是时候停止联系朋友了

几乎所有人都希望有一个关心、支持的朋友圈。我们分享生活中的重大事件和有趣的夜晚或周末。我们在危机中向他们求助，我们支持他们度过困难时期。

无论我们多么珍惜朋友，有时候我们需要在一段特定的关系下划清界限，因为我们没有从这段关系中得到我们需要(和应得)的东西。决定离开一段友谊可能是一个很大的决定。我们来看看你的友谊可能对你不好的最常见迹象，以及你朋友行为的其他解释。

部分

1. 停止联系朋友的迹象
2. 当你想给你朋友一些空间的时候
3. 如何停止与朋友联系
4. 为什么你的朋友不联系你
5. 常见问题

是时候停止联系朋友了

切断与朋友的联系，甚至只是不再经常联系，都会让人觉得是迈出了一大步。以下是最常见的迹象，表明你的友谊没有给你你所需要的，也许是时候离开了。

1.你不喜欢主动联系我

任何谈话或会面都需要有一个人先伸出手来。通常情况下，朋友之间会以相似的速度相互联系。这让双方都觉得自己被重视，对方想和他们在一起。^{［1］［2］}

当只有一个人伸出援手时，他们会感到怨恨，并认为另一个人并不认为他们的友谊很重要。感觉就好像友谊是单方面的．

总是主动联系的人可能会让人沮丧，但这并不一定是取消友谊的理由。我们稍后会看看你的朋友不联系你的原因，其中大多数都与不够关心你无关。

如果你对永远是主动伸出援手的人，这通常表明你们的友谊出了问题。考虑把它作为一个警告，在你们的友谊中寻找其他危险信号，而不是一个断绝联系的理由。

2.你被利用了

友谊应该是双向的。你可以为你的朋友提供支持，实际的帮助，有时甚至是经济上的帮助，但他们也应该愿意为你做同样的事情。如果你的朋友只是在想从你这里得到什么东西的时候才联系你，他们很可能是在利用你方便之友．你可能不想和这样的人在一起。

取悦他人的人经常发现自己处于这种友谊中。^［3.］他们不喜欢说不，也不喜欢让别人自己处理事情，所以他们不断地付出时间、精力和资源，却没有得到任何回报。

如果你习惯了帮助别人，那么离开一个利用你的朋友是很难的。你可能会因为让他们失望而感到内疚。^［4］

如果这适用于你，试着提醒自己，你只有一定数量的精力可以给你的朋友。把自己从不能给你任何东西的友谊中解脱出来，可以腾出更多的精力投入到更平等的友谊中。

3.他们辜负了你的信任

如果你的朋友背叛了你，和他们断绝关系是完全合理的。小的背叛有可能弥补，但对信任的严重违背，比如散布关于你的有害谎言，对你们的友谊可能是致命的。

一个人在很多小的方面背叛你，对你的信任(和关系)造成的伤害和一次大的背叛一样大。^［5］试着从整体上看他们的行为，以决定你是否能够再次信任他们。在这种情况下，您可能会喜欢这篇文章如何解决与朋友之间的信任问题．

从背叛中恢复通常需要另一方承认他们的行为，为他们造成的伤害道歉，并承诺在未来改变他们的行为。^［6］如果他们不这样做，那么结束这段友谊可能是很重要的。

4.你意识到你们已经分开了

有些友谊在你生命中的某个特定时刻对你很重要，但它们经受不住时间的考验。这不是一件坏事。我们一生都在学习、成长和改变。和朋友渐行渐远并不意味着你们做错了什么，但这是一个信号，表明你可能不想和他们像以前那样亲密了。

这是你们渐行渐远的迹象包括:

• 你已经没什么好聊的了
• 你很难找到你们都同意的事情
• 你不理解他们，或者觉得自己被理解了
• 当你回想起你和他们在一起的快乐时光时，那都是很久以前的事了
• 一想到要见到他们，你就会觉得有义务而不是兴奋
• 你找借口不去追
• 当他们取消约会时，你会感到轻松
• 告诉他们你的问题会让你觉得不舒服

5.和他们在一起你感觉不好

有些人可能不会做任何你认为是“错误”的事情，但当你和他们在一起时，你对自己感觉不好。你们可能有不同的价值观，或者想要不同的生活，或者你可能会发现自己把自己的生活和别人的生活进行比较，这让你感到不开心。这些都是停止联系的好理由。

试着提醒自己，你不想和别人出去玩并不是因为他们做错了什么。你只有有限的时间，重要的是你要把时间花在那些在某种程度上让你的生活变得更好的人身上。

6.他们不尊重你的底线

关心你的人应该尊重你的底线。^［7］即使他们不明白你的需求背后隐藏着什么，他们也需要接受，不要大惊小怪。

一个不尊重你界限的人不尊重你．因此，停止和他们在一起是完全可以的。

你可能也喜欢这些策略如何与朋友划清界限．

7.他们不再像往常一样频繁地回应

有些朋友是你日常生活的一部分。你可以在早上喝咖啡的时候给他们发信息。其他人可能更随意，每周给你回复一次或更少。两者都可以成为一段完美的友谊。然而，如果有人突然不再像以前那样快速回应，这可能是友谊开始褪色的迹象，或者他们认为你是理所当然的。

如果你注意到一个朋友开始渐行渐远，问问自己是否想要改变这种情况。如果有，试着告诉他们你的感受。如果不是，那就结束这段友谊吧。

8.它们吸收的能量比释放的能量要多

向朋友求助是帮助你恢复精力的好方法。如果你意识到你的朋友消耗的能量比你得到的要多，也许是时候停止和他们联系了。

如果他们的生活中有很多戏剧性的事情，或者他们没有像关注自己的需求那样关注你的需求，就会发生这种情况。你可能会发现自己倾听他们所有的故事，帮助他们解决问题，但自己却得不到什么支持。少花时间和那些消耗你精力的朋友在一起是自我照顾的重要组成部分。

9.你的直觉告诉你走开

有时候你真的不知道是什么让你考虑放弃一段友谊。你的直觉告诉你，你现在不需要花时间和这个人在一起。

学着相信自己的那一部分是值得的。这并不总是那么容易。结束一段友谊会让人觉得失败，或者你在暗示你以前的朋友是个坏人。你不是。你关注的是自己的感受和个人需求。

当你想放朋友一马的时候

我们主要关注的是什么时候应该减少与朋友的联系。然而，有些时候，你可能需要给你的朋友一些余地。这并不意味着你需要忍受不可接受的行为，但你可能想再给他们一次机会。

1.他们正在经历一段艰难时期

当某人遇到困难时，他们可能没有时间或精力去做一个好朋友。例如，如果他们正在经历离婚，他们可能无法谈论你上周的约会。如果你知道你的朋友正在经历一些特殊的事情，尽量不要指望他们会联系你。

有些朋友似乎总是有某种危机。你要自己判断一下，你的朋友是非常不幸，还是一个喜欢小题大做的人。如果是后者，它们可能是有毒的朋友．^［8］

2.你正在经历一段艰难的时期

如果你受伤了，你可能没有足够的情绪弹性来处理小烦恼和挫折。这些感觉仍然是有效的，但你可能想等到你的情况稳定一点再放弃朋友或做出不可逆转的决定。^［9］

3.他们真的在努力改变

做出改变可能很困难，尤其是改变长期存在的习惯。如果你的朋友正试图改变，成为一个更好的朋友，可能值得给他们一点余地。这只适用于真正想要改变的人。重复的承诺没有明显的进展，这与真正努力做得更好是不一样的。

4.你们处在不同的人生阶段

生活中的重大事件会改变你的友谊如何发展。如果你的朋友刚刚生了孩子或得到了重要的晋升，他们可能会突然没有多少时间去社交和支持他们的朋友。试着去理解他们的经历。有时你会发现这甚至有帮助建立更深的联系你们之间。

如何停止与朋友联系

即使你决定不再联系一个朋友，知道如何去做也是很棘手的。这里有三个主要的选择结束一段友谊当你想要使用它们的时候。

1.缓慢的分离

在这种情况下，你会逐渐停止给朋友发信息，让友谊在没有直接谈论的情况下消失。如果你需要暂时离开这段友谊，但以后又想重新联系，这一点尤其有用。

有些人认为这是不尊重的，但这是最不可能导致直接冲突或对抗的方法。^{［10］［11］}

2.大谈特谈

相反的方法是让你的朋友坐下来谈谈为什么你不想再和他们做朋友了。

如果你觉得朋友的行为无法忍受，但又想继续友谊，如果他们愿意努力修复关系，这可能是最好的选择。

这类谈话很容易变成争吵，所以要提前想好你想说什么。查看我们的文章如何告诉朋友他们伤害了你关于如何准备的想法。

3.评级下调

有时你可能不想花那么多时间和你的朋友在一起，但你不觉得有必要完全切断联系。例如，你可能仍然很高兴在大型社交活动中看到他们。

在这种情况下，你可能会降低你对他们的看法。换句话说，你可能想尝试不同的方法友谊的程度．例如，他们可能会从最好的朋友变成你每月一起喝一次啤酒的朋友。

这个策略对你过去很亲近但后来疏远的人很有效。你仍然可以保留友谊中对你有意义的部分，但你不需要再依赖他们，也不需要投入大量的时间和精力来维持友谊。

为什么你的朋友不联系你

我们已经提到过，你的朋友不联系你有很多不同的原因。不可否认的是，总是要成为一个主动搭讪的人是令人沮丧的，这里有一些你的朋友可能把它留给你的原因。

1.他们不喜欢发短信或社交媒体

每个人对如何与人交谈都有自己的偏好。我们很多人都喜欢发短信和社交媒体，因为它们让我们用相对较少的精力与他人保持联系。然而，并不是每个人都有同样的感觉。有些人不喜欢发短信，他们觉得发短信很费感情。他们更愿意当面谈谈。

有些人对社交媒体也有类似的感受。社交媒体的使用与心理健康问题有关比如焦虑和缺乏自信，一些人发现避免这些对他们的心理健康很重要。^［12］

2.他们担心会惹恼你

当我们没有收到某人的消息时，很容易对他们的动机做出假设。我们可能会认为他们不关心我们。我们可能没有想到，他们可能会担心打扰我们或惹恼我们。

3.他们真的很忙

发短信只需要几秒钟，所以你很难接受你的朋友太忙而没有时间给你发短信。如果你回想一下你真的很忙的时候，你可能会对有情感和精神能量开始谈话是多么困难有更多的同情。

如果他们给你发信息，他们可能担心你会想出去玩，他们会因为没有空闲时间而让你失望。有时候，等到他们有足够的时间来进行有意义的交谈，而不是直接伸手打招呼，会让人觉得更容易。

4.他们没什么可说的

有些人喜欢和朋友随意聊天，但有些人只在有话要说的时候才会发信息。如果你和你的朋友在这一点上意见不一致，你可能会对对方如何处理你的互动感到沮丧。

5.他们比你更容易开始想念一个人

有些人只是需要更长的休息时间，然后才会开始想念你，或者想知道你过得怎么样。在这种情况下，并不是他们不想伸手打招呼。只是你在他们有机会之前就主动出击了。

6.他们过得很艰难

有些人在遇到困难的时候会远离别人。这对于患有创伤后应激障碍、焦虑或抑郁的人来说尤其常见。^［13］他们可能会觉得无法与你联系，甚至担心自己不值得帮助或关注。^［14］

如果你发现是这种情况，这些提示如何支持朋友可能会有帮助。

常见问题

如果朋友不联系我，我应该避免做什么?

当朋友不经常联系他们时，人们常犯的一个错误是通过停止联系来测试他们。这可能会给人一种不安全感和操纵性，往往会适得其反。在别人不知情的情况下给他们做测试是不礼貌的。