社交尴尬时如何交朋友

“我在社交上很尴尬，我不知道如何交朋友。每当我和别人交谈时，总会出现尴尬的沉默，或者我说了一些奇怪的话，他们就会奇怪地看着我。我这么不擅长社交，怎么能交到朋友呢?”

当你不善社交，不知道如何与人交谈时，结交新朋友似乎是不可能的。这种不适会让你想要完全避免社交场合。这里有一些方法可以帮助你克服社交尴尬，建立友谊。

1.让自己感到尴尬

在别人身边感到尴尬是不舒服的。它会带来身体上的不适，以及羞愧感和内心的判断。因此，我们想要避免这些感觉。

想要避免社交尴尬的感觉可能会导致你避免社交。不要落入这个陷阱。当你和其他人在一起，开始感到尴尬或焦虑时，不要试图离开这个环境。

相反，你应该对自己说:“我现在感到焦虑和尴尬，但没关系。”然后继续你们的谈话。告诉自己你可以应付各种社交场合。

2.加入一个社交焦虑支持小组

一个面对面的或在线的支持小组可以帮助你学习别人认为有用的新工具。你可能会和支持小组的人成为朋友，这很好，因为你们可能已经有共同点了。

你可以加入一个专门处理焦虑和抑郁的小组，或者一个更普通的男性小组或女性圈子。试着参加一些会议，看看哪些会议最适合你。

试着问问你的全科医生或治疗师，他们是否知道任何当地的支持团体。你也可以检查Meetup.com或者Facebook，看看人们是否知道任何好的支持小组。否则，请尝试以下方法之一支持团体．

我们推荐BetterHelp进行在线治疗，因为他们提供无限的信息和每周一次的治疗，而且比去真正的治疗师的办公室要便宜得多。他们也比你得到的Talkspace更便宜。你可以了解更多关于BetterHelp的信息在这里．

3.当被邀请时，说“好”

当有人邀请你去某个地方时，尽可能地接受。多说“是”，少说“不”。你可能会想出各种各样的理由不去。如果可以，忽略它。你可能会因为玩得开心而感到惊讶。

你还需要采取主动。如果你依赖别人来制定计划，他们可能会开始怨恨你，因为他们总是要为安排聚会负责。我们的文章如何交朋友其中包括如何与新朋友保持联系的建议，以及我们的指导邀请别人一起出去玩，不要显得尴尬．

4.如果你是个内向的人，那就去见见其他内向的人

花很多时间在群体中并不一定意味着你在社交上很尴尬。你可能只是个内向的人(或两者)。

试着和那些能够理解你在一大群人中为什么会感到不舒服的内向者见面并花时间。你可以在棋盘游戏之夜或写作小组等地方遇到内向的同伴。你们可以在不那么焦虑的情况下见面，比如一起看电影。

相关:如何知道你是一个内向的人还是有社交焦虑症．

5.公开自己在社交上的尴尬

承认自己在社交方面很笨拙。我们都有自己的优点和缺点，我们仍然值得友谊和欣赏。

别那么努力成为另一个人。开个社交尴尬的玩笑(我们有个指南可以帮助你做到这一点更有趣的)．人们会欣赏你的坦率和诚实。

6.参加一个班级或课程

当你因为一些原因在社交上感到尴尬时，通过共同的活动认识别人是一个很好的方法。首先，它可以让你不断地见到同样的人，而无需应对再次约他们见面的尴尬。

另一个原因是，它给了你们一个内在的话题，希望你们都能感兴趣。一些想法是语言课程，冥想课程(有几种类型的八周冥想课程旨在减少压力或抑郁，比如正念认知疗法和正念减压)，或者是教授技能的课程社会的爱好．

7.志愿者

在很多方面，志愿工作与上课类似。它可以让你通过一个共同的目标与人见面，并给你提供内在的话题来谈论。这比和陌生人交朋友容易多了。

找一个地方做志愿者，考虑你的技能和兴趣是什么。你喜欢动物吗?你擅长讲故事吗?和孩子或老人在一起你觉得舒服吗?你喜欢和人一起工作还是用手做事?

你可以通过像这样的网站找到你所在地区的志愿者机会运作．你也可以直接去你可能感兴趣的志愿服务的地方，比如图书馆、动物收容所、日托所和养老院。

8.上网

我们大多数人花很多时间在屏幕前，但并不总是以最好的方式利用我们的在线时间来结交新朋友。网上友谊可以和你在日常生活中看到的朋友一样有意义。

在网上交朋友也可以是一个很好的实践交朋友的人。你可以练习进行对话，对自己诚实和开放，问合适的问题来了解别人。

我们有一个深入的指南如何在网上交友，包括一些最好的应用程序和网站。

9.练习关键的社交技能

没有人生来就注定会在社交上尴尬。虽然确实有些人会因为遗传倾向或某些条件(如自闭症或多动症)而在社交方面出现尴尬，但人们可以通过练习社交技能来学习如何减少社交尴尬。

学习如何让对话不那么尴尬．实践让眼神交流变得舒适．阅读我们关于“少”的建议社会尴尬的．

你可能不会注意到每天的变化，但经过几周或几个月的持续练习，你会发现你改变了多少。

10.把注意力放在别人身上

当我们在社交场合感到尴尬时，我们可能会认为自己在关注他人。但当我们仔细审视自己的想法时，我们发现这些想法实际上是关于他们在想什么关于我们。

我们经常高估别人对我们的关注。这是被称为聚光灯效应．所以，当你确信每个人都注意到了你犯的错误或你衬衫上的污点时，你可能真的是错了。

当你和别人交谈时，提醒自己注意聚光灯效应。试着把你的注意力从他们对你的看法转移到他们对其他事情的看法上。

相关:如何变得更外向．

11.保持你的标准切合实际

社交自信是一个终生的过程。大多数人在社交方面都不太自在。

幸运的是，你可能在社交方面有些笨拙，但仍然有友谊和有益的关系。

如果你犯了错误，试着原谅自己，想想下次你会怎么做。如果你总是纠结于尴尬的回忆或者纠结于尴尬的时刻，请看我们的指南如何放下过去的错误．

当你在社交上感到尴尬时，一些常见的交友问题

为什么我在社交上很尴尬?

在社交场合感到尴尬可能是自闭症或焦虑的迹象。你可能缺乏社交技巧，这是你可以练习的。也有可能你是一个内向的人，比外向的人更容易被社交场合消耗掉，这可能会让你在其他人面前感到尴尬。

我该如何克服社交尴尬?

坚持锻炼你的社交技能。把自己放在让你焦虑的社交场合;这将向你自己证明你可以与他人交流。每天至少和一个人交谈。这个人可以是你在工作或学校认识的人，也可以是服务人员，比如咖啡师。