“我不知道多年来发生了什么。当我年轻的时候，我有朋友，但现在似乎每个人都是超级忙于工作和家庭。我感到孤独。我想有朋友，但是你甚至在这个年龄结交朋友而没有奇怪的话？“ - liz。
建立和维持成年人的友谊并不容易。走出去结识新朋友会让人感到尴尬——尤其是当其他人看起来已经很忙的时候。
这篇文章提供了几个步骤，让你在40岁之后找到并培养有意义的友谊。另外，请参阅我们的主要文章如何交朋友．让我们来吧！
期望要现实一点
40多岁没有朋友正常吗?是的。例如，45岁或45岁以上的成年人中有35%是孤独的。［2］
这意味着你不是一个人想要朋友。大多数人想要友谊，但友谊随着年龄的增长而发展。
为什么老了就这么难?首先，人们对时间的需求要多得多。这些关系的自愿性使得建立真正的关系变得更加困难。这篇文章多年来，探索这种友谊如何变化的更多信息。
在你寻求结交新朋友之前，有一个现实的期望是至关重要的。这些期望包括理解:
- 大多数人都想要朋友，但他们忙碌的时间表经常防止他们寻求新的关系。
- 一些有品质的友谊胜过许多肤浅的友谊。
- 友谊需要认真的工作。你必须愿意付出真正的努力去维系你们之间的关系。
- 一些友谊不会永远持续下去。
最后，记住培养这些关系是需要时间的。研究表明，和一个人建立一段非正式的友谊需要90个小时。建立一段亲密的友谊需要大约200小时的优质时间。［1］
如果单击“立即不会发生，请尽量不会变得慌乱。这种关系可能需要几个月的时间来增长，这是正常的。
愿意先伸出
对于许多人来说，这种建议很难接受。它可以感到脆弱和危险，以便第一举动。你不想面临被拒绝的机会。
记住这一点，采取主动表明你想了解对方。你的要求应该既具体又简单。如果你说得含糊不清，就会变成一场反复的谈话想要只是随便玩玩而已。
一些例子：
- “这个星期六我要去跑步。如果你有空，想和我一起去吗?”
- “你想下周二早上见面咖啡吗？”
- “在孩子们的足球比赛后，你想在我的地方吃晚餐吗？我正在烧烤！“
如果你问一个是或不是的具体问题，你更有可能得到一个具体的回答。即使他们说不，他们也可能提供另一种选择。如果他们断然拒绝，至少你知道现在应该把精力放在其他地方。
与同事建立关系
如果你和其他人一起工作，试着从这些关系中结交朋友可能是值得的。毕竟，你已经经常见到这些人，而且你们有一些关键的共同点:你的工作!
首先，首先在工作场所积极开始。尽量避免抱怨或闲聊其他人。这些习惯可能没有吸引力，他们可能会让人们犹豫不决。
在一起工作时，要抓住机会分享更多的个人话题。例如，如果是周五，你可以讨论晚上你打算尝试一家新餐馆。如果节日快到了，你可以问问同事他们打算怎么庆祝。
记住，大多数工作上的友谊都需要时间来建立。你不想给人留下极度绝望的印象。相反，你应该努力去问候他们，问他们这一天过得怎么样。随着时间的推移，友谊可以发展。
想想恢复旧日友谊的好处吧
你长大了怎么交朋友?有时，它始于你已经拥有的朋友。
当然，一些关系结束了戏剧性的冲突。如果您想修复破碎的友谊，请考虑以下内容：
- 为什么修复这种关系很重要？
- 你愿意为你在这场冲突中扮演的角色道歉吗?
- 你是否真的愿意原谅对方(即使他们没有道歉)?
- 如果这位朋友返回你的生活，你需要设置哪些界限？
修复一段被切断的关系可能很复杂。你需要愿意坦诚地谈论你的感受。您还需要知道，过去发生的相同问题可能会再次发生。
如果您可以接受此挑战，您可以通过伸出以下内容启动该过程：
- “我最近一直在考虑你。我知道事情没有这么好，但我想知道我们是否可以谈论它。你觉得怎么样？”
- “我真的很抱歉我对你的所作所为。我希望你一切都好。你愿意以后再见面吗?”
同样，许多友谊也没有恶意地结束。生活环境只是在变化——一方或双方开始一份新工作，搬家，结婚，有了孩子，等等。
如果是这样的话，您可以通过简单的文本伸出来启动重塑过程。
- “我前几天正在考虑你。你好吗？”
- “自谈话以来，这已经很久了。你有什么新事？”
- “我刚在Facebook/Instagram等网站上看到你的帖子。太棒了!你还好吗?”
上网交朋友
有几个寻找志同道合朋友的应用程序．当然，应用程序可能是偶然的。您可能需要下载几个不同的文件来找到合适的人。
Meetup：Meetup是最受欢迎的网站之一，连接有类似激情和爱好的人。考虑寻找成功的一些指导方针：
- 你可能需要尝试几个Meetup群组来找到与你有共鸣的群组。在接下来的几个月里尝试3-5个不同的小组。
- 您可能与特定的利基或基于业余爱好的聚会组更好的运气。连接在共享的爱好通常比试图找到共同兴趣的程度更容易。
- 旨在在聚会后达到1-2人。一个简单的文本，“很高兴跟你说话！你打算去下一个活动吗？“可以获得对话。
Bumble Bff：添加一些照片和一个简短的自我介绍。从这里开始，你可以开始向右刷那些看起来有趣的人。在你的简历中，明确你的目标。例如，如果你在寻找一个徒步旅行的伙伴，就表明这一点。
满足我的狗:如果你有一只狗，这个应用程序是一个很好的工具，可以认识附近的其他狗和它们的主人。与宠物建立亲密关系可以使谈话更容易、更自然。在那里，你可以安排一次散步或遛狗的约会。
花生应用程序：许多女性在40年代奋斗，平衡与母性的友谊。那是花生进来的地方。这个应用程序连接孕妇和母亲。它有一个社区论坛和私人聊天的选择。
Facebook群组:如果你使用Facebook，你可能想要考虑加入当地社区的群组。你也可以加入与特定兴趣、爱好或偏好相关的小组。大多数团体都是私人的，这意味着你需要申请加入并同意遵守特定的规则。
在线论坛:像Reddit这样的网站连接着来自世界各地的数百万用户。找到并加入reddit为认识人而设计的版块是很重要的。你可以在当地的reddit上搜索，或者你可以尝试:
请记住，该应用程序仅为人们提供彼此连接的空间。由您（和另一个人）取决于促进联系的工作。
和新认识的人交谈时，要保持开放的心态。例如，即使你认为某人太老或太小，或者即使你担心他们住得太远，也不要立即排除他们。你可能会不经意地交到朋友。
对社交活动说“是”是的
无论你在遇见人的地方，你都需要打开自己的机会交朋友。这意味着接受邀请，即使你的胆量本能是将它们倒闭。虽然人们在网上交朋友，但面对面的互动也很重要。
起初，这些社交活动可能会让人感到恐惧。这是正常的。随着时间的推移，这种恐惧会变得不那么令人衰弱。开始的时候可以这样闲聊:
- 你怎么知道主人？
- 你靠什么谋生？
- 你尝过开胃菜了吗?
- 我喜欢那件夹克。你从哪儿弄来的?
这是我们的主导如何闲聊．
请记住，社交事件并不会自动导致友谊。但是，他们可以提供练习社交技能并结识新人的机会。理想情况下，您与他人的社交越越大，它的恐怖越令人害怕。
如果你发现自己和某人很来电，可以考虑这样说:“嘿，认识你真好。能告诉我你的电话号码吗?我很想以后什么时候再出去玩。”
如果他们同意了，你要确保在接下来的几天里继续跟进。短信可以是简单的“嗨!”这是来自(地点)的(名字)。你今天过得怎么样?”如果他们回应了，你就可以继续对话了。如果他们不回应，试着让它过去。将来会有更多的机会。
试着做志愿者
通过志愿服务，您可以遇到其他想要使世界成为更好的地方的人。寻找社交机会，如：
- 在当地动物救助中心做志愿者。
- 帮助享受海滩清理。
- 参与您的教堂或寺庙。
- 去国外旅行到志愿者。
你也可以试试像这样的网站志愿者匹配探索与您的位置和兴趣相匹配的机会。本指南更多地探讨志愿活动的好处及其对心理健康的影响。
玩团队运动
你和孩子一起玩运动时做了很棒的朋友吗？没有理由这种粘合不能在成年期发生。有组织的团队体育提供了交朋友的绝佳机会。即使你以前从未玩过这场比赛，你通常可以加入初学者联赛。你将与其他想要过得愉快的人持续见面。
下面是一些建议:
- 可靠：展示习惯和游戏准时。带来任何您应该带来的设备。当他们预期时支付所有会费。
- 建议在比赛前或比赛后见面:询问是否有人想在会面后抢到晚餐或饮酒。如果队友已经在会面，承诺参加其中一个外部活动。
- 做一个好运动：人们会注意到你在场下的态度。要积极乐观，不要说任何人的坏话。
报名参加一个课程
想知道如何在40多岁的时候在新城市交朋友吗?可能的情况是,有的东西你一直都想尝试。无论是学习一门新语言还是一项专业技能，报名参加学习班可以教会你一些新东西，还能提供结交朋友的机会。
当你开始课堂时，有一个乐观的心态是至关重要的。看看周围的所有学生。请记住，他们致力于学习新的东西。最有可能的是，他们与你有相同的激情。
它非常容易假设他们也希望与同学建立联系。如果它是一个没有人彼此认识的课程，这尤其如此。在第一天，向周围的人介绍自己，并开始与简单问题的对话，如：
- 你为什么选这门课?
- 你还有其他的兴趣爱好吗?
- 你以前服用过这样的课程吗？
- 下课后你要做什么?
遇见你附近的人
你可能有许多潜在的朋友在你旁边生活。不幸的是，大多数人都没有花时间来了解他们的邻居。即使你一直住在你的位置，也试着分支：
- 在附近散步。
- 在你家草坪上做园艺。
- 参加会议．
- 在你家前廊闲逛。
- 在外面工作时，保持车库打开。
考虑到狗
研究表明，宠物提供陪伴和帮助人们找到更多的社会支持。经常遛狗的狗主人更有可能在遛狗的时候表示要交朋友。［3.］
如果您正在考虑送狗，请确保您找到适合您生活方式的品种。美国狗窝俱乐部有一个有用的测试如果你不确定，你可以接受。
你可以用很多方式和你的狗狗进行社交，包括:
- 经常遛狗，出去的时候跟人打招呼。
- 去狗公园。
- 参观狗海滩。
- 带着你的狗去吃午饭或去公园。
下次你拿出狗的时候，如果你的狗喜欢其他宠物或人，需要时间观察。你只需说，你可以引发谈话，我的狗好像喜欢你!
参加读书俱乐部
如果您喜欢阅读，加入一本书俱乐部可以帮助您与其他人分享您的兴趣。您当地的图书馆可能有一个书俱乐部，所以这是一个很好的开始。您还可以尝试聚会或其他在线应用程序。
如果这不是一个选择，考虑成立你自己的俱乐部。你需要决定多久见面一次，在哪里见面。问几个邻居或上网看看是否有人有兴趣加入你。
想了解更多关于创办自己的俱乐部的建议，请查看本指南通过书籍骚乱。
与你的孩子的朋友父母交朋友
如果你有孩子，你可能已经知道他们的朋友是谁。如果他们年轻，你也可能已经了解他们的父母。
如果你的孩子相处，你也可能喜欢他们的父母。如果您有小孩，您可能想要开始播放播放。安排在当地公园或你家见面。计划见面约一小时左右。好消息是您可以围绕您孩子周围的大部分初始对话。你可以询问他们孩子的兴趣或课外活动。
如果你最终喜欢上了另一位家长，那就努力让你们的关系继续下去。你可以给他们发短信，安排另一次玩耍约会。你也可以联系他们，就家庭作业或当地活动等常见的育儿话题征求他们的意见。
