“我是一个孤独的人。我的沟通技巧糟透了。我从来不会先和别人说话，我也没有任何朋友可以介绍我认识新的人。当你一开始就没有朋友的时候，你怎么交朋友呢?”
结交朋友，当你没有任何可能是捕获-22的情况;大多数人通过与现有的人一起出去结束新朋友，但如果你还没有那个基础，你怎么能结交朋友？
当我几年前从瑞典搬到美国时，我一个人都不认识，不得不从零开始结交新朋友。在这篇文章中，我分享了我获得社交生活的方法。
章节
为什么有朋友很重要
朋友可以鼓励健康的行为，通过赞美和安慰帮助你建立自信，通过在困难时期支持你减轻你的压力。
研究甚至表明，快乐会在朋友圈中传播，在亲密的友谊中投入时间和精力有助于我们在成年后生活得更快乐、更好地适应和更健康。［1］
不幸的是，没有朋友会让我们感到孤独而且研究表明，孤独可能会增加我们认知下降的风险，可能是由于缺乏脑刺激。［2］
结交新朋友，特别是如果你没有任何朋友首先，似乎是一个不可能的任务。然而，好消息是，即使袭击友谊也可能是一个成年人，孤独不一定是终身判决。
无论你正处在人生的哪个阶段，这篇文章都将帮助你以一种适合你的方式结交新朋友。
你没有什么时候结交朋友
意识到你没有人转向当你需要社会支持时可能是孤独的，隔离的，并且有时令人沮丧。
不幸的是，在结交新朋友时，内向或有社交焦虑和自卑等问题会让我们在日常社交活动中感到疲惫或压力。
下面的技巧可以帮助你建立新的友谊，即使你根本没有朋友:
1.确定你没有朋友的原因
你是否用过过去的朋友，但由于生活的变化，失去了它们？
也许你搬家了，忙着工作，或者你的朋友们忙于家人和职业。如果是这样，你的主要优先事项应该是找到新的，志同道合的人。您也可以看看您是否可以找到方法与你的老朋友保持联系。
你从未有过朋友或生活中有很少的朋友吗？
如果你一直觉得交朋友很困难，你可能想要优先考虑其他事情。这可能是练习社交技能，克服社交焦虑，或应对极端内向。阅读更多关于没有朋友的根本原因。
2.抛光你的社交技巧
社交技能是把你遇到的人变成真正朋友的关键。交朋友有两部分:2)培养社交技能，与你喜欢的人建立联系。
我们的导游在如何变得更外向可以帮助你见到人们，我们人际交往技巧指南可以帮助您提高您的社交技巧。
3.学会放下闲聊
如果你经常陷在肤浅的友谊中，可能是因为你没有度过友谊的小交谈阶段。闲谈对于两个陌生人来说是很重要的。但是闲聊超过几分钟就会让人厌烦。
我使用的一个技巧是，无论我们聊什么，都要问一些私人的问题。
如果我与某人谈论天气，我可能会问“你最喜欢的天气是什么？”然后我分享一点关于我喜欢的天气。
如果我在晚餐时聊起酒，我可能会问“你是品酒的人还是啤酒的人?”——然后我就可以问为什么。作为一条经验法则——提醒自己问一个与你谈论的话题相关的私人问题。这样做会引起更多的私人话题。这有助于你们互相了解。
随着您的谈话继续，您可以继续询问更多的个人问题并分享关于您自己的事情。研究表明这是把一个人变成朋友的最快方法。
4.挑战你的临界内心声音
如果你缺乏自尊，你可能会发现，在面对社交场合时，你会转向消极的自言自语。你可能会想“每个人都会嘲笑我”或“我只知道我最后会说一些愚蠢的事情”，这会阻碍你在别人面前放松。更重要的是，这些想法会把你变成一个自我实现的预言——如果你相信别人不会想和你做朋友，那么你很可能会以某种方式把这种想法变成现实。
一种挑战这种自我谈话模式的方法是通过学习同意不同意它。首先识别你的负面想法并挑战他们。你能想到提供相反的证据吗？
例如，如果你的自我关键声音说“人们忽略我”，你能记得那些让人感觉到人们没有忽视你吗？提醒自己这些实例可以帮助您获得更现实的情况。这最终可以帮助您意识到您的内心评论家并不总是对的。
5.让友谊是做你喜欢的事情
与其把它看作是一个去那里交朋友的项目(这会让人感到畏惧)，不如去那里做你喜欢的事情。让友谊由此而生。这可能是一个更有帮助的心态。你不是在拼命地寻找朋友——你在做你喜欢的事情，并在这个过程中交到朋友。
例如，你可能重新燃起对武术的热爱，参加摄影课程，或者加入一个象棋俱乐部。
6.采取小步骤
想要避免吓唬我们的东西是很自然的，如果你有社交焦虑，你可能想要避免社会互动。然而，我们越来越让自己暴露于我们的恐惧，他们似乎随着时间的推移越危险。［4.］
通过让自己的小目标来实现友谊目标。这些目标可能是简单的行动，例如对你不知道的人微笑，支付同事的恭维，或者向某人询问自己的问题。采取这些小型社交步骤最终会围绕着别人感到不那么令人恐慌和疲惫。
另一方面，避免社交可以让你的社交焦虑更糟糕。
7.寻找和你有共同兴趣的地方
在认识新朋友时，克服尴尬的一个好方法是找到与他人的共同兴趣。
参加一个社会活动或者把它作为和另一个人谈话的开场白。例如，如果你选择去某个地方做志愿者，你可以问其他志愿者是什么让他们对这个组织感兴趣。如果你喜欢写作，你可以去写作俱乐部，问问别人喜欢什么类型的写作。
您可以浏览meetup.com.看看你感兴趣的是什么。避免一次性的活动，因为你可能没有足够的时间和那里的人建立联系。寻找重复发生的事件，最好是那些你每周见面的事情。
8.志愿者
志愿活动可以帮助你定期找到朋友。参加一个你关心的事业可以给你一种使命感，并增加你的自尊。这也是一个机会，可以认识来自不同背景、和你有着相同价值观的人。
9.使用应用程序来交朋友
Bumble BFF、Meetup或Nextdoor等友谊应用变得更受欢迎，尤其是在covid -19大流行之后。他们会帮助你筛选潜在的朋友，因为他们会根据你们共同的兴趣为你们配对。在见面之前，你可以通过短信来了解对方，从而使自己更容易成为一名潜在的朋友。
与约会应用一样，您可以根据优选的年龄和半径自定义友谊应用，以及向您的个人资料添加信息，例如兴趣和爱好，以帮助您找到合适的朋友。
我用Bumble的死党交朋友。两段友谊都结束了，第三段我仍然是好朋友，通过他，我结交了另一个好朋友。
为了成功，创建一个信息丰富、友好的个人简介，分享关于你兴趣的大量信息。没有这些信息，别人就很难拍到你的照片，你也不会找到很多匹配的人。
这是我们的列表友谊应用程序。
10.在线组中处于活动状态
加入一些有特定兴趣的团体，比如游戏、植物、烹饪或其他事情。
你可以搜索你感兴趣的话题Facebook团体那Meetup， 要么不和谐。
在线友谊可以和真实的一样有回报。但如果你想过渡到真正的友谊，就去找当地的团体。如果你们已经在网上认识了，在现场见面的时候和对方聊天就不会那么尴尬了。
如何在20多岁时交朋友
“在我快30岁的时候，我几乎没有一个可以说是成年后结交的朋友，事实也证明了这一点。尽管我儿时的朋友都很可爱，但我们已经没有共同点了。”
随着年龄的增长，我们经常发现我们已经超越了我们作为孩子的朋友，以及我们确实保持接近的朋友，通常最终因环境而消失。2016年芬兰研究发现，两个男人和女性都会越来越多的朋友，直到25岁，之后，这些数字开始急剧下降，并继续减少你的生活过程。［3.］这种友谊下降可能是由于最近从大学毕业的情况，搬到了一个新城市，或者经历了很多生活的变化。
25岁左右是做出人生选择的时候，而这往往会让我们的友谊半途而废。
如果你在二十几岁并想知道你没有什么时候结交朋友，那么以下步骤可能会有所帮助。
你可以做的是:
1.投入旧友谊
It can be tough to find the time to focus on old friendships when you’re dealing with big life transitions, but if you’re lucky enough to have had previous connections, then it might be good to set aside time for those who have already shown that they know and love you.
这可能意味着识别几个友谊，这些友谊是对您最多的，并将您的能量集中在他们的维护上。也许在社交媒体上发送给他们一条消息，说这已经有一段时间了，并询问他们这几天所做的事情。给他们一个快速更新你是如何做的，并告诉他们，听到他们会很棒。这样做可能是保持积极性的关键，让您成为自己最好的版本。
2.赞美别人
人们喜欢听到赞美，即使它来自他们不知道的人。恭维是打破冰的好方法，可以让别人温暖陪伴你;它让他们知道他们有令人钦佩的东西。赞美也会导致跟进谈话，您可以发现您有共同点的东西。
旨在使恭维真正 - 人们对别人是假的感觉。它可能是一个跳投，你在演讲厅前面的人佩戴，或者你可以在会议期间讲述他们在工作中做出了一个有趣的观点。
3.保持一致
许多人认为是关于制造和维持新友谊的艰难部分的能力。尽管享有彼此的公司很重要，但也很重要，而且还对彼此开放的思想和感受，一致性可能是新友谊中最必要的组成部分。
一致表明你是可靠的。这并不意味着你必须在一个新朋友的贝克和每天拨打二十四小时，但它确实意味着回电话和消息以及正常的聚会。保持常规例程可能是友谊中最简单的方式;也许星期三成为您在午餐时遇到的那一天，或者每个月的第一个星期五是您到电影院的旅行。
4.通过男孩/女朋友拓宽你的圈子
如果你有一个男朋友或女朋友，但你对友谊感到孤独，如果有一对他/她建议你们两个双岁地约会，请考虑向伴侣询问你的伴侣。
四人约会是一个很好的社交和认识新朋友的机会，但最困难的部分可能是管理你的期望——你不需要立刻和另一对夫妇成为最好的朋友;在你给潜在的友谊施加太大压力之前，给它一些发展的时间。
30多岁如何交朋友
当你30多岁的时候，有一种不言而喻的期望:你会应付得来;每个人都认为你已经拥有了它，因此你会知道如何通过自己交朋友。但是，不幸的是，许多三十多岁的人发现他们不再知道如何结交新朋友，或者他们可能会觉得被旧朋友抛弃了。
以下是您可以在三十多岁交朋友的情况下的一些提示。
你可以做的是:
1.使用办公室
保持开放的心态 - 起初可能看起来有点明显，但办公室实际上可以成为潜在友谊的伟大资源。虽然您可能需要在办公环境上重新考虑您的Outlook，并在您的当前团队中搜索连接。
积极主动向您在当前组或部门之外的人们介绍自己，您可能最终会制作新的联系，他们可能会变成朋友。
2.使用Facebook小组找到具有类似兴趣的人
Facebook是一个特定兴趣团体的宝库，所以必须至少是至少一个接受你的花哨的东西。我遵循我居住的地区的三个不同的诗歌团体。通过这些组，我收到了邀请加入类似的组，我也通过他们的帖子与其他成员联系。
选择一个组后，重要的是不要只是一个观察者 - 活跃。发布消息并询问是否有计划会议。人们欣赏某人的飞跃，他们可能会对你有响应。
3.一起休闲活动
在你的三十多岁，有朋友可能更多的是散步，而不是在镇上开出大夜晚。当涉及有朋友时，跑步差事可能会突然成为你一周的欢迎部分。毕竟，友谊有时是我们所需要的，以获得友谊的心理健康效益。
4.向邀请说“是”
开始多说“是”。这并不是说你应该同意去参加一些对你毫无吸引力的活动，因为要装出热情是很难的，但你应该重新考虑参加那些你之前会拒绝的活动，比如下班后的小酌，或者邻居家的圣诞派对。
你可能不会最终成为与扔党的人的最好的朋友，但你永远不知道你能见面谁，最终得到了联系。这是一个值得把自己放在那里的可能性。
如何在40多岁时交朋友
在四十年代交朋友可以是一个艰巨的过程。您不仅可能遇到典型的悬挂，每个人的任何阶段都经历任何阶段，如自尊的问题，以及对拒绝的恐惧，但你也可能有一生的经验，看到人们来自你的生活。
然而，让新朋友可以让你的生活更丰富，更有趣，特别是如果你认为它是你可以克服的欢迎挑战。
通过采取以下步骤，当您四十多岁时，您可能比您认为交朋友更容易。
你可以做的是:
1.和老朋友联系
如果你没有在很长一段时间内移动，那么有机会仍然可能有人生活在你的附近，你曾经是在你的果酱包装的时间表之前成为朋友，而你逐渐停止相互看到对方。
如果你发现你仍然会深情地回忆起那个人，那么也许这是值得联系他们，看看他们是否有兴趣通过一杯咖啡这样简单的事情重新联系。通常老朋友是最好的——毕竟，你们联系在一起是有原因的。
2.对新的朋友开放
当你在青少年和二十几岁时，你的朋友可能与他们的兴趣和背景相似。但现在你年纪大了，可能是时候使朋友组多元化了。
如果您对这种可能性开放，您可以满足来自不同生活方行的各种有趣的人。与瑜伽教练进行谈话，您每周看到两次，或者也许聊致当地慈善商店的友好志愿者。
3.让自己在附近注意到
确保居住在您所在地区的人员来看，散步和挥手向邻居，对那些在花园中看到的人友好。这是您的机会，您将定期遇到同一个人。
注意你邻居的小细节——你可以通过评论你在他们花园里看到的一朵花或者赞美他们穿的一件外套来引发一场对话。这将帮助你打破沟通的障碍。
你甚至可以考虑加入或建立一个当地的小组。我的邻居有一个社区组织，他们经常就社交活动互相发信息，很多朋友也因此结下了友谊。
4.去旅行结识新朋友
旅行是结识新朋友的绝佳方式。例如，巡航通过每天看到同一面孔创造共享体验和亲密感。但是，有许多不同的旅行选项可供所有类型的人格和预算。
经济高效和冒险的旅行选择将是使用旅馆而不是酒店的旅游国家，从而为您提供广泛的宽度，以满足许多有趣的新人。是您旅行的积极参与者，您可以建立持续一生的连接。
