我们收到了很多关于谦卑的相互矛盾的信息。我们被告知谦卑是一种美德，并被警告不要变得过于自私或傲慢。但同时，我们也经常被告知……的重要性建立自信。如果谦卑和自信看起来是矛盾的，那可能是因为谦卑是一种被高度误解的特征。
这篇文章将回顾谦卑的真正含义，并给出一些技巧和例子，告诉你如何表现出谦卑而不显得缺乏安全感。
部分
什么是谦卑?
尽管有许多关于谦卑的误解，但它是同时保持谦虚和自信是可能的。谦逊常常与自卑相混淆，但事实并非如此。谦虚并不意味着对自己有负面的看法——它意味着有一种自信准确的对自己的看法。［1］［2］对自己的准确评价包括意识到并接受自己的长处，还有你的缺点。［1］
谦虚的人往往很清楚自己是谁，自己擅长什么。他们通常很自信。他们的自尊不容易受到别人的成就或优势的威胁，所以他们不觉得有必要竞争、吹嘘或与他人比较。［3.］相反，他们能够更多地关注他人而不是自己，这是大多数谦逊行为的关键部分。［1］［2］
如何保持谦逊
培养谦逊需要你在态度和行动上的转变。改变你的态度包括调整你对他人的看法和感受。
少些评判，更开放，更有自知之明都是这个过程中的步骤。改变你的行为包括你可以做一些不同的事情，让你在与他人交往时更加谦虚和谦虚。这包括多倾听，少谈论自己，以及寻求反馈。［4］
下面是培养谦虚态度的10个方法，让你更谦虚，更接地气。
1.认清自己的长处和不足
了解自己擅长什么和不擅长什么是培养谦逊的第一步。这需要你对自己的长处和不足有一个诚实而准确的认识。［1］［2］［4］
从诚实地评估自己的优势和不足开始这个过程。自我反省是认识到自己的长处和不足的一种方法，但它也是一个获得更客观观点的好主意。考虑进行优势评估回顾过去的成功和失败，或者考虑其他人的意见。
2.多听少说
谦虚的人知道不要每次谈话都是关于他们自己，这就是为什么成为一个更好的倾听者是培养谦卑的重要一步。表现出谦逊包括多听少说，以及不要总是谈论自己。［4］
成为一个更好的倾听者需要练习。你可以先暂停一下，问更多的问题，对别人表现出真正的兴趣。这些策略可以帮助你从以自我为中心转向以他人为中心，这是谦卑的关键特征之一。［2］［3.］
2.寻求并接受好的和坏的反馈
来自他人的诚实反馈可以帮助你变得更有自知之明，甚至得到负面的反馈也提供了一个练习谦虚的机会。向你信任的人寻求反馈，让他们告诉你真相，这有助于你准确地了解自己在哪些方面做得很好，哪些方面需要改进。［4］
当你收到批评或负面的反馈时，要克制自我防卫的冲动。例如，不要争论、找借口或攻击对方。相反，感谢他们的诚实，必要时，真诚地道歉。同时，试着用他们的意见来反思你可以做不同的事情来改进。
3.对新想法保持开放的心态
一个傲慢的人认为他们总是对的，或者已经知道每个问题的答案，但是一个谦虚的人保持开放的心态。要培养谦逊，就要乐于倾听与自己不同的想法、信仰和观点避免对他们进行评判。［3.］带着开放和好奇的心态去倾听。试着去理解别人在说什么，而不是专注于自己是否正确。
当你获得新信息时，用它来重新审视你现有的信念和观点。保持开放的心态和好奇心是与持不同观点的人进行对话的好方法。它还可以通过让你接触新的想法、问题和观点来扩展你的知识，增强你的信念。
4.承认自己的错误，并真诚地道歉
谦虚的一个重要部分是能够承认自己和别人什么时候错了，什么时候犯了错误。对自己的言行负责是正直的表现，也会为你赢得他人的信任和尊重。当你搞砸了的时候，能够说出来对从错误中恢复有很大帮助。
加上真诚的道歉是谦虚的下一个关键组成部分。当你犯了一个错误或做了一件冒犯或伤害别人的事情时，道歉是必要的。避免包括借口，解释，或者“我很抱歉，但是……”，因为你的道歉可能会被认为是不真诚和无效的。
5.在适当的时候揭露你的缺点
一个谦虚的人不会觉得有必要总是试图掩盖或隐藏他们的缺点和缺点。谦虚意味着能够让你的一些不完美表现出来，有时甚至公开承认或谈论它们。［4］没有人是样样精通的，所以揭示自己的缺点甚至可以减轻别人追求完美的压力。
避免自我贬低的话，比如“我真的很不擅长……”或“我很糟糕……”，因为这些会让别人觉得有压力去赞美或安慰你。相反，试着这样说，“我真的很纠结……”或者“这不是我的专业领域。”这些是更有效的揭露缺点的方式，不会让别人感到不舒服。
6.帮助别人发光，庆祝他们的成功
谦逊可以包括强调和庆祝别人的才能、长处和成就。看起来傲慢的人可能会很快贬低别人的成功或强调自己的成功，通常是因为他们没有安全感。
谦逊和自信的人没有这些不安全感，这使得他们在成功时真正为他人感到高兴，而不是被他人威胁。通过在工作中为同事欢呼，评论他们的优点，或为某人组织庆祝活动来帮助他人发光，这些都是培养人际关系和谦逊的好方法。
7.让你的才能为自己说话
谦虚的人不觉得有必要吹嘘他们擅长的事情或他们已经取得的成就。事实上，他们可能很少在谈话中提到自己或他们的成就，因为他们知道他们的努力会证明自己。
改掉吹牛的坏习惯不要过多地谈论你自己或你所取得的成就。你仍然可以为自己的成就感到骄傲，但张扬你的骄傲可能会让人扫兴，给别人留下不好的印象。
8.表达对他人的感激
向别人表达感激和感谢是表现谦卑的最好方式之一，因为它把积极的注意力放在别人身上。谦逊的人往往更善于表达对他人的感激之情，这也许可以解释为什么他们往往与他人关系更密切、更牢固。［2］
表达感激之情可以很简单，对帮助过你或为你努力工作的人说“谢谢”或“我真的很感激你”。如果你是工作中的领导者，对那些表现出色的员工大喊大叫或发放奖金是表达感激的好方法。
9.承认你不知道的事情
谦虚的人能够承认他们不知道的事情，而不是假装自己是万事通。承认你的知识和专业技能的局限性是在工作中保持谦虚的重要方法，也能确保你被分配到与你的技能相匹配的项目。
承认你不知道的事情也能帮助你处理好与朋友、家人和其他重要的人的关系。例如，对所爱的人说“不知道那一定是什么感觉”或“无法想象那是什么感觉”，这是支持向你敞开心扉的人的好方法。对他们来说，这种回应比假设你知道他们的感受更能给人以支持。
谦虚的例子
有谦卑的例子可以让人们更容易知道如何表现谦卑。重要的是要让人们明白，你仍然可以在保持谦逊的同时保持自信和果断。事实上，谦虚的正确表现可以帮助你展示自信不粗鲁趾高气扬的，傲慢的。
以下是一些表现谦卑的例子:
例1:谦虚地回应批评
得到负面反馈是很困难和不舒服的，而且人们很难不产生防御心理。如果你是一个对自己的工作非常自豪并努力把事情做好的人，这一点尤其正确。然而，谦虚是回应负面或批评反馈的最佳方式。下面是一些谦逊地回应工作中负面反馈的例子:
- 确认他们的关注点:谦虚地接受批评的一种方法是这样说，“我完全理解你的担忧”或“我完全理解为什么会这样”，以证明你听到并理解他们的担忧。
- 真诚地道歉:有时候道歉是必要的，尤其是当你犯了错误，冒犯了别人，或者忽略了一些重要的事情。当这种情况发生时，试着这样说:“我很抱歉我没有考虑到这一点，”“我对这件事对你的影响感到非常抱歉，”或者只是，“我搞砸了，我真的很抱歉。”
- 致力于改进另一种谦卑地接受批评的方式是这样说:“我很感激你的反馈，我会用它来做得更好。”或者“我真的想把事情做好，如果你能给我一些建议，我将不胜感激。”这些方法表明你不仅接受他们的反馈，而且会利用这些反馈做出改变和改进。
例2:谦卑地回应赞美
当你因为自己的成就或努力工作而受到表扬或认可的时候，你是最难保持谦虚的。虽然承认自己的成就并感谢别人对你的认可很重要，但在这些时刻保持谦逊也很重要。以下是一些在受到表扬或认可时如何保持谦逊的例子:
- 分享焦点:与他人分享一些荣誉和赞美，比如，“没有你的帮助，这是不可能的”，或者，“你一直给我很大的支持，是我能成功的很大一部分原因。”
- 表达真诚的感激之情：感恩是表现谦卑的好方法。可以考虑这样说:“非常感谢大家。”或者“你们今天都来和我一起庆祝，这对我来说意义重大。”
- 淡化过度的赞扬当你受到高度赞扬时，谦虚的一种方法是轻描淡写地说:“你太好了”或“与别人相比，我对这件事的贡献微不足道，但是谢谢你。”
例3:谦虚地谈论你的优点
肯定有一些时候，谈论你自己，突出你的优势是合适的，甚至是被期待的。例如，面试工作或升职就需要你做一些自我推销。在这些情况下，有一些方法可以让你谈论自己的优势而不会显得傲慢。以下是谦虚地强调自己优势的方法:
- 参考他人的真实反馈:“我从同事那里得到了很多反馈，说我是一个好领导，人们经常向我寻求支持和建议。”
- 讲述力量的背景故事:“我投入了大量的个人时间和精力来扩大我对这个主题的了解，正因为如此，我真的有信心我可以带来很多东西。”
- 将你的优势与你的核心价值观联系起来:“作为一个老板和领导者，我一直在努力学习和提高，我最关注的领域之一就是培养团队成员的才能和技能。我觉得我非常善于发现人们的才能，并帮助他们进一步发展。”
例子4:谦逊的在线互动方式
可以是很难在网上与人交谈尤其是当你使用应用程序或社交媒体给人留下印象、寻找朋友或与人联系时。很多时候，人们感到有压力去创造一个完美的网络版本的自己，有时甚至变得与现实生活中的自己完全不一样。谦逊是避免这些完美陷阱的关键，也是在网上展示一个准确、可靠、谦逊的自己的关键。
以下是如何在网络、社交媒体、约会或朋友应用上保持谦逊的一些关键:
- 使用看起来像你的照片:避免老是发自拍或者用滤镜让自己看起来“完美无瑕”的烦人习惯。选一张真正像你的头像。
- 不要用社交媒体来证明你是一个好人:不要在网上过度使用“美德信号”，让别人认为你是一个好人(例如，向你的粉丝传播你的善行)，避免在网上与他人比较或竞争。
- 在网上呈现一个真实的自己:对你自己和你选择在应用程序和社交媒体网站上分享的生活部分提供一个诚实和平衡的观点(例如，不要只是列出你的惊人品质或夸大看起来很好，要包括你的一些缺点或挣扎)。
- 不要用它来点赞和关注:使用社交媒体、约会和交友应用程序来达到预期目的。用它们来与他人建立联系，而不是依靠它们来自我感觉良好、获得关注或提升情绪。
例5:留下良好第一印象的谦虚方法
当你第一次约会、参加工作面试或第一次和某人出去玩时，想给对方留下好印象是很正常的。这可能会导致你自夸、自吹自擂或过于努力形成一个好印象或者让别人喜欢你。问题是，这些方法通常会适得其反。更谦虚其实是吸引朋友和更讨人喜欢的秘诀。［1］［2］［3.］
以下是一些利用谦逊给人留下良好第一印象的方法:
- 多关注善良而不是酷当前位置善于观察、为他人着想比一味追求自己看起来很酷更容易给人留下好印象。例如，如果你们第一次约会，对方看起来很冷，把你的夹克递给他们，或者问他们是否想搬到室内去。
- 让他们更多地谈论自己:对别人表现出兴趣是留下好印象的关键，而不是把谈话变成关于你自己的。问问题，表现出兴趣，找出他们喜欢讨论的话题。等到他们问你问题或邀请你分享一些关于你自己的事情时再谈论你自己。
- 多谈论你是谁，少谈论你拥有什么或做了什么当前位置人们在试图给人留下好印象时常犯的一个错误就是过多地谈论自己的工作或拥有的东西。例如，谈论你的工作，你的五辆车，或者你的许多学位可能会被认为是吹牛。而且，它并不能告诉人们很多关于你是谁。为了避免这种情况，把谈话更多地集中在你感兴趣或关心的事情上，而不是你做的或拥有的事情上。
为什么谦虚很重要?
谦逊很重要，因为它是人们在领导者、朋友和重要的人身上寻找的一种积极特征。［5］谦虚的态度可以帮助你在生活的各个方面取得成功。这也让你更容易与人建立亲密的关系。一些已被证实的谦逊的好处包括:［2］［3.］
- 提高你的吸引力，帮助你吸引朋友和恋人
- 我能帮你变得更平易近人对别人来说也不那么吓人
- 帮助你在工作或职业生涯中脱颖而出，成为一名有能力的领导者
- 能激励你朝着个人成长和自我完善的方向努力吗
- 它可以让人们减少防御，更容易敞开心扉
- 在发生冲突或分歧后，能更容易地原谅别人吗
- 促进更好的身心健康
- 保护人际关系，帮助维持一个强大的支持网络
最终的想法
很多人不明白谦卑是什么意思，把它和缺乏安全感混为一谈。实际上，真正的谦卑包括确定自己是谁，对自己做得好有信心，并接受自己的缺点。事实证明，谦虚的态度可以帮助你在工作、生活和人际关系中取得成功，所以变得更加谦虚是值得的。
