为什么成年人交朋友这么难?因为每个人都很忙，所以似乎不可能建立真正的关系。也许人们就是不喜欢我。也许我的期望太高了。
这篇文章是写给那些成年后还在努力交朋友的人的。这是一个全面的指南，解释了一些影响友谊的常见障碍。它也会给你一些实用的解决方法来克服这些障碍。
为什么要交朋友这么难？
为什么它是艰难的朋友的常见原因是社交焦虑，内兴，信任问题，缺乏机会和搬迁。随着年龄的增长，人们忙于工作，家庭或儿童。
为什么有些人更好地结交朋友？
有些人在更好地结交朋友，因为他们花了更多的时间社交，因此有更多的培训。有些人有外向的个性。对于其他人来说，它是因为他们并没有被羞怯，社交焦虑或过去的创伤留下来。
原因为什么会很难结交朋友
繁忙的时间表
即使很多人价值友谊，其他优先事项往往变得更加重要。
人们必须平衡多重责任：工作，家庭，家庭和健康。他们也必须考虑运行差事，获得足够的睡眠，并确保他们拥有一些自己的停机时间！
当我们变老时，我们必须为朋友施加时间。闲逛并不自然地建造在我们的日子里，就像它在一起玩休息的幼儿。让时间努力，这就是形成真正的友谊如此挑战的原因。
这里有一些在繁忙的日程中交朋友的建议:
- 想想你把时间都浪费在哪里了:如果你想有更多的时间来优先考虑友谊，你需要重新评估你的停机时间。想想你最大的罪犯。当你下班回家的时候，你有没有漫无目的地浏览社交媒体?在电视前走神?如果你把这些“浪费时间的东西”减少25-50%，你可能会发现你的精力大大增加了。
- 外包任务:想想看，我们花了很多时间打扫、组织、跑腿和完成其他家务。当然，我们都需要按时完成某些事情。但如果你的预算允许，外包一些更繁琐的任务来腾出你的时间是值得的。如今，你几乎可以外包任何事情。本指南Kiplinger提供了一些开始的想法。
- 与朋友一起跑差事：没有规则，说你需要独自做这些事情。由于每个人都需要跑腿，看看你的一个朋友是否想在下次折叠洗衣服或去杂货店时加入你。
- 定一个固定的日期:如果可能，同意一个长期的承诺，一个月一次。把这个日期写在日历上。把它写下来，你就不太可能忘记或跳过它。养成一个习惯，把这些事情按优先顺序排列，就像你会把任何重要的约会按优先顺序排列一样。
介绍
如果您确定内向的，您可能会发现交朋友难以置信。
内向的人经常发现大量的人排出，他们需要一个单独的时间来情绪充电。但是，这是一种误解，即内向者不重视社交联系。相反，他们只是倾向于更喜欢更小和更亲密的谈话。
如果你是内向的，你仍然可以做出有意义的友谊。以下是一些提示：
- 一次关注一个人：质量比数量更重要。如果你发现一个似乎有趣的人，请发起计划与他们共度时光。
- 接受社交邀请，但要为自己设定条件:内向的人仍然可以享受聚会和大型聚会。事实上，这些活动对寻找新朋友很重要。但是给自己一个时间限制是个好主意。知道你可以在一小时后离开通常会让你更容易享受这一刻(而不是专注于你应该什么时候离开)。
- 拥抱你是谁：这是一个内向的人！你不需要是一个超级聊天，外出的，能量泡沫交朋友。你和自己更自信，你越有可能吸引朋友。这简单指南Lifehack网站提供了一些拥抱内向自我的好方法。
这是我们的指南如何将朋友作为内向．
缺乏社交技能
缺乏一定的社交技巧会让约会变得更加困难亲密的朋友．这里有些例子：
- 4 .不是一个好的倾听者。如果你不仔细倾听，人们不会对你敞开心扉。如果你发现别人说话的时候你在想接下来要说什么，把你的全部注意力转移到他们说的话上。
- 不知道如何进行小话．
- 主要谈论你自己或者你的问题，或者不分享任何关于你自己的事情。
- 过于消极。
陷入闲聊中
当你第一次和某人见面时，你必须和他闲聊。但如果我们陷入闲聊，我们的关系通常不会超过相识阶段。
对于两个感觉彼此了解的人来说，他们需要了解彼此的私人事情。
您可以通过在小话中移动，实际上通过向他们询问有关小型谈话主题的个人问题来了解某人。
例如，如果你和同事闲聊工作，你可能会分享你对即将到来的项目感到有点压力，并问他们是否有压力。现在，你可以很自然地谈论一些私人的话题，而不仅仅是工作相关的话题。
研究表明，逐渐分享更多的个人信息会让人们联系得更快。[4.]
关于不敏感的主题开始。它不必更加个性化而不是询问某人的音乐类型。
恋爱与婚姻
在你的青少年，在大学和20多岁之前，很多人都转向他们的朋友以获得情感支持。从发展的角度来看，这是有道理的，因为同龄人有助于塑造你的身份和独立性。他们还可以帮助您从童年到成年期。
但在你30多岁的时候，情况开始发生变化。越来越多的人开始关注严肃的、亲密的关系和婚姻。
随着人们进入这些关系，他们的优先事项自然地转变。他们想和他们的伴侣一起度过周末。当他们经历艰难时期时，他们会转向他们以获得指导和验证。
可能还有更复杂的情况。例如，你可能不喜欢你朋友的配偶。如果发生这种情况，你们可能会自然疏远。在其他情况下，你的约会对象可能不喜欢你的某个朋友。你可能会觉得你需要在两个人之间做出选择，这可能会有压力。
无论一个人在一段关系中感到多么快乐，友谊仍然很重要。然而，你可能需要调整你的期望。例如，当你们中的一个人开始一段认真的感情后，你们可能不会花那么多时间在一起。
但如果你真的重视友谊，请考虑告诉他们你的感受。不要指望别人读懂你的想法！甚至表达你真的和他们一起闲逛可以提醒他们你对你的友谊有多重要。
有孩子
成为父母是有人可以体验的最重要的改变之一。让孩子从根本上改变人们，也可以改变友谊。
如果你是一个有孩子的话，你已经知道忙碌的生活感觉如何。每日研磨可能包括工作，差事，育儿职责，家务等。它可能会排出，并且与朋友共度时光的想法可能会觉得更多的嗜气。
也就是说，研究表明，五岁以下儿童的一半父母在五岁的报告中感到孤独。[1]友谊是孤独最好的解药之一。以下是一些有了孩子后交朋友的建议:
- 承诺定期离开家:如果您是留在家庭父母，您需要致力于出去努力。养成走路的习惯，去图书馆或与孩子一起跑步 - 与外界更舒服，使新朋友更容易。
- 加入父类和Playgroups：这些提供与新父母联系的好方法。努力与其他父母联系后大型团体会议。你可以发一条短信，你想在下周结束后喝咖啡吗？这通常是如何形成友谊。
- 见见你孩子朋友的父母:这是有益的，因为孩子们已经喜欢花时间在一起了。开始一段关系也很容易——你们可以谈谈你们的孩子。
你身边的人有了孩子
如果你周围的其他人似乎有孩子，那也可能很困难。在朋友有一个婴儿之后，你可能会试图保持友谊，但事情感到紧张。当他们选择与其他父母共度时光时，你可能会感到遗漏。
当这种情况发生时，你可能会对他们感到孤独或怨恨。这些感觉是正常的——很难经历这些变化!以下是一些提示：
- 主动帮助你的朋友:他们需要保姆吗?送晚餐怎么样?父母不会故意忽视他们的朋友——他们经常只是忙于其他事情。你提供实际的支持，提醒他们友谊的重要性。
- 和他们和他们的孩子一起出去玩：如果一个朋友有年轻的孩子，它可以觉得巨大的工作要离开房子，并与另一个成年人共度时光。相反，询问您是否可以标记到距离动物园或海滩的下一次旅行。如果他们的孩子喜欢和你共度时光，那就让它变得更容易社交。
- 记住这不是针对个人的:生活变得忙碌起来，父母不得不兼顾多重责任。他们通常会尽力满足每个人的需求。下次你开始草率下结论的时候，记住这一点。
社会焦虑
社交焦虑会让日常的互动变得难以置信地令人生畏。如果你有社交焦虑症，你可能会过于在意别人对你的看法。你可能会把大部分时间花在纠结自己做对了什么或没做对什么上，而不是享受与他人的联系。
毫无疑问，社交焦虑会影响交朋友。当你担心别人对你评头论足时，就很难进行有意义的对话。
克服社交焦虑的有效途径是采取小步，做让你感到不舒服的事情。[2]例如，即使它让你焦虑，你也可以尝试询问某人。
请参阅我们的指南有社交焦虑症的时候交朋友．
不敢友好或开放
作为孩子，我们容易给予信任。你有没有注意到一个孩子在和另一个孩子一起玩了五分钟后就叫他“最好的朋友”?
结识新朋友可能会让人感到害怕，为了保护自己不被拒绝，在我们知道可以信任某人之前，我们通常会表现得冷淡。
当我们感到被别人背叛时，我们倾向于更谨慎地对待我们允许进入我们生活的人。
然而，与某人交朋友，我们必须表明我们很友好，像他们一样。[5.]我们也必须能够开辟和分享自己创造信任。[4.]
所有的友谊都需要一些脆弱。如果你是完全封闭的，你可能会给人难以接近的印象。
有时候，这归结为承认受伤的可能性。然而，这并不意味着你注定要失败。它只意味着接受有机会，你必须通过它来实现。
被背叛可能会破坏。但不受害怕再次被背叛的信任可能更加损害。
当你与人们互动时，即使它是可怕的，也会友好：
- 以温暖的笑容迎接他们。
- 谈谈。
- 向他们提出问题以了解他们并在提出问题之间享受有关自己的相关事项。
- 当你认为他们做了好事时，赞美他们。
- 问问他们自从你上次见过他们之后过得怎么样。
- 如果你喜欢和某人交谈，请告诉他们。
这本书超出了界限提供了在恋爱中受到伤害后如何重新信任的更实用的指导。(这不是一个附属链接)
缺乏自然机会
当你还是个孩子的时候，你通常别无选择，只能与他人交往。学校、运动、课外活动、在社区玩耍——你周围都是即时的朋友。
但随着年龄的增长，我们习惯于可预测的日常生活。没有那么多的自然机会去认识新朋友或意外的社交活动。相反，你必须有意识地去了解别人。
以下是一些提示：
- 试一试梅花：您可能需要尝试多个组查找与您联系的组。承诺在未来3个月内尝试5-10个活动。你可能会发现它更容易找到志同道合的与一般组相比，业余爱好或基于利基的聚会。参加聚会后，至少接到一个人。一个简单的文本，我今晚喜欢我们的谈话！想在下周的某个时候抓住午餐？我星期二免费，“表示开始一段友谊的开始。
- 加入成人体育联盟：有组织的团队运动让您交朋友。考虑如何在游戏之前和之后释放您的日程安排。询问是否有人想要喝酒。
- 上网交友:请参阅我们的详细指南交朋友的最佳应用程序和网站．
搬迁
研究表明，普通美国人的一生中的十一次移动。[3.]搬家的压力有很多原因，但它会影响友谊。
以下是一些提示：
- 努力定期伸出援手：尝试每周至少发送一次文字或照片。确保您发送一个问题，以便保持对话。想着你的!你周末过得怎么样?
- 一起尝试虚拟活动：看看你的朋友是否想和你一起玩电子游戏或参加网飞派对。虽然这种交流与面对面的交流不太一样，但它确实提供了建立联系的机会。
- 具体化计划互相看到：即使感觉乏味（昂贵），良好的友谊也值得努力。承诺定期访问您的朋友。在一起制作行程。你们两者都可以期待未来的时间。
缺乏努力
成年人的友谊需要努力。它们不再像我们年轻时那样有机和不费力，拥有无限的时间。
努力意味着很多东西，包括：
- 定期伸出援手并签到您的朋友身上。
- 主动制定计划。
- 慷慨地投入你的时间和资源。
- 他们谈话时积极地倾听人们。
- 帮助别人，不求任何回报。
- 积极地定期结交新朋友。
- 愿意让你的朋友知道你的行为是否伤害了你。
- 寻求您可以与其他人联系的机会。
所有这些都需要时间和练习。你需要有一个成长的心态想努力加强你的人际关系。
请参阅我们的指南如何制作亲密的朋友．
