如何更加外向(如果你不是社会类型)

科学的审查,维克多·桑德(Viktor Sander) B.Sc, B.A.

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“我很乐意更加宣传和自信,但我常常不想成为社交活动。当我这样做时,我感到紧张,不知道该说些什么。“

我是一个内向的人,童年的大部分时间都是一个人度过的。多年来,我在人群中感到不舒服、紧张和害羞。在后来的生活中,我学会了如何克服自己的尴尬,变得更加外向:

要更加努力,练习友好和放松。这让人们舒适和友好的回报。提醒自己,每个人都有不安全感。这样做可以帮助您轻松感受到更多。采取举措见面,对人们感到好奇。这将帮助您更快地债券。

但在实践中该怎么做呢?这就是我们将在本指南中介绍的内容。

部分

如何更加宣传

以下是如何进出的:

1.记住,每个人都有不安全感

我曾经觉得每当我进入一个房间时每个人都会注意到我。它觉得他们判断我的紧张和尴尬。

事实上,我们往往高估了别人对我们的关注。意识到这一点可以帮助你变得更外向,因为你不会那么担心别人对你的看法。

科学家称之为聚光灯效果[1]

当你试图外向时感到紧张

聚光灯效应让我们觉得自己与众不同。在现实中,我们没有。

每个人都在忙着思考自己。它可能会觉得随着你们始终存在焦点,但这不是这种情况。

你可能会惊讶地发现,很多人都和你一样缺乏安全感。看看这张图:

我们的不安全感有多常见?

  • 十分之一的人在人生的某个阶段有社交焦虑症。[2]
  • 1在3千禧年说他们没有亲密的朋友。[3.]
  • 10中有5个,让自己害羞。[45]
  • 10中有5个不喜欢他们看的方式。[6](只有4%的女性都感到舒适地描述自己。[7]
  • 10个中的8个感觉不舒服是关注的焦点。[8]

我们经常认为我们比其他人更紧张而尴尬。问题是我们通过可观察的行为来判断人们。如果其他人似乎平静,那么很容易得出结论,他们很放松。但是你无法知道他们的内心感觉如何,因此使这些比较没有有用。

看看这张照片:

人们在内部紧张,在自信的表面背后

照片中的一些人看起来很自信,但他们都有不安全感,即使他们很擅长隐藏这种不安全感。就像你一样,他们有时也会有糟糕的日子或自我怀疑的时刻。

更改您的观点可以帮助您更现实地看到世界。我打电话给这一点校准.重新校准也向我们展示了我们的不正确,无益的信念并不符合真实。在这种情况下,我们可以看到像“其他人比我更放松”的信念根本不正确。采取更现实的观点使得世界威胁不那么威胁。

每当你走进一个房间时,就会提醒自己,在平静的表面下,大多数人都隐藏了某种不安全感。其中许多人会感到社会尴尬。记住这可以缓解你掌握的一些压力,这反过来有助于你更加社交。

如果你感到紧张或害羞,请阅读本指南告诉您如何更自信。

2.练习对别人感到好奇

我是一个过度思考者。我经常有难以谈论谈论的东西,因为总是有这么多想到我的想法。

看看这张照片:

与某人交谈时更加寄出

想象你说,“嗨,你好吗?”她回答:

“我很好,昨天我有这个巨大的派对,所以今天我有点苗子。”

如果你是一个过度思考者,你可能会想到以下这些想法:

“哦,她可能比我更喜欢社交,她会意识到我不像她那么外向。她似乎也有很多朋友。我该怎么说呢?我不想给人留下失败者的印象!”

这种消极的自言自语不会让你变得更外向。

不要担心你的声音或别人对你的看法,专注于了解你正在用的人.当你这样做时,你的大脑开始提出可以保持谈话的有用问题。你变得更加健谈。例如:

“她为什么要办派对?”

“她庆祝的是什么?”

“她和朋友,同事或家人在聚会上吗?”

这个例子展示了当我们停止和别人比较,转而尝试更多地了解他们时会发生什么。

当我们专注于认识某人时,我们变得好奇。问题开始自然而然。想想在电影中被吸收时会发生什么。你开始询问问题,“是真正的罪犯吗?”或者“他真的是她的父亲吗?”

所以如果我和上面的女孩聊天,我会问这样的问题:“你在庆祝什么?”或者“你和谁一起庆祝?”

如果您有与某人发起对话的问题,则可以阅读本指南。

3.问一些问题并分享一些关于你自己的事情

提出问题非常重要,但要有平衡的,前后对话,您还需要分享有关您自己的一些信息。

你可能有很多有趣的事情可以说,但如果你在谈话中没有与其他人参与,人们会感到无聊。另一方面,如果您向某人提出太多问题,他们会觉得他们正在被审问。

那么你如何获得平衡?通过使用“IFR” - 方法:

  1. 一世nquire
  2. Follow向上
  3. R.撒酸

查询:

你:“你今天忙什么了?”
他们:“我睡到下午2点,所以我实际上没有做任何事情。”

跟进:

你:“哈哈,哦。你怎么回事这么晚?“
他们说:“我整晚都在准备工作报告。”

涉及:

你:“我明白了。几年前我曾经做过夜生活。“
现在,您可以再次开始循环:

查询:

你:“你的演讲是关于什么的?”
他们:“这是关于我刚刚完成的环境的研究。”

跟进

你:“有意思,你的结论是什么?”

只要你密切关注别人在说什么,你的自然好奇心会踢进,你将能够提出足够的问题。

通过使用IFR-IFR-IFR循环,您可以使您的对话更有趣。你来回去,了解对方,并分享一些关于你自己的分享。行为科学家称之为来回谈话。

4.接受你是谁,拥有你的缺陷

在学校,我被欺负了任何事情。我的大脑“学到了”人们会评判我。即使我离开学校后我没有被欺负,我仍然和成年人一样恐惧。

我试图是完美的,这样没有人会挑选我。但这种策略并没有让我感到更自信或外向,只有更加自我意识。毕竟,当你害怕被评判时,很难成为社交。

最终,我的一位朋友教我一个有价值的课程。

他开始完全公开自己的缺点,而不是试图变得完美。他做处女的时间比大多数男人都长,他总是害怕别人会发现。最后,他决定不再关心他们是否知道。

好像他说,“好的,我放弃,这是我的缺陷。现在你知道,做你想做的事。“

他头上的判断力消失了。他没有理由担心其他人会发现他的秘密,所以他不再害怕反应了。

这并不意味着我的朋友开始告诉每个人他是处女。重要的一点是他的心态已经转移了。他的新态度是,“如果有人问我是否是处女,我会告诉他们而不是隐藏它。”

就个人而言,我痴迷于鼻子的大小。我以为它太大了。当我变得更加沉迷时,我开始尝试自己的角度,以便人们从未见过我的个人资料。

每当我进入房间时,我都认为每个人都集中在我的鼻子上。(我现在知道这只是在我的脑海里,但在当时,它感觉非常真实。)我决定尝试一种新的方法,不要试图隐藏我的缺陷。

我并不建议你应该试着说服自己没有缺陷。我没有试图让自己相信我有一个小鼻子。是关于拥有你的缺陷

对我们的缺点感到紧张

每个人都散步地与他人相比,即使他们只能看到表面上的东西。

承认自己的缺点,就是要意识到每个人都有不完美的地方,没有必要隐藏自己的缺点。我们仍然应该努力提高自己,但没有必要隐藏自己。

这是我朋友的故事,关于他决定拥有他的缺陷时发生了什么

5.练习遭到拒绝

我的社交成功的朋友告诉我,他们一直都在拒绝 - 而且他们喜欢它。

我发现这非常难以相信。我曾经看到拒绝作为在所有成本中无法避免的迹象,但它们总是认为它是个人成长的迹象。对他们来说,被拒绝意味着你带走了生活的机会。如果你把自己放在你可能被拒绝的情况下,你就会充实地生活。

我花了一些时间绕着这个想法包裹我的脑袋,但它有意义。生活充实的生活充满了拒绝,因为没有被拒绝的唯一方法是不采取机会。

甚至还有你可以玩的游戏努力拒绝

这是我做的:

如果我想见面某人,就是一个我被吸引的女孩或新的熟人,我寄给他们一个文字:

“和你谈话很愉快。下周想一起去喝杯咖啡吗?”

可能发生两件事。如果他们说是的,那就太棒了!我已经做了一个新朋友。如果我被拒绝,那也很棒。我作为一个人长大了。而且,最好的,我知道我没有错过机会。

下次你在你可能被拒绝的情况下,提醒自己,这是你在最充分的生活中生活的标志。

6.敢于将人们温暖蝙蝠

我曾经有一种强烈的感觉,人们不会喜欢我。我认为它源于小学的时间,其他一些孩子曾经欺负我。但问题是那么长后放学,我仍然害怕人们不想成为我的朋友。

因为我的大鼻子,我也有一个人们不喜欢我的信念。作为防止未来拒绝的辩护,在我敢于对他们友好之前,我等待别人对我很好。

此图说明了问题:

如何成为可爱和社交

因为我等待别人对我来说很好,因为遥远。人们回应遥远的回报。我假设是因为我的鼻子。

在后古,这是不合逻辑的。有一天,作为一个实验,我试图先对人们温暖。我不认为它会起作用,但结果让我感到惊讶。当我敢于先成为温暖的时候,人们很温暖!

当你对人热情时,他们也会喜欢你

这是我个人寻求更加外向的巨大飞跃。

请注意,温暖与贫困不一样;温暖是一种有吸引力的品质,但是太需要的东西会反馈。

7.拿小步

当我和我的好朋友在一起的时候,我从来没有过做真实的自己的问题,但是在陌生人身边——尤其是那些令人生畏的人——我就会僵住。所谓“吓人的”,我指的是那些恰巧又高又帅,又大声又自信的人。我的肾上腺素水平会飙升,我会进入战斗或逃跑模式。

我甚至记得自己问:“为什么我不能放松和正常?”

我的一位朋友,Nils,有同样的问题。他试图通过做疯狂的舒适区特技来克服它。

这里有一些例子:

躺在繁忙的街道上躺在繁忙的街道上

在一大群人面前演讲

在地铁上站立

与他街上的每个女孩交谈,他发现有吸引力

这些实验表明,您可以学习如何快速传出。不幸的是,Nils无法定期继续做这些特技。它太筋疲力尽了。

要想变得更外向,永远走出你的舒适区,你需要采取一种更可持续的方法。试着设定小目标,然后逐渐增加难度。

例如,您的第一个目标可能会在下次进入时与您最喜欢的咖啡厅与咖啡师进行目光接触。当你完成了这个时,你可以让自己微笑和说“嗨”的新目标。下一步可能是制作简单的评论或提出礼貌的问题,“你今天早上好吗?”或者“哇,今天太热了,不是吗?”

8.在不舒服的情况下保持更长的时间

例如,如果您在与陌生人交谈时感到不安,您可能会尽快包装谈话。相反,尽管它是不舒服的,但尽量留在谈话中。[10]

我们在尴尬的情况下花费的时间越多,他们影响了我们的影响就越少!

如何克服紧张性并更加社交

每次感到紧张,都会尽量留在你身边。你允许自己感到紧张的时间越长,你的神经节奏就会变得更加紧张,而且你的感觉越舒服。

我曾经认为紧张是不好的事情,并试图避免它。但当我在社交场合呆得更久时,我甚至开始对紧张感觉良好。紧张是我的桶空了的信号。

当这个桶完全空了,你就会在周围的人面前真正放松,不再僵硬。使用这种方法,你可以训练自己如何感觉不那么尴尬。

9.确定并挑战您的自我限制信仰

如果你的内心声音就像一个让你失望并指出你的瑕疵的评论家,你可能会感到抑制和自我意识。当你自己认为自己不好时,难以发送和自信。

例如,您可能有这样的想法:

  • “我会一直害羞的。”
  • “我只是不是一个外向的人,我永远不会是。”
  • 我讨厌我的个性。“

这些思想反映了你的自我限制信仰。挑战这些信念很重要,因为他们可以让你回归积极的变化。例如,如果你相信你不能与人交谈或社交,你可能不会取得任何进展,因为你会停止困扰。

一个好的治疗师也可以帮助你识别和修改自我限制的信念。

我们建议德莱姆普以便在线疗法,因为它们提供无限制的消息和每周会议,并且比去实际的治疗师办公室便宜得多。它们也比Talkspace更便宜。您可以了解更多关于更新的内容这里

10.改变你的自我谈话

学会以一种善良的态度与自己交谈,可以帮助您挑战这些无益的思想,提高您的信心,并变得更加外向。

不要以为你的自我批评是真的。当一个无益的信仰弹出时,问问自己一些问题:[11]

  • 这种信念来自哪里?
  • 这种信念有用吗?
  • 这种信仰如何让我回来?
  • 它让我从恐惧的地方行事吗?
  • 我可以用更高效的信念更换它吗?

您也可以问自己是否有任何证据表明信仰是不真实的。

我们的许多信念都有他们的童年根源,而不是容易取代它们。但如果您能够养成批判性评估您的想法而不是将它们带到面值,因此您将开始开发更现实的自我形象。

例如,让我们说你思考,“我从来没有任何有趣的话要说。”

在问了自己以上的问题后,你可能会意识到这种信念源于你的童年和青少年时期,那时人们会说你是多么安静。

这不是一个有用的信念,它会阻碍你,因为它让你觉得自己像一个无聊的人,让你感到压抑。它让你在恐惧中行动,因为你经常担心有人会说你“无趣”,或者因为你无趣而侮辱你。

当你想到反对这一信念的证据时,你意识到你在享有贵公司的岁月里有几个好朋友。

随着这些答案的答案,可能是一个更高效的信念,“人们说我很安静,但多年来我享受了一些刺激的谈话,将来我还有更多的兴奋。”

11.稍微提出个人问题

如果你只谈论事实,你的对话将是沉闷的。提出鼓励其他人告诉您一些关于自己的问题将使谈话更加引人入胜。

下面是我用来让对话变得有趣的小技巧:提出一个包含“你”这个词的问题。

例如,如果我和某人谈论不断上升的失业率,而谈话变得无聊,我可能会说:

“是的,我希望更多的人不会失去工作。什么样的工作会如果你完全改变工作?“

“做过当你还是个孩子的时候,有没有梦想过做一份特别的工作?”

回复后,我将使用上面描述的IFR方法分享一些自己的工作梦。通过这样做,谈话会变得更加个人和有趣。我们会相互了解而不是交换事实。

这是我对如何不无聊的指南

12.分享关于你的小事

易于接替,我们需要在与某人交谈时分享关于自己的事情。我总是曾经习惯这样做不舒服。我更舒服地提出问题并了解他人。

但是对于人们相信你和你,他们需要了解一下你是谁

没有必要分享你最内心的秘密,但别人一瞥你真正的自我。

这里有一些例子:

也许你在谈论植物。你可以说:“当我小时候时,我记得在生长的西红柿。你也成长了吗?“

你不需要分享敏感的东西。表现出你是人类。

如果你说的是权力的游戏,你可以说:“出于某种原因,我从来没有来过这件事,但几年前我确实阅读了纳尔尼亚系列。你是幻想吗?“

如果你谈到公寓租金价格的价格,你可以说:“我的梦想是有一天生活在一个高尚的景色中。如果你能住在任何地方,你会想住在哪里?“

正如您所看到的,原则甚至适用于可能似乎沉闷的主题。

请注意,这些例子都鼓励前后对话。深思熟虑的问题和精心分享有助于您了解别人,并让他们有机会了解更多关于您的内容。

正在外向和自信

传出人员使用他们的肢体语言和面部表情来传达他们对别人的兴趣,并表明他们很友好。

你也可以这样做:

1.保持目光接触

让目光接触传达您是打开和接受其他人.作为一个在成长过程中感到紧张和尴尬的人,我知道这可能很难。

以下是保持目光接触的技巧:

  1. 眼睛的颜色技巧:试着判断和你谈话的人眼睛的颜色。当你这样做的时候,你会全神贯注地试图找出颜色,看着他们的眼睛感觉更自然。
  2. 眼角技巧:如果感觉太大,不能看着眼睛里的人,看着他们的眼角。或者,如果你彼此至少三英尺,你可以看看他们的眉毛。
  3. focus-shift方法:当别人说话的时候,把你所有的注意力都集中在他说的话上。如果你这样做了,保持眼神交流会让你感觉更自然。这种技术需要练习。

您需要将您的注意力远离自己,并重新关注对方的说法。这需要时间才能掌握,但它是保持目光接触的最有效的方法,因为它让你更加放松。

点击此处阅读更多关于如何改善您的眼神接触

使用乌鸦的脚来微笑

如果我们不微笑,社交场合就会变得更难驾驭。人们微笑表明我们有积极的意图。这是我们用来让别人知道我们是友好的最古老的技巧之一。

当我感到不舒服时,我用假的笑容,或者我忘了完全笑。但外出的人有自然的微笑,所以你需要学习如何以真实,自然的方式微笑。

如果微笑不是真的,它看起来很奇怪。为什么?因为我们忘记激活我们的眼睛

这是一个尝试的运动:

去镜子,尝试生产真正的笑容。你应该在眼睛的外角得到小的“乌鸦脚”。注意一个真正的笑容感觉就像。当你需要看起来温暖和友好时,你会知道你的笑容是否看起来是真的,因为你会知道它应该如何感受到。

3.使用开放式肢体语言

尽量避免封闭的肢体语言,如穿过手臂或持有一些东西。这些手势信号表明您感到紧张,恼火或脆弱。

似乎更平近:

  • 调整你的姿势,让你看起来自信而不僵硬。这个视频会帮助你养成良好的姿势。
  • 当你站起来时,让你的手臂松散地挂着。
  • 双脚分开与肩同宽站立,双脚稳稳地放在地板上,防止因紧张而摇晃。双腿不要交叉。
  • 保持双手可见,不要抱拳头。
  • 远离其他人的距离。太近了,你可能会让他们感到不舒服。太远了,你可能会像冷漠一样。作为一般规则,支架足够接近,你可以握手,但没有更近。
  • 把手机放在口袋里。隐藏在屏幕后面可以让你显得紧张或无聊。

有关更多提示,请参阅本指南自信的肢体语言。

提高你的能级

高能量人们似乎更加自信,动态,温暖和吸引力。如果你想似乎和觉得更多,请尝试提高你的能量。

方法如下:

1.开始把自己想象成一个精力充沛的人

你认识一个散发积极能量的人吗?他们谈论什么样的东西?他们如何移动?以类似的方式可视化自己的行为,并在社交环境中扮演该角色的实验。伪造它直到感觉更自然。

2.避免在单调中发言

倾听一些有魅力的人。你会注意到,即使他们谈论的是平凡的话题,他们的声音也会让他们看起来很有趣。单调的声音会让你的耳朵感到乏味和疲惫,所以在谈话时改变你的音调和音量。

3.使用自信语言

例如,而不是说,“哦,我不知道这就是在你不同意某人的意见,说:”我看到了你所说的,但我不同意。我想......“你可以尊重,同时仍然为自己站起来。

4.利用非言语沟通

用你的身体表达自己,而不仅仅是你的话。高能量人们倾向于出现动画。他们让他们的脸上表现出他们的情绪,并用手手势来强调他们的观点。小心不要过度,或者你会像狂躁一样脱落。在镜子中练习你的手势以获得平衡权。

5.保持身体活跃和健康

当你感到沮丧时,很难乐于乐观。每天尝试锻炼身体,吃均衡的饮食,让您感到精力充沛。

6.以积极的方式结束你的社交活动

结束谈话,而房间的能量仍然很高。让别人自己感觉良好。这不需要很多努力。只是微笑着说出来,“见到你真是太棒了!我会很快给你发短信“很好。

社会和外向

1.与您已经看到的人联系每天

采取各种可能的机会来练习基本的社交技能,如小谈话和使用开放的肢体语言。用同事,邻居和你经常看到的任何人练习。及时,他们可以成为朋友。

2.在附近的地方成为常规

狗公园,咖啡馆,健身房,图书馆和洗衣店都是结识新朋友的绝佳场所。每个人都有特定的目的,所以你已经有一个共同点。例如,如果您在图书馆,那么您和那里的其他人享受阅读是一个相当安全的赌注。

3.找到一个新的团体或俱乐部

查看Meetup.com或在您当地的报纸或杂志中,持续持续的课程和群体,这些课程和团体将帮助您结识新朋友。不要指望在一次聚会之后交朋友,但随着时间的推移,你可以建立有意义的联系。

4.让友谊长存

在结识新朋友时保持现有的友谊。向朋友和亲戚伸出每隔几周,你没有见过一段时间。敢于成为第一次举动的人。问他们他们一直在做什么以及他们是否想很快见面。

5.对所有邀请说“是”

除非有很好的理由不能参加,否则接受所有的邀请。你可能不会总是很享受,但每个场合都是练习社交的机会。如果你不能去,可以重新安排时间。

6.利用日常琐事来锻炼你的社交技能

例如,而不是在线订购所有杂货,去商店,并利用机会与收银员进行小话。或者而不是编写电子邮件或使用Chatbot联系公司的客户服务部门,拿起电话并与人交谈。

7.点击您现有的连接

让朋友和同事向您介绍其他兴趣的人。当你变得更加自信,你也可以成为一个连接器。如果有一个你知道的两个人可能相互彼此,请提出介绍。这可能是建立一群朋友的第一步。

这是我们深入的指南如何更加社交

更有趣

1.避免预先排练的笑话和俏皮话

有趣的人通常是他们周围世界的敏锐观察者。他们指出矛盾和荒谬,使每个人以新的方式看待事物。最有趣的评论通常是自发的,在某种情况下很自然地出现。

2.讲述可关联的故事

关于你所处尴尬情境的简短轶事可能会很有趣,也会让你看起来更讨人喜欢。

3.学习喜剧

看有趣的电影和电视节目。不要照搬笑话或故事,而是要观察角色是如何传达精彩的台词以及它们为何有效。如果笑话没有效果,问问自己为什么。试着从别人的错误中学习。

4.尝试不同的风格

填写这一点幽默风格问卷找出你倾向于使用什么样的幽默。调查问卷也将告诉您别人如何感知您的笑话。

5.在让自己放下之前仔细思考

适度的自嘲式幽默是有效的,但如果你太频繁地贬低自己,别人可能会认为你缺乏自尊。他们可能也会感到不舒服,因为你暴露了你内心深处的不安全感。

6.从错误中学习

将体验作为学习机会。例如,如果你认为你的笑话有点过于自我贬低,那就让人不舒服,未来不要如此苛刻。或者如果你误读了你的观众,他们似乎略微冒犯,最好避免下次使用类似的幽默。

7.记住每个人都有独特的反应

不是每个人都喜欢开玩笑,有些人只回应非常具体的幽默类型。如果有人从未嘲笑任何笑话或诙谐的言论,则不要亲自接受它。

8.是善良的

除了与你熟悉的人的轻微戏弄,不要对别人的费用产生笑话。它可以很容易地变成欺凌,你可能会无意中击中他们最深刻的不安全感。

9.如果你造成违法行为,请道歉

如果你不小心走得太远并扰乱了某人,请快速道歉,并改变主题。请注意,并不总是可以预测冒犯人员的主题。

您可以找到更多有趣的提示这里。

在大学旅途

1.打开门

这使得很明显,你很乐意与经过的人进行小话。只是说,“嗨,怎么样?”足以发出你想了解它们的信号。

2.在公共区域闲逛

如果他们似乎对话似乎开放,那么微笑并与其他学生与其他学生接触的人接触。如果你打算出去,即使它只是图书馆,如果他们想来,请问他们。

3.与你的同学聊天

你不需要说什么深刻。简单的备注关于类材料,即将到来的测试,或为什么你喜欢教授足以开始谈话。

4.注册社会和俱乐部

缔约方和一次性事件可能会有很多乐趣,但是有更好的机会与您定期看到的姐妹们的友谊开发有意义的友谊。

5.获得兼职工作或做志愿者工作

选择一个直接与客户或服务用户接触的角色。你的社交能力会发展得很快,因为你会遇到很多人。

6.在课堂上询问和回答问题

这是一个练习和不太熟悉的人说话的机会,如果你想交新朋友,这是一个有用的技能。

7.尽量不要给自己太大的压力

如果你在高中并不是很外出的话,大学似乎可以似乎有机会重塑自己,但不要指望你的个性过夜。以自己的节奏采取小型,可持续的阶梯。

正在外向和自信

1.寻找你的同事

找到人们喜欢在休息期间去的地方。当你有空闲时间,也去那里。当你看到同事时,让目光接触,微笑,并说“嗨”。如果他们看起来很友好,请尝试拨打小话。你会定期开始看到同一个人,并且可以更容易进行对话。

2.邀请同事

告诉他们你要去的地方,“你也想来吗?”保持你的语气休闲,你会听起来很自信。

3.准备常见问题的答案

例如,你的同事会问的几乎不可避免,“你周末愉快吗?”或者“你早上怎么样?”在某一点。

提供超过一个单词答案;给出邀请对话的回复。例如,而不是说“很好”,说:“我周末愉快,谢谢!我去了刚在城市开放的新艺术画廊。你做了什么乐趣吗?“对你的同事的生活展示了真正的兴趣。改变你的态度会让你自然更加好奇和外向。

4.准备好

写下您想要提升的想法和点列表。如果您在您面前有一个清晰的笔记,您会感到更加自信。

5.不要对他们背后的任何人都说话

相反,分享真诚的恭维,重点关注在工作中进展,举起别人。你的同事将被吸引到你的积极能量,这反过来会帮助你感到更自信。

6.接受尽可能多的邀请

你不用待到最后。半小时也比不去好;你可以在30分钟内进行一次很棒的谈话。当你和同事相处得越来越融洽时,你可以试着每次待的时间更长一些。

在派对上外向

1.准备好

知道会发生什么会让你更自信。问组织者:

  • 派对有多少人?
  • 谁是其他客人?这并不意味着全名和职业列表。你只需要一般的想法。例如,组织者是否邀请他们的朋友,亲戚,同事,邻居或混合?
  • 党是否可能是令人吵闹,文明,或之间的某个地方?
  • 会有任何特殊活动,比如游戏吗?

这些答案将帮助您为对话准备好的问题和主题。例如,如果主办单位为技术公司工作并邀请一些同事,可能是浏览一些最新的技术相关的故事可能是一个很好的主意。

2.澄清你的意图

在去参加聚会之前,决定你想要达到的目标。有目标能让你专注于他人和周围的环境。要具体。

这里有一些例子:

  • 我将向三个新人介绍我自己,并练习闲聊。
  • 我会赶上我没有见过五年的高中朋友。我会发现他们为生活做些什么以及他们是否已婚。
  • 我会介绍我自己,并和我新朋友的同事交谈,我知道他们会在那里。

3.使用可视化来平息您的不安全感

问问自己你害怕的东西,然后让自己成功处理它。

例如,让我们说你害怕你无法想到任何话。什么是现实最糟糕的情况的场景?也许你正在说话的人可能看起来略微无聊。他们可能会原谅自己,然后和别人一起谈谈。

无论你的恐惧可能是什么,想象一下情况如何发挥作用。

下一步是确定如果你的恐惧成为现实,你该如何回应。为了继续上面的例子,你可以花几分钟呼吸一下,喝一杯新鲜的饮料,然后找其他人聊天。你可能会觉得尴尬一段时间,但这并不是世界末日。如果你能想象自己如何处理一个潜在的困难的社交场合,你会感到更自信。

4.保持谈话灯

作为一般规则,大多数人都去派对放松并获得乐趣。它不太可能(但不是不可能!)您将深入一对一对话关于严重问题。坚持安全主题。

当你遇到新的人时,请问他们如何了解主机,然后专注于更多地了解他们。避免进入加热的辩论并避免潜在的争议科目。

想要更多的灵感,看看这个列表在聚会上问105个问题。

5.尝试加入一个团队的对话

外向的人倾向于加入群体对话,如果他们认为话题有趣。要做到这一点,首先站在队伍的边缘。在你开口之前,先仔细听几分钟,判断一下小组的情绪。

如果他们似乎开放而友好,请与谁说话和微笑进行目光接触。然后你可以为讨论做出贡献。为了获得每个人的注意,用手姿势如图所示这里。

6.避免使用酒精作为拐杖

酒精是各方的受欢迎的社交润滑油。几杯酒可以让你感觉更加宣传和自信。[12]但是,你不能在每个社交活动中转向酒精,所以最好学会在清醒时如何进入。

当你开始将本指南中的建议付诸实践时,你会意识到你并不需要酒精来享受社交活动。你可能还会发现,当你适量饮酒时,你与他人的联系会更有意义、更真实。

被告别作为内向

“作为一个内向的人,我发现要外向很难。有些情况比其他情况更困难。例如,当我在一大群人中社交时,我不知道如何表现得友好——我的精力很快就耗尽了。”

与外向方案相比,内向的刺激环境较少,并找到更多累人的社会活动。他们倾向于关注他们内心的想法和感受而不是寻找外部刺激。内向是满足于单独花时间的,往往非常自我意识到。[13]内译与害羞或社会焦虑不一样。这只是一个人格特质。

但是,有时你可能想尝试更加外向。例如,如果您想结交新朋友,则表现出更多的外向可以让您更容易吸引其他人。

1.打开变革

我们可以依赖于标签或身份,以便我们感到不愿意改变我们的方式。如果你自豪地形容自己是“真正的内向,”行为的想法是否可以感到不舒服。它甚至可以觉得好像你背叛了你的真实自我。

然而,您可以在不丢失您的情况下改变您的行为。你可能不会像兄弟姐妹或亲密的朋友一样表现完全相同的方式,但你仍然是两个情况的人。人类很复杂。我们能够改变我们的性格特征,可以适应新的社会环境。[14]

2.练习小组社交

一些内向的人更喜欢一对一的社交,这并没有什么错。但是,如果你想在聚会或大群体中感到舒适,你就需要走出你的舒适区。

首先安排一次和两个或三个人一起出去玩。做一项活动,让你们一切都关注或谈论,比如游览艺术画廊或正在徒步旅行。然后,您可以扩展该组以包含更多人,也许通过询问您的朋友的合作伙伴或其他朋友。通过练习,您将在更大的聚会上感到擅长社交。

3.不要驳回小话题

很多内向的人不喜欢闲聊。他们认为这是肤浅的或浪费时间,更愿意讨论更有分量的话题。

但闲聊是建立融洽关系和发展关系的第一步。它让人们建立联系,鼓励相互信任,它帮助我们弄清楚我们是否与他人有共同点。

外出的人了解这一点。他们挖掘他们的潜在好奇心,并仔细地使用小说,以了解更多关于别人的更多信息。

如果你不确定说什么,根据你周围的环境或情况。例如,如果你在婚礼上,你可以说,“花的布置难道不漂亮吗?”你最喜欢哪一个?”或者,如果你在会议结束后的休息室里,你可以这样问:“我觉得今天早上的报告很有趣。你觉得怎么样?”

4.记得F.O.R.D.

f.o.r.d.如果对话开始干燥,技术可以帮助您。

询问:

  • F:家庭
  • o:职业
  • 接待员:娱乐
  • D:梦想

真诚的恭维和简单的问题,如“你知道如何工作这款咖啡机吗?”也有效。

有关如何进行小话的更多提示,请退房本指南。

5.寻找和你有共同兴趣的人

外向外向往往茁壮成长,忙碌的场地,如酒吧和嘈杂的派对,但由于当他们周围分享他们的爱好,价值观和兴趣的人们时,内向的人往往会更容易出发。当您在遇到围绕您的兴趣之一的聚会上遇到某人时,您将拥有保证的会话启动器。

浏览meetup.com上的团体,或者在你当地的社区大学查看课程。志愿服务是与志同道合的人建立联系的另一种好方法。

6.找一个休息的地方

当你到达一个新的地方,熟悉你的周围环境,找一个安静的地方,当你感到不知所措时,你可以撤退。知道你可以有几分钟的时间远离主要群体可以帮助你保持放松。

7.让自己允许早些时候离开

即使你有一个美好的时光,你也可能开始在其他人之前感到疲倦或情绪排出。这很好:尊重您的需求。旨在留下至少半个小时,如果您的能级正在下降,则离开。

帮助你变得更外向的书

以下是如何即将到来的三本最佳书籍。他们将向您展示如何更自信,并培养您的社交技巧。

1.社会技能指南:管理羞怯,改善您的谈话,并结交朋友,不要放弃您是谁

这本书将教你如何在社交环境中不要害羞,如何结交朋友,以及如何改善你的社会生活。

2.如何在工作中说:把自己带到权力词,短语,肢体语言和沟通秘密

如果您在工作或出席商业活动时努力进出,请拿到这本书。它将教您如何使用对话和非口头沟通来创造一个良好的印象和建立专业环境中的关系。

3.内向的优势:人们有多安静的人可以在外向世界中茁壮成长

如果你是一个内向的人,这篇指南将告诉你如何表现得更外向、更善于交际,同时又不会感到筋疲力尽。

想要了解更多关于社交技巧的书籍,请看本指南。

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David Morin是SocialPro的创始人。自2012年以来,他一直在写关于社交技巧的文章。在推特上关注阅读更多

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  1. 我有社交焦虑和抑郁症,有一个朋友,我想我正在失去他们,因为我很无聊,不知道要谈论什么或如何保持谈话有趣和持久。

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  2. 非常感谢你的文章。这是我读到了这一主题的有用文章之一,并提供了很多实用的提示。

    当我在小学的时候,我曾经因为我的长相而被欺负(和其他人相比,我太高了,我的牙齿,我的长相,我的穿着)。我很害羞,也不是很自信。搬到加拿大后,我也遇到了语言障碍。我越来越在意自己的外表,甚至说话的方式。直到我读了像你这样的励志文章后,我才意识到这些经历对我的自信有多大的影响。在很长一段时间里,放学后,我一直努力做到完美,给自己施加压力,让自己变得漂亮、健康、外向,却没有意识到,内心深处,我仍然被恐惧和不安全感所驱使。当涉及到人际关系时,由于缺乏安全感,我一直太过依赖他人。在工作中,不安全感一直在拖我后腿。这些感觉从来没有被妥善处理过,因为我没有意识到这些问题的根源。还有其他因素也让我感到不自信——我的家庭(感觉被评判和批评,我爸爸会打断我

    再次感谢你非常深刻的文章。我决定

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  3. 我觉得我与聚光灯效果相反。我觉得当我走进一个房间,没有人真正注意到我,或者他们真的不想和我一起出去玩,因为我像无聊一样。我也有一个讲话问题,我不安全,这样让我比我已经害羞更多。我将自己与我的朋友比较,他们是非常善于交际和流行的。我也喜欢唯一一个孤独,我非常内向,需要我的空间。我希望更加社交和外向,但并不总是知道如何。我希望这个建议有助于帮助。

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  4. 我讨厌我的鼻子,我的耳朵困扰着多少,我略微超过了体重,在我的下巴中间有雀斑,闷闷不乐。一世’m very sociable around family and friends but around strangers I second guess myself and when the conversation goes dry I started blurting out random things and saying things I shouldn’t (don’t have a filter to save my life) Though I’ve started more recently instead of pointing out what I don’t like about myself I’ve started telling myself ‘yes I have parts of my myself I like better than others but at the end of the day why would I change this part of myself when it’s only adding to what makes me Me’ I’ve started being okay and loving my physical features especially…

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  5. 我害怕结识新朋友。我总是觉得我被判断。我不能成为任何人,特别是我的家人。我知道我是聚光灯效果的受害者,但我似乎无法摇动它。在此刻,我只是很紧张,即我从不说我想说的事情或行动我想要采取行动的方式。我总是留下对我的个性不满意的情况。

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    • 我总是告诉自己,我不能交朋友,我的一个最好的朋友告诉我,“你必须开始像你自己,因为从我的穿着和说话的方式来看,你已经像我了。”所以我在努力学习如何变得更外向,做我自己。我发现我像她一样是因为我一直和她在一起。我一直都不喜欢我的胃。在学校里,每个人都取笑我的一字眉,但我改变了这一点,一直把它拔下来,这样在我的新学校里就没人知道了。我学校的一个女孩总是说我胖,我是锄头,但现在我不在乎她说什么,因为我已经学会接受我是谁,我活在这个世界上是为了什么。

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  6. 我有一个大鼻子,我仍然有牙套,我不满意我的牙齿,我的嘴唇,我的嘴变得干燥时当我紧张(不好),我感觉超重,我可能没有一个好的风格,我穷,我社会尴尬的(我知道生活小常识),我有一个疤痕在我的嘴唇和forhead:(我不完美的皮肤,我不喜欢我的下巴,我有一张圆脸,我有黑眼圈和眼袋,我没有几个朋友,而且从来没有亲密的朋友,我对社交媒体和潮流一无所知,我是一只愚蠢的乌贼。哈哈,关于鱿鱼的部分,我只是觉得它看起来很有趣。看到的。我一个失败者。哦。我会尝试其中的一些建议,这是我听到的最好的建议!

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  7. 这让我很高兴意识到我已经开始做这些事情了!我并不总是大约5年前,我意识到我需要改变关于我的心态的事情,或者我会结束自己和沮丧。这帮助我了解为什么我做的方式我做的方式,并向我介绍了我能做的其他事情。

    我的不安全感是我害怕的过度和人们认为我很无聊(我不喝酒或喜欢去参加活动)我也担心人们认为我的意思是。我喜欢屁股,但是am超意识到人们的界限,并且害怕穿过一条线,所以如果我认为我做错了什么,即使到目前为止,我也没有人道歉,没有人把我解释为卑鄙或粗鲁。

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  8. 你好大卫,

    感谢您的自助文章。

    对我来说,我会说是一个强迫的内向。我像每个普通的孩子一样长大,并喜欢每个人,但我有一个童年的事故让我留下了一个缺少的部分,因为这个人,家人和朋友,笑话和叫我侮辱名称。他们甚至可以嬉戏地预测我的未来。“我将无法做到这一点或在生活中得到那种”。作为一个年轻的男孩,这让我非常害怕和感到叛逃。渐渐地,我开始撤出我喜欢的人和活动。一个走的黑匣子。

    我是一个看起来安静的家伙,独自坐着,思考他的业务。我曾经常常孤独,因为当我独自一人时,我发现了和平与平静,没有人谈论我的伤害。这种退出社会活动的措施作为一种解决我的恐惧,突然改变,姓名呼叫/拒绝,但现在已经成长,并且当人们在周围时,难以困扰着。

    我假的信心,我可以很容易地获得女孩,因为我的好看,但不是我真正喜欢的女孩。此外,我再也没有尝试了,因为随着时间的推移,他们发现对批评并不是那么自信,非常敏感,我们开始有问题直到分手。

    我一直在努力解决这个问题,因为我知道这是创伤性的,而不是天生的害羞。

    我也注意到我在短期业务会议活动中做得很好。当与事实和统计数据讨论技术和重要的主题时,我可以长时间谈论,但是当谈到小事和个人时,我完全远离那个,因为我不喜欢有尴尬的沉默并思考这让我感到紧张。

    所以David,我如何开始做出真正的进步,首先与我的家人一起,因为他们在我的问题的哪一部分开始时,我总是围绕他们感到不舒服,而不是为了避免他们的判断而弥补。这让我遥远,不可能。与朋友一起,我继续失去他们,因为我无法保持这种关系。我已经习惯了我的个人空间,不要打电话或访问。当人们不认识我并且可以将朋友交给平均水平时,我觉得自信。

    基本上我已经开发了一个劣势复杂。这是一个主要问题,因为我年纪大的人逐渐失去信仰。

    我该如何打破这种状况,改善我的社交生活,保持一个亲密的社交圈呢?

    谢谢。

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  9. 我觉得我很胖,而不是那么好看。when I was a kid I didn’t worry about any of that stuff bc I was a pure kid smiling all the time but so many things have happened to be and every time something bad happens to me its like I get a more clear look of the world and the people in it and I overthink everything and that’s where insecurities come to play

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  10. 人们总是告诉我这不是一个缺点,然而,我认为这是一个缺点,我有口吃。我不知疲倦地努力掩盖它,用更容易说的话代替我有困难的话。我已经很擅长这个了,所以当我告诉人们我有语言障碍时,他们从来没有注意到。正如你可能看到的,社交,特别是对陌生人是困难的,因为我自己的名字对我来说很难说出。
    这篇文章写得很好,希望能帮助我成为外向的我努力。我理解大多数人的斗争是真实的,有时我们是我们自己的最大的敌人,但是当你意识到你说的是有意义的,你会得到你想要的事情。

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  11. 我是一个独自度过童年的人。我家位于一片与世隔绝的草原上,最近的住处也在5英里之外。随着我的成长,我真的很内向,不擅长社交。我很幸运看到这篇文章对我真的很有帮助。

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  12. 缺陷?我有一种叫脊髓型后凸畸形的脊髓疾病,它让我的背部有一种像外表一样的感觉,基本上是来自于圆顶驼背的igor。这是我最大的不安全感。从小到大,我总是被人嘲笑,被人取笑。在学校Esspecially。我在人生低谷时加入了他们。我也会取笑我的背。我最擅长躲避球。当老师说靠墙站着时,我已经领先了。人们通常不会再取笑我了。 And started talking to me. Im very shy soccaly. And with strangers its hard for me to be myself. But this post made me realize that if i just be myself and stop being shy and that everyone has flaws. I can be outgoing and a great person to talk to. Thanks so much.

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  13. 伟大的帖子!谢谢你提供的详情。我完全涉及你对没有吸引力的循环。我经常对其他人感冒或遥远,因为我不想尝试并驳回他们并被拒绝的风险。在我采取任何倡议之前,我总是等待对方进行举动。我当时从未意识到这一点,但这是我的弱点。我的低自尊/信心阻止了我变得越来越多。我开始意识到与别人脆弱的伤害没有伤害,可能发生的最糟糕的是他们不喜欢我,大不了!人们对我的看法不是在我的控制中。继续继续练习,我将列出一些我的其他弱点:焦虑,低信心,敏感,嫉妒,自私,害怕。 It sucks having these problems but I think it’s good to be aware of them so I can begin to move forward in a constructive way.

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  14. 对我来说,它来了。在大多数情况下,我对自己的外表和能力感到有信心。当我与我谈论的人谈论/我认为“在我的水平或以下”,无论甚至意味着什么,我都感到更加宣传和自信。

    当我身边的人身边,我认为更“成功”(更好地看,专业,社会,有更有趣的事情,那么我蛤蜊,这是一个非常明显的。我突然间,我觉得一切都判断,在我脑海中我知道不是真的,但它仍然很难动摇这种心态。

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  15. 我认为当我约会时,我的紧张感,通常是在酒吧或繁忙的咖啡店,我不喜欢人群,感觉聚光灯就在我身上?我从来就没去过好地方
    在这个领域里。

    一世get frustrated I can’t keep the conversation going most of the time I overthink questions sometimes when I do it’s only for a bit then I go revert back to silence/small talk I am quite shy to begin with girls say I come across as awkward at times need to overcome this frustrating!

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  16. 我是社会无能为力的。没有谈话的艺术。我已经尝试了一些列出的一些方法,但不能取得任何成功。我试图谈论谈话,但思想只是空白。我不觉得我有任何值得说出的东西,这是值得谈话的。
    我在吸引我的人面前笨手笨脚的,总是说错话,让他们不喜欢我,或者不想和我说话。有时候会感到绝望的孤独,但我知道我注定要这样,直到死亡。

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    • 永远不要低估每天几个月的练习的力量。

      你很有可能在第一次,第二次和第十次尝试中失败你尝试像社会互动这样高级的东西。

      但慢慢地,你的大脑将建立新的神经途径和学习。这需要几个月,就像在生活中学习任何东西需要几个月的时间,就像一种新语言,擅长运动等。

      我知道你在谈论什么,我的生活中有一定的时间,如果我曾经改善则怀疑。我做了,但你必须再次练习你的新社会“功能”,开始在你的大脑中表现出来。

      从不放弃,而且从现在起2年,你会看到为什么

      大卫

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  17. 实际上,当人们在我身边时,我变得非常安静..我只是不知道如何开始对话。My parent always scold me for this because I am very quiet and uncomfortable during our family gathering or with relatatives around.. I am not very sociable.. Maybe because I don’t know what to talk and no matter how many times I try I always end up being quiet and no fun.. I don’t find any topic to talk about.. Especially when it’s about my cousins whom I didn’t know exists.. And also when I am with old people.. I want to fill their loneliness and talk about things but I end up not agreeing with them or not finding anything to talk about… Sometimes I think why am I like this… Am I the only one who behaves like this… People around me think I am very weird cause I don’t talk with them.. Once my friend took me with her to introduce me with her friends.. I didn’t know anyone of them so when my friend went to washroom… The situation become awkward more like worse. When she returned I was like.. Ok I am going.. Pls enjoy with your friends… And that’s when I knew that I will never be able to become sociable.. Sometimes I think it’s because I have very low self esteem or I just think they will judge me.. ?I shouldn’t think that way though I always tell myself that it doesn’t matter if they judge cause you are you… But I don’t listen.. ? I want to change this part of me..

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  18. 有时候我对别人感到不舒服,因为我觉得他们比我好多,他们永远不会喜欢我,因为我不如他们那么好。而且也扮演我容易被他人吓倒的我。我也真的尽力避免谈论个人问题,因为我觉得人们不太可能理解我的问题。
    而且,我很难让一段有趣的对话继续下去,因为我的大脑总是毫无理由地空白,但我要练习这些有用的技巧来提高自己!

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  19. 我永远不知道如何开始谈话,所以我只是等待人们跟我说话,它并没有工作。没有人跟我说话或者他们说些什么,我不知道如何回应。它变得非常尴尬,这只是可怕的。我的兄弟甚至说我是社会尴尬的,这不起作用。我可以轻松地谈论朋友,但我没有很多,因为除非他们跟我说话,否则我不会说话。当新的人试图和我谈谈时,我非常紧张。而且我认为这是我很紧张的原因是因为我担心他们会认为我说的是愚蠢的,我不对我的样子感到自信。

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  20. 问题是我太安静了。我在这所学校新闻(前往我的第6个月),我有一群非常小的朋友。我觉得我总是最好的选择,或者我是一个怜悯的案例,因为除非我对他们呢,否则没有人会谈。我是否对我选择了恶劣的朋友,或者如果是一个问题,我并不像他们那样大声和外向。我觉得被遗漏了因为我的安静,我开始觉得它是因为我的外表,只是导致我感觉更糟,变得更安静,然后是正常的。有善良的人,我不确定他们是否喜欢我。更令人困惑的是,我在第一个月里用来与他们交谈,更响亮。现在就像我把每个人都关掉了。

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  21. 我太专注于最受欢迎,并且喜欢我最终做得很好。我从来没有真正包含在团体对话中,有时候我只想被注意到,希望有人甚至会问我一个问题并让我感到含蓄。每当我和某人说话时,我都可以想到的就是如何看起来不是一个失败者。我非常不安全,我最终是卑鄙的。我变得意味着一种弥补不受欢迎或酷的手段。我总是害怕把自己放进谈话中,因为我觉得我被判断。我在与别人交谈时非常不安全,我与陌生人公然地微笑,这让我觉得我觉得我亲吻他们,而是为了他们喜欢我。我想要的只是感觉包括在一个团体中或甚至有最好的朋友。我希望我可以像一些人一样好笑,那种方式我可以感受到更含糊,很酷和可爱。有时候,我看到人们有这么多谈论和嘲笑,我希望我是那个甚至有话要说的人。 A lot of times I’m just quite because I don’t even have anything to say. A black box.

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  22. 这是有帮助的。这让我意识到我需要做的事情。所以我的情况有点奇怪,在过去的几年里我一直在努力达到我现在的状态,虽然不是完美的,但至少已经改善了。我不擅长社交,但我也会说很多话,但当我不太了解那个人的时候,我就会茫然,或者变得害羞、安静,让那个人很难和我说话。我总是很努力地在谈话中加入我的幽默,但是因为我在谈话中承受了太多的压力,所以这一点都不好笑,而且结果也不是我希望的那样。我喜欢逗人笑。这就是为什么我想在社交方面做得更好。我口吃也无济于事,我以前的口吃更严重。但这对我来说仍然是每天的挣扎。当我遇到喜欢的人时,我的脸就会变红… it’s embarassing, especially when they point it out ???. But yes, I’m glad I’ve improved and I hope to get even better, I’m going to push myself and do everything that was instructed here. I hope that I’ll be fun to be around and just have everyone see that I’m an interesting person. I can’t wait. Sir god bless you for writing all these out… idk what I’d do without you man.. ??

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  23. 我害怕被判断,可能是因为我喜欢作为一个被视为奇怪的东西的孩子来掩盖。我喜欢emo / pop朋克音乐,但我认为人们会认为我的年龄的人和我不想与它的一些刻板印象有关。我玩多种乐器,但我不谈论它,因为我觉得我吹牛,那些演奏这些乐器的人会判断我是坏事。我喜欢在线玩在线宠物游戏,即使我几乎是一个成年人,那就是我被孩子被欺负的东西。我已知我多年来是双性恋,但我没有出来给我的(支持)朋友,因为我仍然担心他们会认为我很奇怪。一世worry about what people think of my appearance, how my face is a weird shape and my nose is big and how I pick at the skin around my nails and it looks gross (and I do that because I’m nervous, which makes me more nervous). I’ve dealt with mental health issues my whole life but I’ve never told even my closest friends and family because I think they’ll see me as weak. I have so many insecurities, and I’m tired of it. I want to be able to share my interests with people without thinking about what they think of me.

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  24. 我一直觉得我的长脖子,小牙齿/微笑,我自己的声音的声音,只是我的整体瘦身类型。这听起来很愚蠢,但仍然担心这些事情。很多时候我觉得我无法与人联系,如果它是因为其中一个因素,我总是担心。我也想与这么多人联系,但是我总是跟我说话。但是,这篇文章非常有用,即使可能很难学习如何使用你所提到的所有提示,我会尝试考虑到这一点,以便在我周围的每个人提高我的社交技巧。

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