如何停止过分努力(想要被喜欢，酷或有趣)

“我很难成为别人的自己，我通常觉得我正在假装或强迫它。我真的很难适应，但它不觉得它正在工作。是我不努力努力的问题，或者我正在努力努力吗？“

我们被教导，努力工作和努力会让我们得到生活中想要的东西，但在某些情况下，这种方法就是不起作用。研究表明，努力给别人留下好印象实际上会让你变得不那么讨人喜欢，这表明努力工作并不总是结交朋友的方法。^[1]

而不是努力，而是通过成为自己和自己的成功在别人面前表现得更正常。本文将提供关于如何在不尝试太努力或不真实的情况下对如何给予良好印象的研究支持的提示。

留下良好的印象：有什么作用和没有什么

在您的生活中，在所有领域，包括您的个人生活，在工作，以及在努力与人们结交朋友时，令人欣慰的印象和可爱是很重要的。关键是在不努力努力和尝试之间找到平衡太这很难，因为在任何一个方向走得太远都可能适得其反。

将您的努力集中在实际的策略上也很重要工作。有些避免被拒绝或让别人喜欢你的方法可能会让你更加焦虑，不那么真实，最终不那么讨人喜欢。^[1那2]对有效和无效的方式进行了广泛的研究，以发放良好的印象，并让人们喜欢您，如下所示：^{[1那2那3.那4.那5.]}

给人留下好印象的有效方法	这是给人留下好印象的无效方法
表现出兴趣：提出问题，对别人的关注和兴趣表现出来	退缩:谨慎行事，保持沉默，不开放，不分享想法或意见
诚实：开放，脆弱，分享真正的想法和感受，直接	玩它很酷：假装无动于衷，不在乎，隐藏你的真实目标，感受和需求
积极性：领先的愉快谈话，优质的时间，幽默和乐观	自我批评：夸大缺陷让人们感觉良好或获得验证
听：放慢速度，让人们说话，提出问题，表现出兴趣	接管:打断别人，填补每一个沉默，不让别人说话
漏洞：披露对构建信任的个人或敏感的东西	完美主义：努力隐藏别人的错误，瑕疵和弱点
善良：周到，对他人的感情和需求敏感，帮助人们	攻击性:权力之旅、主导对话、恐吓
信心：自信，设置清晰的边界，前期和诚实	吹牛:努力用外表、地位、金钱或成就来给别人留下深刻印象
包容:让人们参与到对话中，思想开放并给予支持	渴望:寻求同情、赞同或认可、过度分享、唠叨或烦人
真实性：与人们有关您的兴趣，思想，感受和需求的真实	融入：过度奉承，欺骗热情，太礼貌，或者一个人恳求

章节

如何停止努力

如果你觉得你一直在努力看起来很酷，有趣或可爱，而且它就不起作用，你可能正在使用一些不起作用的策略，而不是这样的策略。通过将努力重定向到被证明使人们更讨人喜欢的习惯和趋势，您将获得更多的成功。

这些策略包括放松，开放，做真实的自己，而不是试图模仿别人或成为你认为他们想让你成为的样子。

以下是以更自然和真实的方式与人们互动的10种方式，同时也发出良好的印象：

1.放松你的身体

当你感到紧张或尴尬时，你可能会注意到你的肌肉紧张，你的姿势变得僵硬。故意深吸一口气，慢慢呼气，让你的肩膀下降可以帮助你放松并放松紧张。

找到一个让你感到舒适和放松的姿势，避免让你的身体变得太僵硬。你的大脑从你的身体和行为中获取线索，所以深呼吸，释放肌肉的紧张感，可以让你感觉更平静、更自信，让你更容易以自然的方式与他人互动。^[6.]

2。使用自然的声音

当你紧张时，你可能比你通常更快或更响亮，或者你可能会注意到你说更高或更加强调正常。^[7.]当他们觉得紧张时，很多人无意识地模仿别人，拿起他们的举动或复制他们的说法。

当你和你觉得最舒服的人说话时，注意你平常说话的声音有多大声，语速有多快，你用了多少强调，用了什么样的语言和短语。这是你的自然声音，如果你可以用它与每个人，你会发现它更容易以一种正常和自然的方式互动。

3.减慢并允许沉默

当你紧张时，沉默会感到不舒服，但填补每一个沉默都可以赶紧谈话并创造一个难以跟上的节奏。通过减慢和等待正确的时刻，您可以减少焦虑并更自然地互动。^[6.那7.]

允许沉默和暂停也有助于确保你不是那个正在做的谈话的人，这有助于保持谈话强迫，冲动或单面。鼓励其他人参与，开放，谈话更多会对你造成压力，同时也帮助你对他人表现出兴趣，帮助给予良好的印象。^[3.那4.]

4.改变你的心态

消极和自我批评的想法就像焦虑的食物，使它变得更大、更强。^[7.那8.]当你能打断或改变这些消极的想法时，你的焦虑通常会自行消失，让你更容易以感觉自然的方式与人交谈。认知行为疗法(CBT)是治疗焦虑最有效的方式，它通过改变焦虑的想法而起作用。^[7.]

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您可以通过将“如果......”的想法转化为“即使是......”的想法来练习CBT，这将有助于从您的恐惧带来权力。另一种方式来思考更积极的是通过想象像你这样的人，对你所说的是什么感兴趣，并且与你有很多共同之处。改变您的观点可以帮助您对您的互动感到更积极。^{[2那7.那8.]}

5。关注他人

当你焦虑或没有安全感时，你往往过于关注自己，被自己的想法分散了注意力，这就使你不可能完全投入到对话中。当你把注意力集中在别人身上时，你就可以打断那些自我意识的想法，感觉更专注于当下，更专注于你的谈话。^[7.那8.]

通过成为一个更好的倾听者来练习这一技能，当别人说话时，你要全神贯注。问问题，表现出兴趣，和他们进行眼神交流都表明你在倾听，这也是让别人喜欢你的好方法。^[3.那4.]

6.更人性化

虽然它看起来很完美并隐藏所有的错误和缺陷会赢得你的朋友，但它实际上可以恐吓人们并使他们不安全。因为没有人是完美的，让你自己的一些缺陷和怪癖表演实际上可以让你更加平衡，让别人更舒服地向你开放。^[5.]

更人性化并不意味着你要夸大自己的弱点和缺点;这只是意味着不要太努力地隐藏它们，而要更加开放和诚实一点。当你犯了错误，承认它;当你不知道的时候，承认它。更有人情味的人会更好地了解你，并创造机会与他们建立更深的联系，这对你的自尊也有好处。^[5.那9.]

7.让你的目标清除

许多人在恋爱关系中玩游戏，试图表现得很冷静，或者不清楚自己想从对方那里得到什么。例如，有些人满足于随意的勾搭，因为他们害怕坦率地承认他们真的想要更认真的关系。

当你玩这样的游戏时，你将混合信号发送给可以让人们对他们想要的任何关系混淆的人。如果你想和某人成为朋友，请尝试通过开始对话来向他们发送清晰的信号，显示兴趣，并要求他们闲逛而不是假装无动于衷。

8。设定健康的边界

在努力被人喜欢，你可能会让人们利用你，对待你，或者让别人把你当成受气包。这有时会帮助您避免此刻避免冲突，但它也会损害您的自尊并在您的关系中创造不平衡。

你不需要和别人划清界限，只要诚实地说出你喜欢什么，不喜欢什么，让他们知道他们说了什么让你烦恼或伤害了你的感情。设定健康的界限显示出自信和自尊。它们可以帮助你建立健康的人际关系，让你以自己希望的方式被对待。^[8.]

9.庆祝让你独特的原因

虽然你可能会感到不安全的事情让你与其他人不同，但这些是让你独特的事情。如果你有一定的怪癖，一种奇怪的幽默感，或一种不寻常的兴趣，试图将这些视为使你成为独特和特殊的一部分，而不是让你“少于”的东西。毕竟，一个充满相同的人的世界会很无聊。

当你庆祝那些让你与众不同的事情时，你不需要试图隐藏你与他人的不同。这将帮助你更真实，提高你的自尊，并帮助你以感觉更有意义的方式与他人联系。^{[2那5.那8.]}

10.让别人感觉良好

在一场互动之后，人们通常不会记得你说的每句话，但他们几乎总是记得你给他们的感觉。当你与他人互动时，要注意他们，并观察他们对你的反应。

如果他们倾向，请仔细接触，似乎热情，这通常是谈话进展顺利的标志。如果他们似乎不舒服，请查看或保持安静，它可能是您冒犯了他们或提出敏感主题的标志。经过越来越好阅读社会提示，你可以有更多人们喜欢的积极互动，让他们更有可能在未来与你互动。^{[1那3.那4.]}

常见问题

我在努力吗？

花了很多时间过度思考你的互动，提前再次排练他们，后来感到疲惫的迹象，你可能会尝试太努力。尝试太辛苦可以表现为试图更像其他人，更像自己，或者使用你认为将留下其他人的角色。

为什么我这么努力？

你努力努力，有趣的或酷，以让人们喜欢和接受你。这是一件好事，因为它意味着你的价值关系。问题来了需要人们喜欢你是为了自我感觉良好，把你的自我价值建立在别人的认可上。

当人们不喜欢我时，我怎能觉得好吗？

真正的自我价值来自内部，不依赖于他人的意见。接受你的不完美，练习自我同情，设定边界，以及对自己的真实是建立自尊的良好方法，并依赖于别人的批准。^[3.那5.]

最终的想法

通过放松，开放，以及更多的人，你可以有互动感觉更加自然，而且你可以让人们看到并接受你是谁。更正品也可以帮助您提高您的焦虑，感觉更有信心，并提高自尊心。^{[2那7.那8.那9.]}

虽然在人际关系上付出努力很重要，但你应该把努力投入到最有可能获得回报的行动和习惯上。这包括对他人表现出兴趣，变得更体贴、友善和细心。