“在友谊中，我总是会主动联系、打电话、发短信、制定计划。为什么我所有的友谊都是单方面的，有什么方法可以让我的朋友给予更多回报吗?”
当你总是那个需要和朋友联系、发短信、打电话、制定计划的人，但他们很少回复你时，你会感到沮丧、疲惫和不公平。有时候，原因很简单(比如他们很忙或压力很大)，而有时候，原因就复杂多了。可能有更深层次的问题，如果你总是如果这是你大多数友谊的一种模式，你可以和朋友一起开始。
这篇文章将探讨一些最常见的朋友不主动的原因，你可以做一些不同的事情来创造更多的机会，你的朋友回报。
部分
为什么你总是要主动与朋友
有很多原因会让你觉得你总是那个要主动和朋友交往的人。并不是所有的问题都是针对个人的，有些问题甚至会自己解决，而另一些问题则会要求你说出来，收回，有时甚至结束友谊．了解根本原因可以帮助您找出最佳的行动方案。
1.你的朋友只是害羞、内向或缺乏安全感
有时候，你必须首先联系朋友的原因并不是出于个人原因，而是更多地与他们的问题或不安全感有关。一个常见的例子是，一个朋友在得到或失去工作或男朋友后失踪了。这些重大的生活变化会给你带来压力，也会成为你不联系的合理借口——至少在短时间内不联系。［1］
- 他们比你更内向、害羞或保守
- 他们有社交焦虑症，不愿意开口说话
- 他们在社交方面感到尴尬或缺乏良好的社交技能
- 他们担心在不合适的时间给你打电话或发短信带来不便
- 他们没有安全感，担心你不是真的喜欢或关心他们
- 他们有发短信的焦虑或者不知道如何开始对话
2.消极的心态会扭曲你的观点
虽然你可能觉得自己是那个总是和朋友一起起步的人，但这是一个检查现实的好主意。有时候，你自己的情绪和不安全感会扭曲你的人际关系，导致你用更消极的眼光看待他们。如果是这样的话，这可能意味着你需要做一些内在的工作，也需要更多地关注你的友谊的好的方面。
下面是一些可能受情绪驱动的想法和信念的例子(但不是真实的反映):
- “没人关心我。”
- “人们只关心自己。”
- “我的朋友中没有一个像我这样努力。”
- “我没有任何真正关心我的朋友。”
3.你的友谊是单方面的
坚固的友谊可以经受短时间内你付出更多的努力，但要使友谊持久需要共同的努力。［1］如果在你的一个或多个友谊中没有“共同”的部分，这可能是你参与的迹象单方面的友谊．这里有一些迹象可以表明你的友谊是单方面的:
- 你总是第一个打电话、发短信、邀请朋友出去或提出计划的人。
- 你觉得自己比你的朋友投入了更多的时间和精力。
- 你的朋友经常不回你的短信或电话。
- 你的朋友只谈论自己永远不要问你的事。
- 你的朋友只有在需要你帮忙的时候才会来找你。
- 当你需要朋友帮忙时，他们不会在你身边。
- 出去玩总是“他们的条件”或取决于他们的时间表。
4.你选择了糟糕的朋友
一个好朋友是你可以信任的人，对他敞开心扉，在你需要的时候依靠他。［1] [2］如果你现在的朋友圈里没有这样的人，这可能表明你花时间和精力结交了错误的朋友。不是每个人都具备成为好朋友的条件。
如果你有以下这些朋友，这可能表明你选择了糟糕的朋友:
- 损友他们会小题大做，和你竞争，在背后议论你，操纵你，或者虐待你。
- 不守时的朋友，临时取消计划的朋友，或者在需要帮助的时候不能依靠的朋友。
- 情绪不稳定的朋友，总是处于危机状态，需要你的东西，但不能给予太多回报。
- 他们总是愿意出去玩，但当需要他们做一些困难或无聊的事情时，他们不会出现。
5.你需要设定更好的界限，更多地畅所欲言
很多人觉得自己的友谊是一边倒的奋斗设置道德底线说出他们需要什么。当你不大声说出你想从朋友那里得到什么和需要什么的时候，指望他们自动知道你的感受是不公平的。一些迹象表明，界限不清可能是你总是成为朋友中主动搭讪的人的原因:
- 你经常感到被利用或被利用，但很少为自己辩护。
- 你避免与朋友发生冲突，直到你到了“崩溃点”，然后猛烈抨击。
- 你把他们的需求/感受/需要放在自己的之前，然后又感到愤恨。
- 向朋友要求你想要或需要的东西，你会感到内疚或不好。
- 你邀请某些朋友是出于“义务”，而不是真的想要出现。
- 许多其他的关系感觉是单向的或单方面的，你付出了更多的努力。
6.你没有给你的朋友一个主动的机会
有时问题在于你主动太频繁，以至于你没有给你的朋友回馈的机会。如果你没有给他们打电话或发短信超过一天或两天，问题可能是你没有给他们足够的时间联系你。如果你的朋友很擅长回应你，但总感觉是你在挑起话题，这可能就是问题所在。
7.你们对彼此有不同的期望
有时候，一段感觉上是单方面的友谊，实际上是因为你和你的朋友对什么是好朋友的期望不同。［4］例如，你可能觉得好朋友应该每天聊天，而你的朋友觉得你可以每周聊天一次，保持亲密。这也许可以解释为什么他们不总是回复你，或者为什么你对你说话或出去玩的频率感到不高兴。
- 你期望朋友联系、打电话或发短信的频率;你可能对“保持联系”有不同的定义。
- 不说话或不回复对方的“可接受”时间。
- 你的朋友需要做什么来回报或证明他们关心你。
- 你们在一起的时间是多少，什么才是“优质时间”。
- 你想从对方那里得到什么样的支持。
- 你对彼此有多开放、多深刻、多脆弱。
8.这种感觉不是相互的，或者你们已经疏远了
有时，朋友不接你电话或不回你电话的原因是他们对你或你的友谊不再有同样的感觉。例如，也许他们认为你更像一个熟人而不是朋友．也有可能是因为生活把你带向了不同的方向，所以你和一个老朋友渐行渐远。［1] [3.］
如果你觉得你总是在追求一个不回复你的朋友，这可能是你的朋友只是不感兴趣或不愿意花时间和精力在你们的友谊上。这种意识很伤人，但研究表明，这种情况很常见，在你认为是“朋友”的人中，只有大约一半是“真正的”朋友，他们对你的投入是一样的。［4］确定什么时候这种感觉不是相互的，可以帮助你继续前进，把更多的精力放在回报你的朋友身上。
9.你太专注于和朋友“得分”了
有些人总是觉得自己是主动的那个人，或者对朋友更努力的那个人，他们太专注于记录自己为朋友做了什么，朋友为他们做了什么。这种记分方式是不健康的，会导致你对朋友的评价不断变化。当他们“得分”的时候，你可能会对你们的友谊感觉很好，但当他们没有得分的时候，这种情况很快就会改变。
以下是一些不健康的与朋友“记分”的例子:
- 数着他们给你打电话、发短信或邀请你出去玩的次数。
- 与你发起的次数相比。
- 跟踪他们回复短信和电话的时间。
- 过于关注谁先给谁发短信或打电话，或者他们多久发一次短信或打电话。
- 在脑海中记下你为他们做过的事情，或者你是一个更好的朋友。
10.你在做一些让别人远离你的事
如果你的大部分友谊都是单方面的，或者你有很多朋友们突然不再和你说话你可能会做一些让别人远离你的事情。当你感觉你的朋友总是在回避你或排斥你时，这有时意味着你需要做出改变。
以下是一些可能会让朋友疏远的行为:［1］
- 对朋友过于刻薄、挑剔、苛刻(甚至开玩笑)。
- 抱怨太多或者总是看起来很消极。
- 一直在谈论自己，却不听别人说话。
- 是谦逊的傲慢，或与朋友争强好胜。
- 把事情看得太个人化，或者太敏感或太被动。
- 通过八卦或说别人的坏话来制造戏剧性。
- 对朋友太依赖或太粘人或让他们窒息。
让朋友更主动的5种方法
有时可以改变一种已经变得一边倒的友谊的动力。下面是一些技巧和策略，可以帮助你在友谊中建立更多的平衡和互惠。
1.对你的预期做一次现实检查吗
第一步是弄清楚是你的朋友需要改变，还是你对朋友的期望需要改变。你可以通过列出你对朋友的期望，并考虑这些期望(对你和他们)是否现实或公平来做到这一点。期望的一些例子可能对你或他们不公平，包括期望朋友每天发短信或打电话或即时回复。
回顾一下你的短信和通话记录也是一个好主意，可以让你更现实地了解自己是否真的总是要开始的人。这也可以让你更好地理解什么期望是现实的。例如，如果你注意到一个朋友主要在周末或晚上给你打电话，指望他们在工作日接电话或回复可能是不现实的。
2.开诚布公地谈谈你想要什么和需要什么
每个人想从朋友那里得到的东西都略有不同，所以你不能想当然地认为你的朋友会自动知道，除非你告诉他们。这些对话可能会很困难，让人不舒服，但对你感觉亲近和信任的朋友来说很重要。当你想挽救或加强一段已经变成单方面的亲密友谊时，可以通过以下方式发起一场关于你的感受、想要和需要的公开对话:
- 给还没联系过的朋友发短信说:“我们能尽快叙旧吗?”
- 面对面地说，“我们能经常这样做吗?”
- 问问亲密的朋友，如果他们对你疏远了，或者感觉“不太对劲”，他们是否对你感到不高兴。
- 在脑海中有一些具体的想法，他们可以采取不同的做法(例如，经常给你发短信，主动或邀请你出去，等等)。
3.把球交给他们
一旦你向朋友要求你想要或需要的东西，不要急于联系或冲进去，即使他们回复得很慢。把主动权留给他们是你给他们机会主动和回报的唯一方法。
这里有一些关于如何把球打给朋友的建议:
- 给他们发个短信，让他们有空的时候给你打电话叙叙旧。
- 说你想和他们一起出去玩，让他们选择一天和时间。
- 发个短信问问其他人周末有没有安排。
- 少发短信，让他们主动发起更多的对话。
- 喜欢或回应他们的社交媒体帖子，而不是直接发送消息给他们。
4.寻找努力的迹象
努力的迹象表明，你的朋友实际上正在努力改变，成为一个好朋友，并改善他们与你的友谊。寻找努力的迹象比寻找行为上非常具体的变化要好，因为这为你的朋友提供了更多的机会来表达他们的关心。
一些令人鼓舞的迹象表明朋友正在努力改善你们的友谊，包括:［1］
- 他们会更频繁地给你打电话或发短信。
- 他们会问更多关于你和你生活的问题。
- 他们做小而体贴的事情来表达他们的关心。
- 他们提供帮助，倾听，或在困难时期出现。
- 他们不再做你让他们不要做的事。
- 他们会给你一些建议或者经常邀请你出去。
- 感觉他们对你的需求和愿望更加体贴了。
5.承认没有改变，然后收回
不是所有的友谊都值得挽救，知道这一点很重要什么时候结束一段友谊不满足。这些经历可以教会你在朋友身上寻找什么样的特质和品质，也可以标志着一个新的篇章的开始，包括更多的相互和充实的友谊。
下面这些迹象可能预示着是时候收回、放手或结束一段单向的友谊了:
- 你很清楚自己的感受和需求，但并没有看到任何真正的变化。
- 他们只是做了暂时的改变，但并不是长期不变的。
- 你的朋友很少回复你，联系你，或者回你电话。
- 的友谊的感觉强迫，或者你不喜欢和他们在一起。
- 他们说或做的事情伤害了你，冒犯了你，或让你感到被排斥。
- 怨恨会滋生，因为你付出的比得到的多。
最终的想法
有很多原因会让你觉得自己总是一个或多个朋友的发起者，知道原因可以让你清楚地知道如何改变这种局面。开诚布公地交谈，询问你需要什么，把球放在他们的球场有时可以纠正这些问题，但只有在朋友愿意付出努力的情况下。
当这种情况没有发生时，这可能意味着你需要关注扩大社交圈．通过这种方式，你可以体验到与愿意在友谊中投入时间和精力的朋友拥有强大、亲密、相互满足的关系的许多好处。［1］
常见问题
你如何让你的朋友联系你?
试着采取直接的方法。让他们知道你的感受，让他们多伸出援手。在表达了你的需求之后，有时要等待他们主动提出，而不是总是第一个发短信或打电话。
人们什么时候会向朋友伸出援手?
人们对联系朋友的次数和频率有不同的期望，所以对于什么是正常没有固定的标准。随着年龄的增长，当人们与朋友互动时，他们往往更看重“质量”而不是“数量”，需要减少频繁的联系来保持亲密。［1］
我什么时候才会停止为一段单方面的友谊付出努力呢?
如果你已经提出了你需要的要求，耐心地等待和观察变化，并给了很多机会，也许是时候和一个在友谊中没有尽到义务的朋友断绝关系了。相反，把你的努力投入到与那些看起来渴望和有兴趣回报的人的友谊中。
互惠在友谊中重要吗?
互惠是与人们建立和保持牢固、亲密、健康友谊的关键因素。友谊在短时间内不平衡是正常的，但亲密的友谊需要双方付出同等的时间和努力。
