“这听起来很糟糕，但我不喜欢和人在一起。我甚至发现自己在和朋友在一起时很容易生气。这真的很令人沮丧。也许我只是太内向了。我知道人际关系很重要，但为什么我讨厌和人在一起？”
如果你能理解这一点，这篇文章是给你的。
憎恨身边的人可能是过去的创伤经历、抑郁、社交焦虑、内向或阿斯伯格综合症的结果。或者，你本身并不讨厌和人在一起，但碰巧是一个有毒的朋友群体的一部分。
让我们深入探讨讨厌与人相处的最常见原因：
1.内向
如果你很内向，你需要独处的时间来充电。你可能对大型社交活动或成为关注的焦点不感兴趣。这些类型的活动会让人感到筋疲力尽。
有些内向的人认为他们讨厌和别人在一起。但是你可能不喜欢和别人在一起，而是讨厌参加聚会、大型晚宴或其他有大量观众的活动。
内向的人能够建立有意义的关系。但花时间在大团体中可能不是你喜欢的联系方式。和很多人在一起通常会感到筋疲力尽。你更愿意与一个人或一小群人共度美好时光。
如果你想知道自己是更内向还是更外向，那就试试吧这个测试.
如果你性格内向，尝试以下建议：
设定时限
你可能会有一个门槛来衡量你与他人交往的舒适度。没关系。在你见到某人之前，记下你想在一起呆多久。知道有一个极限可以帮助你感觉更放松。你不会尴尬地找借口离开。
寻找更内向的场所
继续社交，但避免参加聚会或酒吧等典型的外向型场所。寻找更有可能找到志同道合者的地方。尝试在网上搜索你感兴趣的活动会面这可能会吸引其他内向的人。
你可以在我们的文章中找到更多的技巧作为一个内向的人如何交朋友.
2.不喜欢闲聊
如果你有时觉得你讨厌别人，有可能你只是陷入了一个令人不满意的闲聊循环。你可以通过分享一些私人的东西或者问一些关于闲聊话题的私人问题来更快地建立联系。[4.]
例如，如果你在闲聊外面的雨，你可能会问他们最喜欢的气候是什么以及为什么。这可能会引发一场有趣的对话，关于你更愿意生活在这个世界上的什么地方。或者，你可能会透露你害怕雷雨，这可能会导致一场关于恐惧的对话。这些都是一些从闲聊转向深入了解对方的话题。
如果你的朋友开始变得脆弱，请确保你注意。积极倾听(本指南Hubspot在这方面有很好的建议)。如果他们愿意分享他们的想法或感受，他们中的一部分人相信你是安全的。这可能会鼓励你去分享你的思想和感情也是如此。
3.低自尊
自信这对积极的人际关系很重要。
很多时候，恨别人源于恨自己。如果你不喜欢自己，很容易发现别人的缺点。另一方面，自信的人倾向于更随和、更宽容地对待他人。
建立自尊不是一蹴而就的。我们的循序渐进的指导提供一些有用的技巧，让你感觉更加自信。
4.抑郁
抑郁症是一种严重的心理健康状况，会影响你的情绪、自尊和人际关系。如果你有抑郁症，在别人面前你可能会感到更加烦躁和不耐烦。
抑郁会使你对自己或他人产生消极的想法。例如，你可能认为一切都是毫无意义的。你可能会把事情看得很极端，如“好”或“坏”。如果你这样想，很容易感到你讨厌和人在一起。
抑郁症的其他症状包括：[1.]
- 注意力集中的问题
- 感觉比平常更累
- 持续数周的持续悲伤
- 食欲和睡眠的变化
- 关于自杀的思考
这些症状会让人感到精疲力竭，对你的精神健康也会造成损害。如果你有抑郁症，考虑以下建议:
寻求专业支持
如果你正与抑郁症作斗争，得到你需要的帮助是很重要的。抑郁会让人感到孤独，但你并不孤单。这种情况是可以治疗的。与治疗师交谈或尝试药物治疗或两者兼而有之，可能会让你受益匪浅。
有关应对抑郁症的更多信息，请参阅这篇文章来自帮助指南。
5.社交焦虑
如果你有社交焦虑症，你会过分担心别人对你的看法。[2.]
你可能会在特定情况下体验到这种焦虑，比如在公共场合吃饭、演讲或在公共场合使用浴室。或者，你可能在所有社交场合都会感到焦虑。
很多时候，人们混淆了社交焦虑和憎恨他人。例如，你可能会认为人们在评判你。你也可能认为他们不喜欢你，这让你不喜欢他们。
下面是一些管理社交焦虑的技巧。
了解你的触发因素
思考引发社交焦虑的情况。将这些触发因素写下来。有些触发因素可能很明显，如在工作中做演示。其他触发因素可能不那么明显。保持此列表的可访问性，并在注意到它们时添加触发因素。
挑战自己，实现两个每周目标
如果你的焦虑让你讨厌别人，那么设定社交目标是值得的。从小处做起。把发短信给朋友并对杂货店收银员微笑作为目标。
不要指望事情马上就会好起来。这可能不现实。相反，这项活动的重点是暴露自己最终，你可能会发现享受这些互动是可能的。
继续专注于建立质量关系
良好的人际关系有助于缓解社交焦虑。当你觉得别人在你身边时，你更有可能感到自信。
社交焦虑会使建立这些关系变得很有挑战性。我们的指南有社交焦虑症的时候交朋友我可以帮忙。
6.潜在的担忧
在一张纸上写下“我讨厌和人在一起。”用0-10分制，确定你有多相信这个想法。
然后，写下所有你可能有的想法，而不是讨厌和别人在一起。下面是一些例子:
- “和很多人在一起我感到不舒服。”
- “我不喜欢我生命中的某个人。”
- “我没有好朋友。”
- “我感到孤独。”
- “我不知道如何与他人联系。”
记下脑海中浮现的想法。花点时间思考一下这篇论文。现在，使用0-10的相同量表，确定你仍然认为自己有多讨厌别人。如果你的号码不是0也没关系。但它可能不是10。
8.成为有毒朋友团体的一员
朋友是我们情感幸福的重要组成部分。理想情况下，它们帮助我们感受到爱和理解。我们喜欢花时间在一起，通过共同的活动建立联系。在困难时期，我们向他们寻求支持和验证。[3.]
但是你的友谊可能没有你想要的那么有意义。如果有的话，他们可能会让你感觉更糟。以下是一些潜在的危险信号，表明友谊不好：
对话总是感觉一边倒
在一段健康的友谊中，两个人互相取舍。这种动力让人感觉是相互的——你们都感到被倾听和支持。
单方面的关系则不同。这种关系发生在一方支配大部分共处时间的时候。他们的每一次谈话都是关于他们的。如果你们在制定计划，他们会制定适合自己的计划。
这些人不会轻易妥协。相反，他们经常寻找能迅速满足他们需求的朋友。
他们批评你（即使他们说他们只是在开玩笑）
好朋友互相支持。他们互相举起来。即使你在任何事情上都不同意，一个好朋友也会因为你是谁而尊重你。
这关系到你的朋友是否经常批评你。他们可能会直截了当地侮辱你，但有时会更讽刺或更消极。在某些方面，这些隐蔽的方法甚至可能更加残忍。如果你面对他们的行为，他们可能会指责你反应过度或没有幽默感。
他们经常抱怨
和一个长期情绪不好的人在一起会让人精疲力竭。如果你和这种人有友谊，你可能会发现自己想要解决他们的问题。
然而，长期抱怨的人通常对实际的解决方案不感兴趣。事实上，他们往往不知道自己的愤世嫉俗态度如何影响他人。大多数时候，他们只是想得到你的同情和关注。
你也可能发现自己在他们身边小心翼翼，试图不让他们的坏心情变得更糟。虽然这种策略在短期内有效，但很快就会变得力不从心。
他们利用了你的慷慨
当你觉得自己是这段关系中的主要“给予者”时，这是令人沮丧的。这种给予可能意味着许多不同的事情——你的时间、金钱、耐心、开车等等。
好的友谊应该让你感觉足够平衡，因为你不需要在精神上保持平衡。即使你只在一个领域“给予”，他们也应该在其他地方“给予”。但是如果你觉得自己总是慷慨大方的人，而你却没有得到任何回报，那么你很容易变得沮丧和怨恨。
也许是时候考虑结交新朋友了。记住，他们是友好的人——你只需要找到他们。下面是我们的指南如何结交新朋友.
