对我们大多数人来说，朋友来来去去。能持续一生的友谊并不多，即使是那些能持续多年的友谊也会潮起潮落。研究表明，我们每7年就会失去50%的社会群体。［1］
但如果一个朋友一直在和你保持距离，没有明显的原因，想知道为什么是很正常的。你可能担心友谊已经结束，或者你做了什么让他们不高兴的事情。
在这篇文章中，你会学到当你感觉朋友在疏远你或在情感上疏远你时该怎么做。
部分
当朋友疏远你时该怎么办
如果你的朋友最近没有联系，你怀疑他们在回避或忽视你，你可以试试下面这些方法:
1.采取主动，要求见面
有时候，重燃友谊的最简单方法就是问你的朋友是否想出去玩。
这种方法有几个优点:
- 如果你的朋友因为觉得你没有为这段友谊付出太多努力而疏远了你，约他们见面可能会解决问题，因为他们会看到你愿意采取主动。
- 如果你从你的朋友那里得到了热切的回应，这是一个积极的信号，表明他们想要继续你们的友谊。
- 如果你的朋友找借口，似乎不热衷于为你们俩制定计划，你有一些有用的信息:他们宁愿不见你。
- 要求见面可能比试图谈论为什么你的朋友变得疏远更容易。
如果你有一段时间没见某人了，约他出去会感觉很尴尬。尽量保持简单。例如，你可以发短信:“嘿，[朋友]!好久没见到你了!这个周末想出去玩吗?也许我们可以周六一起吃午饭。”
我们的指南如何约某人出去玩如果你不知道该说什么，可能会有用。
2.检查你的期望是否现实
你可能没有做任何让你的朋友离开你的事情。他们退出可能是因为他们的环境发生了变化。如果你想保持友谊，你可能需要调整你的期望。友谊随着时间的推移而改变是很自然的，尤其是当人们过渡到生活的新阶段时。
例如，如果你的朋友最近成家了，他们可能会因为新为人父母而忙得不可开交，以至于给朋友发短信或打电话成为了他们的首要任务。当他们的孩子长大后，他们可能有更多的自由时间投入到社交生活中。
3.检查你的朋友是否安全
虽然你的朋友有可能因为你让他们心烦而疏远了他们，但他们可能正在处理一个问题或艰难的情况，让他们没有时间或精力去社交。
例如，如果你的朋友最近失去了一位亲密的家庭成员并患上了抑郁症，他们可能很难维持他们的友谊。
尽量不要妄下结论。相反，温柔地问你的朋友他们是否还好。例如，你可以说，“莎莉，我觉得我们不怎么说话或出去玩了。我想你了。一切都好吗?”
4.问问你的朋友为什么他们变得疏远了
如果你的朋友没有经历过困难时期，而你不确定是什么原因导致了他们行为的改变，一次坦诚的谈话可能会帮助你找到答案。
在你尝试这种方法之前，请记住，你的朋友可能会忽略你的问题，或者如果他们觉得说实话会伤害你的感情，他们可能会撒谎。
如果你决定联系你的朋友，不要使用指责的语言，比如“你从来没有……”或“你为什么从来没有……?”，因为这可能会让你的朋友感到自卫。相反，告诉他们你注意到了他们行为上的变化。问问他们你是否做过让他们不开心的事，然后提醒他们你有多重视他们。
比如，你可以说:“拉杰，我发现我们最近几乎不发短信了。我做了什么让你不高兴的事吗?你的友谊对我来说意义重大。”
如果你发现你的朋友对你所做的或所说的事情感到不安，你可能会喜欢这些建议当你的朋友生你的气时该怎么办．
5.不要给朋友发太多信息
当某人对你的行为改变了，你很自然地想要一个解释。如果你迫切地想要得到答案，你可能会忍不住连续给朋友发几条信息，尤其是在你感到非常受伤的时候。
然而，如果你给你的朋友发了很多信息或反复打电话，你可能会给他们留下黏人的印象，这可能会让他们离你更远。一般来说，不要连续给他们发信息或打电话超过两次。如果他们没有回应，尊重他们对空间的需要，停止联系。
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6.仔细看看你自己的行为
友谊的消失有很多原因。有时候，你可能会因为一些你无法控制的原因而失去一个朋友。例如，你的朋友可能搬走了，你们开始疏远。
或者你的朋友圈可能会开始把你排除在外，因为他们认为你已经向前看了，或者在某种程度上已经超越了他们。也许他们喜欢喝酒或聚会，而你自从开始工作或结婚后开始过着更简单、更安静的生活方式。
但在某些情况下，仔细审视自己的行为是值得的。例如，你可以问问自己是否养成了这些可能会让你的朋友远离你的习惯:
- 过度的消极情绪(包括抱怨、批评、对他人持消极态度，以及做出自嘲的评论)
- 倾听能力差
- 在最后一分钟让人失望的倾向
- 没有对对方的生活和观点表现出真正的兴趣
- 没有采取主动(例如，从不安排计划，很少先打电话或发信息)
- 要求很多帮助或帮助的
- 主动提出建议
- 吹牛
- 提出不恰当话题的倾向
犯这些错误并不意味着你是一个坏人或者你不能交朋友。但这确实意味着，如果你想在未来拥有稳固的友谊，可能是时候提高你的社交技能和人际关系习惯了。我们完成提高社交技能的指南有很多实用的建议可以帮助你。
7.避免八卦或抱怨你的朋友
向你的朋友倾诉你的感受是可以的，但是尽量不要向你共同的朋友或熟人批评或抱怨你的远方朋友。你的朋友总是有机会听到你说他们的坏话，如果他们认为你在背后说他们的坏话，你们的友谊就不太可能维持下去。
8.尝试与朋友交流的新方法
如果你或你的朋友最近改变了你的生活方式或日常生活，你可能需要找到一种适合你们俩的新的保持联系的方式。
例如，如果你的朋友刚刚开始一份要求很高的新工作，他们可能没有时间和你打长时间的视频电话，但他们可能很乐意每周发几次短信叙叙旧。
9.避免通过社交媒体查看你的朋友
试着抵制看朋友的社交媒体的诱惑，因为这可能会让你感觉更糟，尤其是如果他们发布了他们和其他人一起出游的消息。调整你的账户设置可能会有帮助，这样你就不会每次登录都看到你朋友的更新。
10.试着结交新朋友
抱着朋友总有一天会联系你的希望是很正常的，但与此同时，试着投资建立新的关系。你不可能找到一个完全替代你的老朋友的人，但是建立新的友谊可以帮助你继续前进。
下面是一些扩大社交圈的方法:
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- 看meetup.com你可以加入当地的俱乐部或团体
- 加入一个以你的兴趣为中心的在线社区
- 试着多了解一下你周围的人。例如，也许你可以试试在工作中交朋友。
我们有指南如何遇见志同道合的人你可能会觉得有用。
11.给自己一些时间来处理自己的情绪
如果你的友谊似乎正在褪色，如果你感到悲伤、被抛弃、孤独或被拒绝，不要感到惊讶。当一段友谊改变或结束时，感到沮丧是正常的，［2］尤其是如果对方是你的亲密朋友。
你可能还需要接受这样一个事实:你永远都不知道为什么你的朋友会疏远你，这可能很困难。
下面是一些处理情绪的方法:
- 给你的朋友写一封“告别信”。不要发送它;这个练习的目的是给你一个宣泄感情的出口。
- 多花点时间照顾自己。例如，你可以花更多的时间在你最喜欢的爱好上，或者养成一些新的健康习惯，比如定期锻炼。
- 用一些创造性的活动来表达你的感受，比如画画或做音乐。
我们的指南从友情破裂的阴影中走出来作为一个成年人，有很多建议可以帮助你释怀，继续前进。
12.确保你不是流言蜚语的受害者
如果你有一群朋友突然莫名其妙地停止了和你的所有联系，他们可能听到了关于你的虚假或恶意的谣言。你可以试着联系小组中的一个成员，看看这是否有可能。
例如，你可以发一条短信说:“嘿，杰西，我发现我已经一周没有收到任何人的消息了。我不知道发生了什么变化。我开始怀疑是不是有什么误会了?你最近有没有听到什么关于我的怪事?”
这表明你的朋友正在疏远你
要确定某人是否在远离你并不总是那么容易。这些迹象可能是微妙的。例如，一个朋友可能会在几周或几个月内逐渐减少发短信的数量，让你怀疑他们是否在慢慢地切断你的联系。
要发现朋友疏远自己的迹象，要在几周内寻找规律，而不是一次性事件。记住，不要急于认为你的朋友不再喜欢你了，或者他们是故意躲着你。
记住这些要点，下面是朋友疏远你的一些迹象:
- 你经常或者总是要主动发起对话
- 他们会找借口避免见面，或者经常取消约会
- 他们对你的生活几乎没有兴趣
- 他们对你们的谈话没什么帮助
- 他们不会向你吐露心声
- 他们在你身边似乎不舒服或冷淡;他们的肢体语言可能僵硬，或者他们可能会避免眼神交流
- 他们开始为鸡毛蒜皮的小事打架或争吵
- 你的友谊是单方面的;你觉得你对朋友的投入比他们对你的投入要大得多
- 他们花很多时间和新朋友在一起，从不或很少邀请你，让你感觉被冷落或被取代
- 他们可能会建议你们只作为一个小组的一部分见面，这样当你们在一起时，他们就不必单独和你们交谈了
常见问题
你怎么知道什么时候该结束一段友谊呢?
当一段友谊给你带来的焦虑多于快乐，或者你在朋友的陪伴下不再感到自在时，这可能是一个迹象，表明你可以减少和他们在一起的时间。如果你的朋友经常辱骂你，有害你，或者利用你，你最好离开他。
在这种情况下，您可能会喜欢阅读这篇文章如何结束一段友谊。
你怎么知道一段友谊真的结束了呢?
如果你的朋友不主动和你聊天，不邀请你出去玩，也不回复你的信息，你们的友谊可能走到了尽头．然而，你不能确定你的朋友是否认为友谊真的结束了，除非他们直接告诉你。
你怎么知道一个朋友是否尊重你?
不尊重你的朋友经常无视你的感受，超越你的界限，对你的生活和意见不感兴趣。一个不尊重你的朋友也可能会八卦你，试图贬低你，或者不断地利用你。
为什么我的朋友们把我排除在外?
你的朋友排斥你的原因有很多。除非他们直接告诉你，否则不可能知道。他们可能会觉得你们渐行渐远，几乎没有共同点。或者，你可能有一些习惯，比如八卦，让他们不愿意花时间和你在一起。
