“嫉妒朋友的人际关系正常吗?”我最好的朋友有另一个最好的朋友，她花了更多的时间和她在一起，我担心她喜欢她胜过喜欢我。我应该和她谈谈，还是我需要自己克服这一切?”
嫉妒是一种正常的情绪，当有一个人（或某事）时，你的感觉（或某事）可能会在你和你关心的人之间。感到不安全或威胁可能会导致嫉妒的感觉，即使是朋友。[1] [2]因为嫉妒是一种强烈的情感，所以很难克服，它也可以引导人们说或做损害他们友谊的事情。
在本文中，您将在友谊中了解有关嫉妒的更多信息，何时何地显示，以及如何克服它。
10种克服友谊嫉妒的方法
在友谊中体验嫉妒是正常的，特别是在对你来说非常重要的密切友谊。当嫉妒的想法和感受来上，你做了什么，可以确定你的嫉妒是多么强烈，它持续了多长时间，并且对你的友谊造成的伤害。以下是如何应对嫉妒的10个提示，并将其留在您和您的朋友之间。
1.接受你嫉妒的想法和感觉
在试图停止，改变或抑制通常不起作用的消极的思想或感觉中努力。这些努力可以让你感到沮丧，疲惫，有时候更加情绪化。判断自己嫉妒也可以通过增加羞耻，内疚和愤怒来使事情变得更糟。
研究表明，愿意接受和体验愤怒、嫉妒或悲伤等困难情绪是克服它们的最好方法。接受负面情绪的人描述说，他们能够更快地克服负面情绪，在沮丧时也不太可能做出糟糕的选择。[7.] [8.]下次感到嫉妒时，提醒自己这些感受是正常的，有效的，也是好的，而不是打击他们。
2.不要喂嫉妒的感觉
沉思是加剧嫉妒的坏习惯之一，也会让你更有可能做或说让你后悔的话。[7.]重复和关注愤怒，嫉妒，消极的想法是您可能使您的嫉妒更糟糕的主要方式之一。像这些饲料一样的想法融为负面情绪，使它们更大，更强大，更持久。[8.]
一些可以养成嫉妒的想法是：
- 你在你和你的朋友之间做出比较
- 在您的不安全感，缺陷或缺点上反思
- 假设一个朋友喜欢别人胜过喜欢你
- 和朋友在脑海中演练打斗或争吵
- 对你朋友喜欢的人过分挑剔
当这些类型的想法出现时，通过专注于您的身体，周围环境或使用5个感官来重新聚焦您的注意力，或者使用5个感官变得更加目的。这些简单的心灵技能可以打断谣言周期，帮助你更快地平静下来。[7.]
3.确定您的潜在恐惧和不安全感
嫉妒通常与您对自己或友谊的恐惧和不安全感有关。通过识别这些，您可以更好地了解您的嫉妒，它来自哪里以及为什么它在这种情况下出现。
可能导致嫉妒的共同潜在问题的一些例子包括：
- 害怕被取代
- 害怕被抛弃
- 被背叛或受伤的恐惧
- 关于你友谊的力量的不安全
- 感觉不值得，不可用或“小于”
- 不受朋友的价值或优先考虑的感觉
- 关于丧失信任或亲密的担忧
通常，这些不安全感有更多的原因你对自己或友谊的看法和感受而不是你的朋友思考。在某些情况下，您的恐惧更多地对其他关系的背叛，而不是他们对当前的友谊。当嫉妒来自过去的问题或个人不安全感时，可能需要提高自尊或处理自己的不安全感来克服这些感受。
4.分开真实和虚构的威胁
有时候，嫉妒是对真正威胁的反应。其他时候，威胁是虚构的。真正的威胁可能表明你的友谊中存在信任问题或冲突，可能需要与你的朋友公开解决和解决。想象中的威胁更可能反映出个人问题和不安全感，通常需要你自己解决。
在评估威胁是否真实时需要考虑的一些问题包括:
- 什么让我感到威胁?
- 这真的是对我或我的友谊的威胁吗?
- 我有证据证明这是威胁吗?
- 我自己的恐惧和不安全感的角色是什么？
- 外界人士会同意我的评估吗?
5.稳定你的情绪
表现出嫉妒的思想和感情会导致您说或做损害友谊的事情。[5.] [6.]当你的感受最强和最激烈时，你最有可能说或做一些伤害的事情，因此学习平静的方法很重要。
下面这些策略可以帮助你与朋友进行平静而富有成效的谈话，但也可以帮助你自己消除嫉妒情绪:
- 当你呼气时，慢慢，深呼吸，想象一下释放紧张局势
- 使用5个感官中的一个或多个传感来引导您对周围环境的关注
- 使用期刊或与您信任的人交谈，以发泄您的感受
- 在打电话或见你的朋友之前，花些时间和空间让这种感觉过去
6.与你的朋友公开交谈
当友谊中出现真正的问题、威胁或问题时，坦率的对话是必要的，但以正确的方式进行对话也是很重要的。
进行困难对话的最好方法是:
- 在谈话之前，需要时间和空间冷静下来。等到最强烈的感情过去，你觉得能够冷静地说话。
- 反思您要在谈话中提出的要点。想想你想要你的朋友了解你的感受。
- 确定一个你能控制的对话“目标”。把沟通你的感受或需求作为目标，而不是让他们同意或道歉。
- 使用“i-stogements”让您的朋友知道您的感受和您需要的内容。使用模板，“当你_______时，我觉得_______如果你______，我真的很喜欢它。”
- 愿意原谅你的朋友，放手谈话后继续前进，即使它没有完美。
7.培养现实而积极的态度
嫉妒通常源于对自己、对他人或对友谊的负面看法。当你有意识地关注积极的方面而不是消极的方面时，就会导致积极的情绪转变。[8.]
愤怒、恐惧和嫉妒的感觉通常可以通过关注这些积极的想法来克服:
- 列出你的个人优势、成功和才能
- 找出你最欣赏、最尊重和最喜欢你朋友的地方
- 寻找与他人的共同点而不是关注差异
- 和你的朋友一起回忆美好的时光和快乐的回忆
- 思考你的朋友在你需要的时候在你身边
8.善待自己
研究表明，自我同情的人不太容易嫉妒，也不太容易与焦虑、抑郁和不安全感作斗争。对自己好的人也有更高的自尊水平，往往有更健康的人际关系。[8.] [9.]
自我同情是可以学习和实践的东西，通过做这样的小改变:
- 更多地了解你的感觉、想要和需要，并对它们进行优先排序
- 从消极或自我关键的想法中拉回，而不是在他们身上反思
- 在你的时间表中留出时间来照顾自己，放松自己，参加你喜欢的活动
- 减轻错误和瑕疵，提醒自己所有的人都不完美
- 当你不被尊重的时候，要为自己站起来，设定界限
9.专注于自我完善
如果您嫉妒朋友的成功或幸福，这可能是一个迹象表明你对自己的情况不满意。如果你感到真实地满足于自己和你的生活，那么对一位表现良好而不是感到嫉妒或不安全的朋友来说更容易。
嫉妒会让你发现自己和生活中需要关注和改进的地方。专注于设定目标，这会改善你对自己和生活的感觉，可以提升你的自尊，让你不那么容易受到嫉妒的伤害。[9.]
10.加强你的友谊
当你感到受到威胁或担心被朋友取代、伤害或背叛时，嫉妒就会出现。这就是为什么当你特别害怕失去某人时，你会特别嫉妒。有很多方法可以加强友谊，这些方法通常会让你更有安全感(也会减少嫉妒)。
以下是一些加强友谊的方法:[10.]
- 大声表达你有多在乎他们，珍惜他们的友谊
- 发送周到的卡，消息或文字，让他们知道你在想他们
- 在他们正在做的项目上提供帮助
- 告诉他们你想念他们，并建议多见面
- 在他们经历困难的时候，多关注他们，提供支持
- 开放关于敏感，个人或情感问题，以建立信任和亲密关系
- 对他们喜欢和关心的事情表现出兴趣
- 共度美好时光一起做有趣的事情，你们都喜欢
嫉妒的友谊
嫉妒是一种情绪反应，当一个人认为自己的关系受到外部人、活动或情况的威胁时就会发生。嫉妒通常包含对“对手”或威胁的愤怒、个人的不安全感和自我怀疑，以及害怕被取代。[1] [2]当友谊存在实际威胁时，可以出现嫉妒，但它也可能是对感知威胁的非理性反应。
嫉妒在友谊中的一些共同触发者包括：[3.]
- 有其他朋友或与他们的伴侣或家人密切联系的朋友
- 一位朋友开始新的浪漫关系
- 一个新的活动，爱好或工作占用了很多时间
- 对朋友有很大影响或重要性的人
- 一个人和他们的朋友之间的比较(例如，他们的朋友与他们相比有多受欢迎/多有吸引力/多成功)
嫉妒更有可能发生在密切的友谊中，也是在信任和亲密仍在开发的新友谊中发生。[4.]与许多浪漫或性关系不同，友谊不应该是排外的，这意味着朋友之间可以有其他朋友。这可能会导致人们感到困惑、不安，甚至对朋友的嫉妒感感到羞愧。[2]
对嫉妒的破坏性回应
嫉妒可以表明你真的在乎某人，珍视你们之间的友谊。然而，你对嫉妒的想法和感觉的一些反应会对你、他人和你们的友谊产生负面影响。
当你让嫉妒改变了你和朋友互动的方式，它会导致你说或做一些事情，把你的朋友推开或破坏你们的关系。使用健康的应对技巧和直接的沟通可以防止这种伤害，甚至可以导致加强友谊的对话和行动。[1]
嫉妒会损害友谊中的信任和亲密感，常见的反应是:[5.] [6.]
- 回避:疏远你的朋友，疏远你自己，或者封闭自己
- 威胁:通过威胁来结束友谊或做一些伤害朋友的事情
- 最后通牒:要求你的朋友在你和其他人之间做出选择
- 被动攻击:拒绝公开谈论自己的感受，而是通过情绪或行为间接地表达出来
- 否认:假装一切都好，忽视问题，不去解决它
- 控制：成为您朋友的其他关系，时间表或选择的占有或控制
- 操纵：欺骗你的朋友或试图让他们感到不舒服与其他朋友一起出去或花费时间离开你
- BADMOUTHING：对你朋友很重要的其他人或活动差不多
- 逆转：试图让你的朋友感到受到威胁，不安全，或嫉妒地回到他们身边或让他们感受到你的方式
最后的想法
大多数人认为嫉妒只有浪漫的关系，但它在友谊中也非常常见。[1] [2]当一个人感觉不安全，威胁或担心失去朋友时，嫉妒通常会出现。学习如何应对嫉妒，与朋友公开交谈可以帮助您克服嫉妒，可以让它免受伤害友谊。
常见问题
这是一些人在友谊和克服它的方法中有关于嫉妒的一些最常见问题的答案。
嫉妒在友谊中是正常的吗?
嫉妒是人们在任何亲密关系中都能感受到的一种正常情绪，包括友谊。嫉妒在亲密的友谊、新友谊以及一个人感到威胁或不安全的情况下更常见。[1] [2]
为什么我这么嫉妒我的朋友?
个人的不安全感会导致人们嫉妒他们的朋友。对金钱、工作、感情状况或外表的不安全感会导致你嫉妒他人，包括朋友。[3.]
嫉妒的朋友有哪些特征?
因为人们对待嫉妒的方式不同，嫉妒的迹象对每个人来说都是不一样的。一些嫉妒的朋友会远离你，而另一些人可能会变得竞争激烈，防御性强，甚至刻薄。[5.]
为什么我吸引嫉妒的朋友？
有很多嫉妒的朋友可能只是意味着你有很多不安全的朋友，因为具有低自尊的人更容易嫉妒。[9.]不和朋友保持良好的界限也可以创造不平衡的，代号的关系，其中嫉妒更有可能。
朋友之间嫉妒的是什么？
不安全感通常是导致嫉妒的原因。一个爱嫉妒的人可能会与个人的不安全感和低自尊斗争，或者他们可能有关系的不安全感，导致他们变得嫉妒。[1] [2] [9.]
