“我试图用上班人们激发与人的对话，但它总是被迫。我很尴尬的是，我害怕走向走廊的人或在会议前做小话。我怎么能让我的谈话感觉更自然？“
当几乎每次谈话都迫使被迫时，与人们交谈可能会如此不舒服，感觉不可能满足人，交朋友，共创健康的社会生活。幸运的是，有许多简单的策略可以帮助对话更顺利而自然地流动，让您享受它们而不是害怕它们。
1.问问题让对方开口
问问题是转移注意力、缓解压力的好方法，可以让你说“正确的”事情或想出一个有趣的话题。开放式的问题比封闭式的问题更能引发更多的对话，封闭式的问题可以用一个词来回答，这使它们在初次约会、甚至与同事或朋友的非正式交谈中都能发挥作用。对方参与谈话越多，就越不会感到“被迫”。
例如，而不是询问，“你周末愉快吗？”，试着问一个开放的问题，“你周末做了什么？”。打开问题鼓励更长，更详细的答案。因为他们也表现出对另一个人的兴趣，所开放的问题也产生了亲密和信任的感受。[1]
2.掌握积极倾听的艺术
最好的会话主义者不仅仅是伟大的发言者，也是很棒的听众。主动聆听是一种展示您的兴趣和理解某人通过使用特定技能和短语的兴趣。主动聆听是一个秘密技术治疗师用来用来建立与客户的强大关系，是让人们相信你的高效方法，就像你一样，开放。[1]
主动听力包括四种技能：[1]
1.开放式问题：这些问题无法用一个词来回答。
示例：“你对这个会议有什么看法？”
2。肯定：证实某人的感觉、想法或经历的陈述。
示例：“听起来你有爆炸。”
3.思考：重复对方所说的部分内容来确认。
示例：“只是为了确认 - 您要更改政策，包括10天的病假，度假日2周，3个浮动假期。”
4.摘要：捆绑在一起对方说的摘要。
例子:“即使你在家工作，所以你有更多的灵活性，但你觉得自己的时间更少了。”
3.大声思考
当对话感到强迫时，可能是因为你正在重大编辑和审查你所说的而不是自由讲话。研究表明，这种心理习惯实际上可以恶化社交焦虑，让你感到更加自觉和不安全。[2]而不是试图找到谈论的东西，而不是试着说出已经在想什么。
如果你在想这个周末要做什么，想起一个你看过的有趣的节目，或者想知道今天下午的天气会是什么样子，大声说出来。通过大声思考，你邀请别人更好地了解你，甚至可能让他们感到更舒服地向你敞开心扉。自言自语有时会带来有趣和意想不到的对话。
4.慢慢地说，停顿一下，保持沉默
停顿和沉默是社交信号，表明该轮到对方说话了。没有他们，对话就会变得一边倒。[3.]经过与沉默变得更加舒适，你的谈话感到不那么强迫。当你减慢并暂停时，你给另一个人有机会说话，帮助谈话变得更加平衡。
当你感到紧张时，你可能会觉得填补任何尴尬的暂停，但试图抵制行事。相反，等待一些时刻，看看谈话在哪里。这让谈话减慢到更舒适的速度，购买您的时间来思考，并允许其他人的时间说话。
5.寻找引发兴趣和热情的主题
你通常不需要“强迫”人们谈论他们喜欢的东西，所以尝试发现谈论有趣的事情．这可能是他们很了解的事情，一段对他们很重要的关系，或者一项他们喜欢的活动。例如，问别人关于他们的孩子，最近的假期，或者他们喜欢的书或节目是找到他们想谈论的话题的好方法。[4.]
当你碰到某人感兴趣的话题时，你通常可以看到他们的肢体语言发生了变化。他们可能会微笑，看起来很兴奋，身体前倾，或者似乎急于说话。当对话发生在网上或通过短信进行时，很难判断对方是否感兴趣，但较长的回复、感叹号和表情符号都可以表明对方的兴趣和热情。
6.超越小话题
大多数小谈话留在一个安全的区域内，交流一样，“你好吗？”和“好，你？”或者，“外面很好，”之后，“是的！”。小话说不差，但它可以陷入一遍又一遍地与人们相同的短暂互动。因为很多人都使用这些交流来迎接某人并礼貌，小说不是这样开始更深入的对话．
您可以始终从小谈话开始，然后使用另一个开放的问题，观察或评论来更深。例如，如果您是第一次约会，请首先询问他们在哪里或他们所做的工作，但随后跟进关于他们对他们的工作或他们的家乡所喜欢的更具体的问题。通过询问正确的问题，您通常可以超越小说与更加个人的深入对话。[4.]
7.避免有争议或敏感的话题
当你不小心地拉伸了一个有争议的，敏感或太个人的话题，事情可以开始感到紧张和强迫。关于当前事件的宗教，政治，甚至偶然评论可以快速关闭对话。甚至是无辜的问题，“你有孩子吗？”可以冒犯可能挣扎不孕的人，犯下流产，或者只是选择不生孩子。
询问广泛或一般性问题是一个良好的策略，因为它允许另一个人自由选择他们分享的内容。例如，询问，“新工作怎么样？”或者，“周末你做了什么乐趣吗？”让人们有机会以自己的方式分享事物避免让他们感到不舒服．
8.让自己抓住雨后
如果您觉得有义务与您不喜欢的人交谈或当您不在心情时，您的谈话必然会被强制。每个人都有时代他们不想说话或者宁愿独自一人。否则现在有需要进行对话，否则可以让自己许可允许雨后检查，当你不在谈话时。
大多数时间，朋友，家庭，甚至同事都会理解如果你不喜欢闲逛。如果你担心冒犯某人，才能弥补借口。只要确保你没有提出这种习惯，因为频繁的取消可能会损害关系，甚至可以成为社会焦虑的人的不健康的避免策略。[2]
9.好奇和开放
当你感到紧张和难为情时，你经常会在脑海中判断自己、担心、反复思考。这些心理习惯会导致不安全感和焦虑，同时也会让你分心。[2]你可以通过把全部注意力集中在别人身上而不是你自己或你的想法上来扭转自我意识。
根据研究，通过一种好奇的心态的人报告感到不那么焦虑，不安全，更能力与人的谈话。[5.]当你发现自己在思想中过于包裹时，通过对另一个人感到好奇来脱离你的脑袋。通过使用主动听力将自己沉浸在谈话中，以完全关注他们所说的话。
10.知道何时结束谈话
长时间的谈话并不总是好的，尤其是当他们开始感到被迫的时候。如果你感觉到对方想要离开，不感兴趣，或者似乎没有心情交谈，也许最好结束谈话，而不是拖下去。
有很多方法可以让谈话结束时不显得粗鲁。你可以感谢他们抽出时间和你聊天，告诉他们你有地方要去，或者只是说你会改天和他们见面。当你对结束一段对话感到更舒服时，有时你可以在事情开始变得尴尬或被迫之前创造一个“退出”。
最终的想法
通过询问更多问题并在倾听和等待人们回应时变得更好，您会让他们有机会帮助转向谈话，同时服用一些压力。通过寻找引发兴趣，避免争议的主题，并鼓励更深层次的对话，对话变得更容易，更令人愉快。如果你争取社交焦虑，放慢速度，变得好奇，并关注社会线索也可以帮助您对社交场合变得更加舒适和自信。
