没有亲密的朋友是正常的吗?
我觉得我有很多“普通”朋友，但没有亲密的朋友。没有闺蜜，也没有真正的朋友。这让我很沮丧，我觉得我没有一个强有力的支持体系。”
缺乏亲密朋友的现象非常普遍，23-38岁的人中有27%的人说他们没有亲密朋友。［1］熟人和随意的朋友可以很有趣，但亲密的友谊让你更深刻的信任感和归属感。
将这些熟人关系转变为亲密的、令人满意的友谊需要时间，但这是非常值得努力的。
第1部分：你可能没有亲密朋友的原因
本章涵盖了没有亲密朋友的几个潜在原因。它还包含有关如何解决这些问题的建议。因为这篇文章专注于如果你没有的该怎么办关闭朋友们，您也可以阅读我们的主指南没有朋友．
没有足够的时间与你的朋友
与亲密朋友建立牢固的关系需要的时间可能比你想象的要长，在150到200个小时之间。［2］这次是分享关于我们自己，建立信任的信息，并将对方对我们生活的贡献来说。
为另一个人制作时间并将它们纳入你的生活，让您逐步增加您共同支出的时间。
有一些方法可以缩短这个过程，比如定期分享个人信息，询问对方关于自己的问题。
如何找到更多的时间和朋友在一起
为了加深你们的友谊，要抓住所有机会花时间在一起，并主动与人见面。
- 考虑每周在你的日记中划出一段时间来和你的朋友相处。如果他们没有时间出去玩，你可以花时间研究一些有趣的事情，为未来提出建议，或者和其他朋友叙叙旧。
- 尝试说是邀请尽可能的。如果您无法进行活动，请建议您可以看到它们的替代时间。这表明您仍然从事友谊，并有助于创建一种在您的日程安排周围彼此看到的模式。
- 如果你通常独自做某事，例如学习或锻炼，请考虑如果你认识一个可能想要一起做的人。
虽然有些友谊变得非常迅速，但它可以更好地传播你的“了解你的超时。每天或每天两个短信或两周沉默，然后是周五晚上的一堆文本。
不敢对自己敞开心扉
研究表明，两个人要想相互了解，就必须了解对方的一些事情。增进亲密的最好方法是，在你们的友谊过程中，逐渐增加你给自己和向别人索取的个人信息的数量。［3.］
分享个人经历和感受会让我们感到脆弱。这意味着我们要放下很多防御，让别人看到真实的自己，而不是我们在别人面前装出的勇敢的面孔。
开放，虽然有时难，是让你知道你的朋友了解你的原因。
关于如何开放的实用建议
练习谈论你的想法或感觉。这可以帮助人们了解你，帮助你们建立联系，只要话题不是有争议的。注意是否有什么事情阻碍了你这样做——可能是害怕变得脆弱，或者认为别人不在乎。
先从个人的小秘密开始，比如最喜欢的乐队，然后逐渐谈论更重要或更脆弱的话题，比如希望和恐惧。一个有用的策略是分享你的感受和观点，无论你谈论什么。然后，问问你的朋友对这个话题的看法。
假设你正在讨论电影类型。
如果你分享你喜欢的电影类型，你就会更开放一点。你可以问你的朋友他们喜欢什么类型的游戏，现在你也让他们敞开心扉了。
现在，你可以更进一步。你可以问他们为什么你觉得他们喜欢他们喜欢的电影类型。同样地，你也可以试着用同样的方式分析自己，并与你的朋友分享。
现在，你们从聊电影到真正了解彼此。
每个谈话都应该从小谈话开始，并迈向更高的亲密关系。这应该总是感到轻松舒适，但你可能会注意到你变得更加近的朋友的谈话。
对你的关系给太多的压力
正如我上面提到的，建立友谊需要时间。当你感到孤独的时候，你很容易试图让你们的关系很快变得更亲密。这种压力会对萌芽中的友谊造成挑战。
随着时间的推移，你确实想和某人更加亲密。然而，问很多私人问题是增进亲密的常见方式。但要小心别让人感觉像是在审问。
如果你问了很多问题，试着用陈述来表达你的兴趣。而不是“那是什么样的？”你可以说“我很乐意听到更多”要么“我无法想象在那种情况下”．
瞄准你和你的朋友之间的平衡
平衡的关系让人感到放松和轻松。在沟通的数量和质量上匹配沟通风格对于建立亲密感很重要。［4］
当你们在以下几方面做得差不多时，友谊就会感到平衡:
- 分享您的信息。
- 保持联系。
- 花时间说话与倾听。
- 快速回复信息。
关注友谊的余额将帮助您维护您的亲密朋友。
请阅读我们的指南如何交朋友．
太独立了
独立通常被认为是一件好事，但亲密的朋友需要感觉被需要和需要。从熟人变成亲密的朋友是为了在你的生活中为其他人腾出空间。
有时，我们的独立实际上是形成形成密切关系的感觉不安全的症状。如果您可以联系到此，您可以阅读附件样式以及它们如何影响您最接近的关系。
独立的人通常可以令人恐惧的方法，因此邀请别人加入你的活动，你通常可以独自做。被邀请允许其他人感到想要。
不要害怕提及这是你通常会独自做的事情。知道他们被邀请去做一些你已经独自享受的事情，会让人们感到特别和有价值。
如何为亲密朋友造成生活中的空间
有共同目标或分享个人信息让人感到舒适的活动更有利于建立亲密的友谊。一个共同的目标可以帮助你了解对方如何应对各种情况，并建立信任，而安静的环境，如喝咖啡和聊天，可以让你很容易讨论广泛的话题，包括私人话题。
为了建立亲密的友谊，邀请熟人进行一对一的互动。选择一个压力较小的环境，这样你就不会感到匆忙。在加深友谊方面，去美术馆可能比参观主题公园更有效。
当他们太近时驾驶人们离开
有时候，当你回顾过去的友谊时，你会发现，一旦友谊达到一定的亲密程度，你就会疏远别人，或者找他们的茬。虽然你可能想要更亲密的朋友，但这可能表明你在努力信任别人。
如果你注意到这对你来说是一个普遍的模式，那么对自己诚实是很重要的。如果你觉得自己脱离了一段友谊，问问自己为什么，看看你对答案的感觉如何。
同样，您可能有一个附件风格，使您难以形成密切债券。
附件风格是我们与他人形成债券的方式。有些人有避免的附着款式，使它们难以形成密切粘合。这通常由我们与父母所拥有的关系类型形成的年轻时。您可以学会识别您的附件风格这里．
如何让亲密关系变得舒适
学会信任他人是一个漫长而缓慢的过程。如果这对你来说是一个持续的困难，那么向训练有素的治疗师寻求帮助可能是有价值的。
研究表明，与朋友或亲密合作伙伴的信任关系的经验可以帮助增加附件风格的安全性。［5］
当你觉得紧张时，而不是将人们推开，而不是将少量亲密水平降低。花费更长的小谈话，只分享感觉舒适的个人信息。这可能让您再次感到舒适，并为您提供空间，以允许信任在更长的时间内构建。
当生活变得艰难时，拉开
当你经历艰难的时间时，在你处理任何出现问题之前，可以提高吊桥并保存所有情绪能量。当你没有许多亲密的朋友时，这尤其如此，因为你可能没有学会如何接受朋友的帮助和舒适。
当他们知道你处于困难时，从别人那里拉开困难可以遇到缺乏信任。对关心你的人说实话。有一个标准消息，你在发生这种情况时向朋友发送（为减少这成为'不可能的任务'）。［6］
尝试说“我现在正经历一段艰难的时期，所以我打算在解决这个问题的时候保持安静。我还是在乎的，我只是不想让你担心，如果我不回复你或者我有段时间不在你身边。我一会儿再跟你聊。”当你感觉更好时，这使得重新建立联系人更容易。
您可以以回复您的邮件收到帮助的优惠。如果您觉得能够，请尝试接受觉得有益的人。当你在危机后重新接触时，尝试谈论你的朋友出了什么问题。这使他们能够更好地了解你，可以防止它们感到关闭或不信任。
在更亲密的朋友中，您的生活可以如何改进，可以帮助提供更多动力来发展这些友谊。
你对亲密朋友的价值的东西也可以帮助您决定改善友谊的最佳方式。你很可能正在寻找其中的几个，但试图考虑哪个对你最重要的。
"有亲密的朋友会让我感觉正常"
这是想要增加他们的亲密朋友的常见原因。您可能会合理自给自足，对您拥有的社交团体感到满意，但请疑问您是否错过了没有最好的朋友。
如果你是这样的人，你可能很难向别人敞开心扉，分享自己的隐私。这是因为你并不是真的想从这段友谊中获得任何实质性的东西。
通过分享时间和经历，比如划皮划艇、散步或参观艺术画廊，逐渐开始，可以让你有时间从亲密的朋友中发现你珍视的东西。
你会有人依赖
对于许多人来说，让你信任的人在困难时期是拥有亲密朋友的最重要方面之一。无论这是有人在半夜你可以打电话还是有人从医院接你的人，知道你不必独自面对一切，让人放心。
让一个人扮演一个你可以永远信赖的人的角色是一个很大的要求。如果这对你很重要，那么结交几个亲密的朋友，而不是一个人，会很有帮助。随着时间的推移，友谊的建立也很重要，因为太多的压力会毁掉萌芽中的友谊。
您将有人分享重要的活动
由于我们有人与某人分享他们的人来说，他们的意思是一个感到孤独的人的触发［7］．无论是在你工作的最后一天与某人一起去喝酒，还是他们在你的婚礼上担任伴娘或伴郎，我们希望与我们分享这些活动的人了解它们对我们的重要性。
建立这种友谊也需要让某人进入你生活的情感方面。他们需要看到并理解分配给情境和事件的情感价值，并习惯于分享较小的事件，如生日，甚至是非常需要的周末。
有亲密的朋友意味着有人可以理解你
我们都有不同的一面展现给别人。例如，和你一起工作的人对你的看法与你父母对你的看法不同。亲密的朋友能看到最真实的你［8］，这可能是既可怕又解放。
这种友谊需要时间、努力和勇气来培养。你需要放松警惕，在朋友面前表现出真实的自己，让他们看到你平时隐藏的一面。
您需要花时间所需的时间，因为移动太快可能会为另一个人提供压倒性，以及让您有信任错误人的风险。
你会有一个人每天交谈
有时分享关于我们生命的平凡对话可能比大型戏剧性事件更亲密。拥有一个你可以打电话和聊天的人，让你觉得你并不孤单，别人关心你生活的小细节。
有些人能够只有一个人拥有这种友谊，每天与那个人交谈。其他人愿意有几个亲密的朋友，每周一次或两次与他们交谈。
这些友谊需要花费大量的时间来建立，虽然这可能发生在令人惊讶的是几周或几个月内。如果一个人停止投入努力，它可以变得非常激烈，可以快速燃烧。但是，如果您可以维护它，它可能非常有益。
