的人：如果你倾向于在你的朋友在谈话时思考下一步，那就是你需要更仔细倾听的标志。

这通常不足以成为一个好的倾听者。你也想要显示你听的：

• 当你的朋友说话时，保持眼神交流。
• 点点头。
• 说“嗯哼”或“嗯哼”来鼓励他们继续说下去。
• 总是让他们把话说完再回复。
• 把你的手机拿开，当你的朋友在说话的时候给予你全部的注意力。
• 说，“抱歉，我没有抓到，你能再说一次吗？”当你错过的东西时。
• 而不是等待你的转向说话，提出后续问题，并表现出真正的兴趣。

6.尊重朋友的个性

不要批评或贬低你的朋友的品味或观点。如果你让他们觉得被接受而不是被评判，他们更有可能继续做你的朋友，所以试着保持好奇心。

例如，你可以问:

• “这是一个有趣的观点。你是怎么回事的？“
• “对于他们的爱好，你最喜欢的是什么?”
• “听起来你对(话题)的看法改变了很多。这是怎么发生的?”

不带评判地倾听，就像你期望你的朋友回报你一样。

如果你和你的朋友们已经长时间成长，你不喜欢在他们身边，那么投入其他友谊的时间更好，而不是希望你能说明他们揭露意见或兴趣。

一般来说，当别人试图改变它们时，人们会变得愉快。

7.不要试图成为问题求解器

“为什么我不能保持朋友?”我很困惑，因为我总是努力做一个好人，给有用的建议。我哪里做错了?”

提供帮助和支持是友谊的一部分，但研究表明，给某人未经请求的建议可以惹恼它们并使它们更加苦恼。^[4.]尝试倾听并展示同理心，而不是告诉你的朋友他们“应该”做什么，或者你如何在他们的情况下表现。（除非他们要求您的建议）

例如:

你的朋友[谈论他们的关系问题]：“有时候我认为他不想进一步接受我们的关系，但我这样做，这让我感到沮丧。我希望他会要求我们的关系，或者至少刚刚结束它。“

你[不好回复]："你得跟他分手"(你的朋友可能不会听从这个建议，他们会觉得你理解他们。)

你[显示同理心]：“这听起来很难。当他不说他想要的东西时，它一定很烦人“

你的朋友:“是的。我只是厌倦了它。感觉我们无处可去！这太令人沮丧了！“

你：“当你不确定别人的感觉时，它会筋疲力尽。”

你的朋友[询问建议]：“是的......我的意思是，你觉得怎么样？”

（此时，您可以分享您的建议）

8.值得信赖

为了保持健康的友谊，你需要让他们觉得他们可以信任你。^[5.]当朋友分享一些敏感的信息时，通过保持它来尊重他们的隐私。如果你经过秘密，你的朋友可能会发现。

你还应该避免闲聊讨论其他人，因为如果你这样做，你的朋友可能会开始思考，“如果他们谈论其他人的生活，我为什么要相信他们？”

他们仍然希望和你一起出去玩，但可能不愿意分享他们的最内心的想法和感受。

9.避免被克林

粘性是一种恶性循环。它经常如此：

• 你感到不安全是因为你想花更多的时间和朋友在一起，而不是他们和你在一起，或者是因为你认为他们更喜欢别人而不是你。
• 你的朋友发现你的臀部掉了，所以他们开始撤回并不再想要闲逛或回答你的消息。
• 你对你们的友谊感到焦虑，因为你注意到你的朋友开始疏远你了。因为没有安全感，你开始更加努力地去联系你的朋友或经常见到他们。
• 你的朋友觉得你越来越粘人，所以他们继续躲着你。

如果一个朋友发了两条信息都没有回复你，给他们一些空间。如果你有占有欲强、粘人或嫉妒心强的倾向，那就扩大你的社交圈。请参阅我们的指南如何交朋友。

当你有了更广泛的社交圈，你就不会觉得那么依赖一两个人了。黏人也可能是缺乏自尊的一种表现，所以提高你的自信心可能会有所帮助。

查看mayoclinics指南如何提高自尊心。

10.试着迎接你的朋友的其他朋友

当你的朋友知道你很乐意花时间和他们的其他朋友或伴侣在一起时，他们就更容易计划大型社交活动。这意味着你可能会收到更多的邀请，有更多的机会见到你的朋友。另外，你可能最终会遇到你心仪的人。

确保邀请不同朋友组的朋友参加活动，这样他们就可以互相了解。让你的朋友告诉你下次他们和你不常见面的朋友见面的时候。

11.经常伸出援手

“我不确定我应该多久到达我的朋友。最好的朋友经常出去玩吗？熟人怎么样？“

两个人要想保持朋友关系，都需要努力去接触对方。

作为粗略指南：

• 每周和亲密的朋友联系一次
• 每个月和普通朋友联系一次
• 每年和熟人联系一两次

(请参阅我们的指南熟人、普通朋友和亲密朋友之间的区别．)

如果您在保持联系时不好，则安排提醒。这可能会觉得不真实，但友谊上班，使用一个系统没有错。研究表明，努力维持友谊的人更幸福。^[1]

社交媒体是一种保持联系的有用工具，但只有您努力编写个人信息。^[1]

而不是向所有人发布旨在的状态，而是花时间为您的朋友的饲料留下特定的评论，如果您希望进行更长的对话，请发送私人邮件。

12.没有“好的理由”就主动联系

友谊是自愿的。根据定义，朋友选择彼此共度时光。您不需要任何特殊的理由与某人联系。正常电话（和正常）来电，互相追赶，并邀请他们和你一起出去玩。

首先，问一个针对他们具体情况的开放式问题，而不是一句无聊、普通的“嗨，你好吗?”深思熟虑的问题可以引发更深入的讨论。

例子：“嘿，乔，好久不见了。我想看看你怎么样了。你的研究生项目进展如何?”

例子：“嗨，玛西，我只是想看看你过得怎么样，你的新小狗安顿好了吗?”

注意他们是否很感激你的来电，或者他们是否很忙。请参阅我们的指南如何知道某人是否想继续交谈。

如果你确实想要一个特殊的理由伸出援手，这里有一些想法：

• 当你看到或做一些让你想起朋友的事情
• 在假期，纪念日和生日
• 如果你听说他们的生活发生了一些主要的事情
• 当你将在当地的地方并且想和他们见面时

有关这个主题的更多信息，请参阅我们的文章如何与朋友保持联系。

13.采取主动

你可能不得不成为那个经常联系别人制定计划的人。

有些人不知道如何与朋友保持联系或者不要意识到在年龄变老之前的重要性。

如果你处于这种状态，并不意味着你的朋友不喜欢或欣赏你。这可能是因为他们天生没有条理，对联系有自我意识，或者你们都陷入了一个模式，youäre是那个主动联系的人。

作为一般规则，向朋友伸出两次，然后留下他们，如果他们说“否”两次。说，“好的，如果你想聚在一起，请告诉我！”然后将你的能量指向可用的人。

这个策略将帮助你避免单方面的友谊。如果你觉得自己是唯一一个在友谊中努力的人，那么看看这个指南可能会很有帮助:片面的友谊 - 为什么他们发生以及如何处理它们。

14.等待生活过渡

当生活中发生重大变化时，人们减少社交活动是很正常的。例如，开始一份新工作，生孩子，结婚，或者搬回家，会占用很多时间和精力。对于正在适应新环境的成年人来说，和朋友见面可能不是他们几周或几个月的首要任务。

如果你的一个朋友正在经历一个大的转变，他们可能会有一段时间没空。尽量不要把它当成针对你个人的。告诉他们，当他们有空的时候，你会很高兴和他们聊天，并把注意力放在你的其他友谊上。

15.重温过去

谈论共同的回忆可以帮助你和你的朋友感觉更亲密，因为怀旧有一种联系效果。^[6.]

当你分开时，你可以尝试偶尔发送朋友旧的歌曲或照片，让您提醒您快乐时光。如果你看到或听到让你想到它们的东西，请告诉他们它。

16.进入常规

在同一个地方见面的朋友经常在同一时间往往仍然关闭。这可能是在学校，学院，工作或崇拜的地方。

如果您和您的朋友还没有作为常规日常常规的一部分闲逛，请尝试每月至少达到一次彼此的习惯。

例如，你们可以每周五一起开一个陶艺班，或者约定每周日晚上去游泳。你不必担心去制定计划，因为你的朋友已经同意见你了。

17.随时准备提出可供选择的方案

对于社交邀请，除非你有很好的理由不参加，否则一定要答应。如果你总是拒绝他们，你的朋友就不会再邀请你出去了。

当你想见面但不能做到，说你喜欢看到他们并建议替代计划。例如，如果你的朋友要求在周四见到你晚餐，但你已经忙碌，告诉他们你很乐意周日闲逛。

18.对你的感情诚实

冲突是友谊的正常部分^[7.]并且通常可以通过良好的沟通来解决。诚实地面对你的感受，而不是让问题恶化。

当你的朋友做一些困扰你的事情时，请使用“我”陈述来解释你的感受。它们比以“你”开始的指责或陈述较少，但仍然让你彻底来。

这是您可以使用的公式：

• 说出你的感受。
• 简要解释你为什么会有这种感觉。
• 问你的朋友你希望他们下次做什么。

例如:

“我觉得当你告诉我如何在工作中处理我的问题时，不高兴因为我之前说过，我不喜欢别人给我建议，除非我主动提出。请在告诉我你认为应该做什么之前，你能先问我吗？“

19.优雅地道歉和接受道歉

当一位朋友说你伤害了他们的感情时，尽量不要防守。保持冷静，仔细倾听。承认问题，验证他们的感受，如果可以，并且应该做出不同的事情。最后，如果可能，请解释将来将来解决问题。

例如:

“你是对的，我现在遇到了几次已经迟到了承认这个问题。它会使你感到恼火，就像我不尊重你的时间验证他们的感受。我真的很抱歉，我保证从现在开始会更有条理(解释你将如何解决这个问题)。”

同样，当朋友向你道歉时，接受他们的道歉并继续前进。当你有一个争论时，不要拖累过去的错误;这是毒性行为，会损害您的友谊。

如果你的朋友做了一些不可原谅的事情，最好结束友谊而不是与你无法信任或尊重的人闲逛。

20.继续作为一个人的成长

自我开发和个人成长使您更有趣，提高您的信心，这意味着您将更加理想为朋友。因为你有更多的生活经历，那么与其他人和债券一起找到共同的兴趣会更容易。

你可以：

• 尝试一些新的爱好，理想地通过加入一个团体或课程，您可以在那里迎接新人并练习您的社交技能
• 旅行，无论是本地还是国外
• 在工作或个人生活中设置一些令人兴奋的新目标
• 阅读一些个人成长书籍
• 为您的社区做出贡献，也许是志愿者
• 如果您有任何长期的情感或心理健康问题，请寻求个人或团体治疗

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21.向您的朋友展示您关心他们的需求

与您的朋友制定计划时，不要专注于您的偏好。考虑他们的情况。如果您可以轻松地与您一起出去玩，他们更有可能对您的邀请说“是”。

例如:

• 他们有足够的钱还是需要建议的活动的货币？
• 他们是否有任何残疾或条件，使他们难以让他们困难？
• 他们天生内向或害羞吗?
• 他们是否有照顾孩子的承诺，这意味着他们不能在工作日的晚上出去?

22.如果你一直在失去朋友，那就寻求一些反馈

如果你有一个可以信任的亲戚或亲密朋友，可以对你的社交技能给予诚实的反馈，向他们寻求帮助。

例如，你可以说：

“我想了解一些事情的建议。我注意到我很多友谊都倾向于脱火。我愿意接受，我可能有几个让人们走开的坏习惯。如果你知道他们是什么，请你告诉我吗？“

感谢他们的意见。获得这种反馈可能是痛苦的，但至少你会知道你需要改进什么。

23.当朋友分享好消息时热情

研究表明，当他们传递积极新闻时，你对朋友的反应方式可能对你的关系产生很大影响。^[8.]

具体来说，你要给予心理学家所说的积极和建设性的回应。^[8.]这超出了一个简单的“恭喜！”或“那很酷。”

例子[一个朋友告诉你她怀孕了]:“我很高兴你！那么，宝宝何时到期？让我们出去午餐庆祝！“

AC反应是热情的，温暖，包括某种积极的建议，如一起出去标记活动，要求看到照片，或者要求你的朋友进入他们的计划的更多细节。